Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach kulturystycznych
Nisza gimnastyczna jest synonimem stosowania suplementów.
Jednak większość facetów nie ma jasnego spojrzenia na to, co stanowi najlepszy suplement, jeśli próbują przybrać na wadze. Należy rozumieć, że niektóre suplementy gimnastyczne mają raczej specyficzny charakter i nie są odpowiednie dla każdego. Na przykład niektóre suplementy kulturystyczne są określane jako suplementy obniżające i są przeznaczone do rozwijania szczuplejszej, bardziej zdefiniowanej sylwetki. Dla osób ćwiczących na siłowni, aby uzyskać masę mięśniową lub masę, takie suplementy mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Najlepsze połączenie suplementów na przyrost masy ciała zostało wymienione poniżej:
Zrozumienie stosowania suplementów białkowych
Niezależnie od tego, czy chcesz uzyskać masę mięśniową, czy też masę ciała, potrzebujesz białka w wystarczających ilościach. Białko jest głównym budulcem mięśni beztłuszczowych i tworzy szkielet wewnętrzny, na którym wspierana jest masa ciała. Białko składa się z aminokwasów, które są głównym składnikiem tkanek i mięśni, wspomagają ich wzrost i naprawę. Porozmawiaj z trenerem gimnastyki o ilości białka, której potrzebujesz na co dzień. Zwykle przeciętny facet próbujący przybrać na wadze potrzebowałby co najmniej 25-30 gramów białka dziennie. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych. Obejmuje to białko sojowe, białko mleka i białko serwatki. Wśród nich serwatka jest najlepszym środkiem wspomagającym wzrost mięśni i znaczące przyrosty masy ciała.
Zrozumienie stosowania suplementów GABA
GABA lub kwas gamma-aminobutrynowy jest uważany za podstawowy, najbardziej krytyczny aminokwas dla tych, którzy chcą zmienić się na siłowni. To nie jest przeznaczone dla przyczynowego gymmera. Jest polecany tylko tym, którzy opłacili składki na siłowni i są teraz gotowi do poświęcenia się swoim harmonogramom. GABA to bardzo silna amina, która stymuluje wydzielanie HGH lub ludzkiego hormonu wzrostu. Zwiększenie poziomu HGH jest zalecane ze względu na jego zdolność do wywoływania znacznych przyrostów mięśni i masy ciała. Należy tego jednak spróbować tylko wtedy, gdy masz pewność, że spędzisz całe życie na siłowni. Nie próbuj GABA tylko dlatego, że słyszałeś o niej świetne recenzje. Ponadto przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów GABA może powodować utratę tkanki tłuszczowej, co nie jest zalecane dla osób, które mają problemy z uzyskaniem jakiejkolwiek masy.
Zrozumienie stosowania suplementów DHEA
DHEA lub Dehydroepiandrosteron jest zaliczany do najsilniejszych hormonów androgennych w ludzkim organizmie. Jego suplementacja była często nadużywana przez sportowców i sportowców i należy do grupy najbardziej czczony z suplementów wśród kulturystów. Powód jest prosty - aby nabrać mięśni, potrzebujesz więcej testosteronu. Większość suplementów nie jest w stanie wywołać wzrostu produkcji testosteronu, ale hormon DHEA jest w stanie podnieść poziom testosteronu. Jednak ten dość skuteczny suplement powinien być spożywany pod ścisłym nadzorem. Powodem są skutki uboczne, w których nadmierne ilości mogą również powodować utratę tłuszczu. Ponadto DHEA nie jest używany w sposób ciągły. Należy zmapować jego spożycie. Zwykle jest spożywany i zatrzymywany zgodnie z cyklem. Przedawkowanie DHEA może powodować problemy z równowagą hormonalną.
Zrozumienie stosowania suplementów glutaminy
Suplementacja glutaminy jest zalecana tylko wtedy, gdy na co dzień oddajesz się forsownym treningom i starasz się uzyskać znaczną masę ciała w krótszym czasie. Glutamina jest zasadniczo aminokwasem i jest niezbędna do naprawy tkanki mięśniowej. Dzięki krótszemu czasowi naprawy bolesność po treningu jest łatwa do przezwyciężenia.
Porady dotyczące gimnastyki w celu zwiększenia masy ciała:
• Kreatyna może zwiększyć objętość mięśni, ale zdaniem większości ekspertów od fitnessu nie może wywołać rzeczywistego przyrostu masy ciała. Ten suplement nie przedstawia zbyt wiele jasności dla tych, którzy chcą uzyskać masę. Wiadomo, że wywołuje wyrzuty energii, ale ogólnie jego skutki są raczej ograniczone.
• Nie przyjmuj zbyt dużej ilości odżywek białkowych, jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, a nie rozwój mięśni. Przeładowanie białkiem działa na szkodę celu, jakim jest przybranie na wadze w dłuższej perspektywie.
• Dbaj o dobre nawodnienie. Pomaga to mięśniom zwiększyć rozmiar i szybciej się regenerować. Pomaga również wypłukać nadmiar suplementów, które mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi.
Należy pamiętać, że to tylko przegląd najlepszych suplementów na przyrost masy ciała dla osób regularnie ćwiczących na siłowni. Lepiej jest dokładnie sprawdzić suplement i jego przydatność do typu sylwetki i celów gimnastycznych. ( Zdrowie , MensXP.com )
Może Ci się spodobać:
- 5 powodów, dla których warto spać Więcej
- 4 rzeczy, które należy jeść codziennie, aby uzyskać lepsze życie seksualne
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
