7 łatwych sposobów, aby natychmiast poczuć się spokojnym i szczęśliwym zamiast złości i przygnębienia
Jak powiedział mądry dziennikarz Sydney J. Harris, szczęście jest kierunkiem, a nie miejscem.
Czy wiesz co to znaczy? Możesz wybrać ten kierunek, kiedy tylko poczujesz się gotowy.
Niezależnie od wydarzeń, które wywołują w tobie złość lub smutek, godna pochwały jest Twoja chęć bycia szczęśliwszym.
Nikt nie chce być cały czas zrzędliwy, ale czasami zapominamy, jak się rozweselić. Oto kilka skutecznych sposobów, aby natychmiast poczuć spokój i radość zamiast złości i depresji.
Powiedz sobie prawdę i zanotuj ją
Lwy nie płaczą, silni ludzie nigdy nie przegrywają, a przystojni ludzie są zawsze szczęśliwi. Proszę, przestań karmić swój mózg takimi kłamstwami.
Kiedy jesteś szczęśliwy, twój mózg ci uwierzy, ale kiedy jesteś przygnębiony, twój umysł skłania się ku praktycznym cytatom.
Wykonaj szybkie ćwiczenie umysłowe. Wyobraź sobie, że prowadzisz samochód i utkniesz w korku. Samochody nie przestaną trąbić, ludzie nie zaczną się ruszać. Czujesz się sfrustrowany. Następnie widzisz pusty biały billboard. Zadaj sobie pytanie, czy mógłbyś napisać jedno zdanie na tym billboardzie, co to będzie?
Twój umysł da ci odpowiedzi, które są bardziej praktyczne, wiarygodne i wykonalne, takie jak oddychaj, albo to też minie. To cię uspokoi. Więc zanotuj to i wróć do niego, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Zaangażuj swój umysł w coś pięknego
Możesz wyjrzeć za okno i poczuć, że pogoda jest niesamowita. Idź na swój taras i skup się na chmurach, ruchu drzew wokół domu i wietrze.
Jeśli lubisz szkicować, zacznij malować kolorami, które Cię ekscytują. Niektórzy uwielbiają tworzyć z pastelową paletą, podczas gdy inni kochają ciepłe kolory, a są też tacy, którzy lubią szarości.
To samo dotyczy pieczenia. Upiecz ciastko i podziel się nim z kimś. Inwestowanie w coś, o czym masz dobre wspomnienia, wyzwoli twoje hormony szczęścia.
Pij soki alkaliczne
Pij domowy sok z buraków, amli, szpinaku, marchwi, jabłka, imbiru, kurkumy, cytryny i innych alkalicznych potraw.
Wiadomo, że soki alkaliczne mają wpływ na wszystko, od skóry i włosów po zdrowie psychiczne. W rzeczywistości, jeśli będziesz trzymać swoje ciało na diecie zasadowej, poczujesz się zdrowiej.
Podczas gdy strawienie posiłku zajmie trochę czasu, szklanka soku zapewni Ci natychmiastowy zastrzyk energii. I nie zaszkodzi ci tak, jak robią to słodkie napoje, ale raczej sprawi, że poczujesz się młody, jeśli włączysz to do swojej diety.
Porozmawiaj z nieznajomym lub dawno utraconym przyjacielem
Porozmawiaj z kimś, kto nie jest tak świadomy Twojej historii. Kiedy rozmawiamy z naszymi najbliższymi przyjaciółmi, oni w większości wiedzą, co się dzieje, a nasz mózg kontynuuje z nimi tę historię.
Kiedy rozmawiasz z nieznajomym lub przyjacielem, który nie wie o tobie wszystkiego, masz szansę wysłuchać ich historii lub zacząć od nowa z lepszymi wspomnieniami. Po 20 minutach rozmowy Twój nastrój zostaje odświeżony, ponieważ wyciągnąłeś mózg z tego negatywnego stanu umysłu.
Ciesz się filiżanką uspokajającej herbaty
Nawet jeśli na opakowaniu jest napisane, że to herbata uspokajająca umysł, po jej wypiciu nie czujesz się tak zrelaksowany. Więc jesteś okłamywany? Nie całkiem.
Weź swoją filiżankę herbaty. Usiądź w miejscu, w którym nie będziesz przeszkadzać przez kilka minut. Poczuj ciepło herbaty, obserwuj jej kolor. Może sprawiłeś, że było ciemno lub łagodnie. Zamknij oczy. Weź aromat podczas wdechu. I wypij pierwszy łyk.
mapa szlaku arizony
Kiedy próbujesz czuć się dobrze, rób to uważnie.
Posłuchaj uspokajającej muzyki
Instrumentalne, jazzowe, medytacyjne lub cokolwiek niekonwencjonalnego - graj muzykę, która cię uszczęśliwia. I słuchaj go na głośniku przy kojącej głośności. Na początek możesz posłuchać kolekcji Alexrainbird Music The Mountains Are Calling w YouTube.
Podobnie jak głośniki wpływają na sale kinowe, tak głośnik domowy stworzy atmosferę, która wzmocni dobre wibracje Twojej muzyki.
Wyrazić wdzięczność
Nikt nie lekceważy twojego bólu, ale nie ma nic złego w liczeniu twoich błogosławieństw, tak jak roślina na twoim biurku rośnie zamiast umierać, codziennie jesz lody lub ktoś jest w pobliżu, aby zadbać o twoje podstawowe potrzeby.
Dodawaj do listy, aż poczujesz się lepiej. A potem prowadź ten dziennik wdzięczności.
Na koniec każdego dnia napisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Staniesz się szczęśliwszą osobą bez zbytniej ciężkiej pracy.
Podsumowanie
Chociaż metody te przyniosły dobre wyniki, ich efekt jest różny w zależności od osoby. Jeśli od dłuższego czasu odczuwasz złość i depresję, zalecamy skonsultowanie się z profesjonalistą.
Podziel się z nami, jeśli kiedykolwiek próbowałeś któregokolwiek z tych sztuczek, aby poczuć się szczęśliwszym w życiu.
Dowiedz się więcej.Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
