5 ćwiczeń w domu, aby pozbyć się upartej miłości
Pozwólcie, że to proste. Nie będziesz w stanie zredukować tłuszczu z brzucha, wykonując brzuszki i przysiady. Kropka! Ostatecznym srebrnym pociskiem na tłuszcz tułowia jest trening interwałowy o wysokiej intensywności. Tak, wykonywanie złożonych ruchów (pompek, przysiadów i skoków) z dużą intensywnością w małych odstępach czasu z minimalnym czasem odpoczynku. Oto 5 ruchów, które możesz włączyć do swojego HIIT, które pomogą Ci stopić te kłopotliwe uchwyty miłosne.
1) Spacery z desek
najlepszy zestaw do gotowania z plecakiem dla 2 osób
Przyjmij podstawową pozycję wysokiej deski z dłońmi na podłodze (nie niską deskę z łokciami i przedramionami na podłodze). Teraz zacznij poruszać się na boki. Prawa ręka i prawa noga wychodzą, gdy poruszasz prawą i lewą ręką i nogą, gdy poruszasz się w lewo.
2) Przysiady
Im silniejsze nogi, tym silniejszy będzie tułów. Kucanie nie tylko wzmacnia nogi, ale także oznacza zgubę na brzuchu. Podstawowe przysiady w powietrzu lub z obciążeniem, wybierz i przykucnij!
3) Alpiniści
jedzenie do spakowania na wyprawę na kemping
Przyjmij pozycję deski z rękami mocno umieszczonymi na ziemi i poruszaj nogami do przodu i do tyłu. Trzymaj rdzeń i biodra tak mocno, jak to tylko możliwe. Pamiętaj, im mocniejszy rdzeń, tym lepiej pracują Twoje mięśnie i spalają tłuszcz.
4) Toe To Bar
Masz w domu drążek do podciągania? Jeśli tak, zawieś się na drążku i spróbuj dotknąć go palcami u nóg. Będzie to dość trudne, gdy zaczniesz, ale nie poddawaj się. Po kilku tygodniach zobaczysz, jak rdzeń przyjmuje słodką karę.
najlepiej zawiązać ze sobą dwie liny
5) Tuck Jumps
Są one identyczne z podstawowymi skokami z kolan, tylko że musisz trzymać kolana blisko siebie, a nie rozstawiać je szeroko, kiedy podskakujesz. Kiedy wstajesz, zbliż łokcie jak najbliżej kolan.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
