Uczyń alkohol tajną bronią do osiągnięcia dobrego zdrowia: korzyści wynikające z umiarkowanego picia gorzałki
Słyszałeś wystarczająco dużo o niebezpieczeństwach związanych z upijaniem się. To wyraźnie negatywnie wpływa na twoje zdrowie i nastawienie. W rzeczywistości zbyt wiele czegokolwiek jest. Jeśli nadal lubisz od czasu do czasu wypić drinka lub dwa, równie dobrze możesz zrobić to dobrze!
Niektóre badania wykazały, że okazjonalne picie może być dobre dla zdrowia.
Tak długo, jak będziesz trzymać się pod kontrolą i popijać z umiarem, będziesz w stanie dostrzec te zalety alkoholu.
W żadnym wypadku nie jest to zielony sygnał, aby wypić kufle piwa lub przetestować smak każdego koktajlu z menu. Ale jeśli jesteś wielbicielem likieru, dobrze jest wiedzieć, że możesz usiąść z przyjaciółmi i wypić drinka lub dwa w trosce o swoje zdrowie.
Co to jest alkohol?
Aktywnym składnikiem napojów alkoholowych jest etanol, nazywany alkoholem. Ta substancja sprawia, że czujesz się pijany. Jest wytwarzany przez fermentację drożdży, które trawią cukier z pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak winogrona czy zboża.
Spożywany w dużych ilościach może zmniejszyć samoświadomość i nieśmiałość, ale może również osłabić zdolność oceny sytuacji, zachęcić do żałosnych zachowań i wykorzystać wrażliwość wątroby.
czy mogę prać śpiwór
Ale niektóre napoje alkoholowe przyjmowane z umiarem mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
© iStock
Czerwone wino
Czerwone, czerwone wino, sprawiasz, że czuję się tak dobrze… UB40, popowy zespół z lat 80. wiedział, o czym mówią.
- Kieliszek czerwonego wina może faktycznie pomóc w utracie wagi, radzeniu sobie z otyłością i metabolizmem dzięki obecności substancji chemicznej zwanej kwasem elagowym. Odpowiada za spowolnienie wzrostu komórek tłuszczowych i powstrzymanie tworzenia nowych.
- Dzięki przeciwutleniaczom może zmniejszyć szanse na przeziębienie o 60%.
- Pinot noir jest również dobry dla zdrowia układu krążenia.
- Zawarte w winie zdrowe dla serca przeciwutleniacze mogą poprawić funkcje seksualne mężczyzn (tylko przy umiarkowanym spożyciu).
- Związek znajdujący się w skórce czerwonych winogron może poprawić pamięć i funkcje poznawcze.
- Ten sam związek o nazwie resweratrol może pomóc Ci żyć długo.
- Białe wino to lepsza opcja na odchudzanie.
- Cabernet może zwiększyć Twoją wydajność podczas treningów i wzmocnić mięśnie.
© iStock
piwo
Piwo ma reputację wysokokalorycznego. Kiedy już doświadczysz brzucha piwnego, trudno jest postrzegać to jako coś więcej niż płynne węglowodany. Jednak badania wykazały, że lodowaty napar może być dobry dla organizmu.
- Piwa są pełne witamin, wapnia i magnezu.
- Lodowate piwo może Cię nawodnić, podobnie jak woda po intensywnym treningu.
- Ksantohumol, związek występujący w piwie, może chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem, spowalniając proces choroby Alzheimera i Parkinsona.
- Piwo ma wysoką zawartość krzemu, który odpowiada za zwiększenie gęstości kości.
- Pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 30%.
- Osoby pijące piwo z umiarem są o 40% mniej narażone na cukrzycę w porównaniu z osobami, które piją za dużo lub wcale.
© iStock
Tequila
Małe dawki tequili mogą zdziałać takie cuda jak:
- Poprawa zdrowia kości za pomocą substancji z rośliny tequili, agawy tequilana, która poprawia wchłanianie minerałów wapnia i magnezu.
- Wspomaga trawienie poprzez hodowlę dobrych bakterii.
- Kontroluje poziom cukru we krwi i wspomaga odchudzanie, sprawiając, że ludzie czują się pełniejsi.
- Niewielka ilość tequili może pomóc Ci zasnąć, uspokajając nerwy.
- Wiadomo, że fruktany zawarte w tequili dostarczają organizmowi probiotyków, które wzmacniają układ odpornościowy.
- Rozszerza naczynia krwionośne i pomaga w transporcie krwi do wszystkich części ciała, co zmniejsza ból ciała.
© iStock
Pokój
Ten napój na bazie melasy jest jednym z najstarszych alkoholi. Jest najbardziej znany z utrzymywania ciepła kości i ciał marynarzy i żołnierzy.
- Rum pomaga również w poprawie zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, zwalczanie zatorów tętnic i zapobieganie zawałom serca.
- Mała porcja rumu może również złagodzić ból gardła i pomóc w leczeniu przeziębienia.
- Łyżka rumu każdego dnia może obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko cukrzycy.
- Może pomóc w zapobieganiu i zwalczaniu bólu mięśni.
- Może być również stosowany do czyszczenia ran, ponieważ jest dobrym środkiem antyseptycznym. Po spożyciu działa jako wysoce skuteczny środek przeciwbólowy.
- Picie rumu z umiarem może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, demencji i raka.
- Jedna porcja rumu (około 45 ml) może również pomóc złagodzić niepokój.
- Nałożenie mieszanki rumu i wody różanej na trądzik może nawet pomóc w uzyskaniu czystej skóry.
© iStock
Whisky
Jeden z najpopularniejszych alkoholi wśród młodzieży ma wiele zalet.
- Whisky pomaga w redukcji wagi.
- Obniża ryzyko demencji, zaburzenia związanego z utratą pamięci.
- To jest dobre dla zdrowia serca.
- Whisky zawiera tyle samo przeciwutleniaczy, co wino, które pomagają zapobiegać rakowi.
- Zmniejsza wewnętrzne krzepnięcie krwi.
- Podobnie jak inne alkohole pomaga w zapobieganiu cukrzycy.
- Whisky nie zawiera tłuszczu, węglowodanów i prawie nie ma cukru, a także jest dobra dla układu odpornościowego.
© iStock Więc który z nich jest Twoim ulubionym?
Jak dużo jest za dużo?
Umiarkowane picie definiuje się jako jeden standardowy drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn.
Oficjalna ilość standardowego napoju jest różna w różnych krajach. W Indiach standardowy napój stanowi 10 ml alkoholu absolutnego w napoju.
W zależności od procentu ABV (objętości alkoholu) każdego napoju, ilość standardowego napoju dla różnych napojów alkoholowych może się różnić:
Zwykłe piwo
ABV = 4,9%
Standardowa ilość = 285 ml
Wino
ABV = 13%
Standardowa ilość = 100 ml
Likier
ABV = 40%
Standardowa ilość = 30 ml
Podsumowanie
Upijanie się lub nadużywanie alkoholu może siać spustoszenie w Twoim zdrowiu fizycznym i psychicznym. Jeśli więc naprawdę lubisz ciepło alkoholu i zdecydujesz się go pić, rób to z umiarem dla dobrego zdrowia.
najlepsze batony proteinowe jako zamiennik posiłku
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
