7 obalających mitów faktów na temat techniki odchudzania zwanej `` przerywanym postem ''
Jeśli nie jesteś nowicjuszem w świecie fitnessu, wiesz już, czym jest przerywany post.
Zanim zdecydujesz się na dietę lub w tym przypadku przerywany plan posiłków na czczo, ważne jest, aby wiedzieć, w co się pakujesz.
Ta drastyczna zmiana stylu życia wymaga wcześniejszej wiedzy i badań.
Na początek zawęziliśmy listę 7 najważniejszych faktów dotyczących postu przerywanego, o których powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem.
Co to jest przerywany post?
Jeśli nie wiesz, co to jest okresowy post, jest to plan posiłków, który pozwala na zmianę między okresami postu i jedzenia. Na przykład, pościsz przez 12 godzin bez przerwy, a następnie jesz wszystko, czego potrzebujesz, w ciągu następnych 12 godzin.
Istnieje wiele różnych metod i rodzajów przerywanego postu. Możesz wybrać plan posiłków zgodnie ze swoimi wymaganiami i zgodnie z zaleceniami dietetyka. Ogólnie jest to dobra metoda na utratę tłuszczu, ale jeśli trening siłowy i Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej , to prawdopodobnie nie jest najlepsza dieta dla Ciebie.
Oto 7 faktów dotyczących okresowego postu, które jeszcze bardziej wyjaśnią ci to.
Wiele zmieni się poza twoją wagę
Post nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale zmieni również twoje hormony i konstrukcja komórki. Teraz te zmiany z pewnością nie będą dla ciebie złe. Niektóre z tych zmian są w rzeczywistości odpowiedzialne za bardziej efektywną utratę tkanki tłuszczowej. Hormony zmieniają się, aby ułatwić dostępność zmagazynowanego tłuszczu jako energii.
najlepszy śpiwór 10 stopni
Zmniejsza oporność na insulinę
Insulinooporność jest tym, co prowadzi do cukrzycy typu 2. Jednym z najbardziej niesamowitych faktów dotyczących okresowego postu jest to pomaga w obniżaniu poziomu cukru we krwi a tym samym zmniejsza również ryzyko cukrzycy. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety ważne jest, aby wiedzieć, czy przynosi ona więcej korzyści zdrowotnych niż tylko utrata masy ciała. Cóż, teraz wiesz, że tak!
r oceniono listę koreańskich filmów
Czy to lepsze niż inne diety i metody odchudzania
Chociaż istnieje bardzo niewiele badań na ten temat, wiemy wystarczająco dużo, aby powiedzieć, że ma obiecujący wpływ na utratę wagi. Ale czy jest lepszy niż wszystko inne? Nie całkiem. Pomaga w utracie wagi, ale jest tak samo dobry, jak każdy inny plan odchudzania, który musiałeś wypróbować.
Naszym zdaniem okresowy post całkowicie zależy od Twojego stylu życia. Jeśli twój styl życia na to pozwala, idź dalej i podążaj za nim. Ale jeśli nie, nie martw się, bo tak jest inne plany dietetyczne do wyboru !
Czy to jest bezpieczne dla wszystkich?
Ze względów zdrowotnych może nie być bezpieczne dla wszystkich. Okresowy post działa poprzez zmianę hormonów. Dlatego konieczne jest uzyskanie zgody lekarza lub dietetyka. Nie chciałbyś schudnąć kosztem zdrowia. Jest to prawdą przed podjęciem jakiegokolwiek planu odchudzania, zwłaszcza jeśli jest to tak drastyczna zmiana.
Możesz mieć napoje podczas postu
Ten ścisły plan posiłków ma jedną zaletę! Możesz absolutnie kontynuować picie swojego zwykłego napoju nawet podczas godzin postu, pod warunkiem, że jest on mało kaloryczny. Rozumie się samo przez się, że nadal nie możesz załadować swojego herbata z cukrem lub twoim Kawa z dużą ilością kremu.
Pomaga w poprawie metabolizmu
Ten fakt dotyczący okresowego postu będzie obalić popularny mit że post może niekorzystnie wpłynąć na metabolizm. W rzeczywistości, jak udowodniono, pomaga to ulepszyć. Jeśli jednak pościsz dłużej niż 3 dni, co jest bardzo skrajnym przypadkiem, tempo metabolizmu może spaść.
Napadowe objadanie się nadal jest nie
Wiele osób w końcu wierzy, że jeśli pościsz przez określony czas, możesz jeść tyle, ile chcesz i cokolwiek chcesz. Jesteśmy tutaj, aby obalić ten mit. Nadal musisz się upewnić, że jesz zdrową żywność w zdrowych ilościach. Nie ma sensu pościć, jeśli masz zamiar napadać na 3000 kalorii następnego dnia.
10 najlepszych wojowników wszechczasów
Idź naprzód i wypróbuj!
Teraz, gdy znasz już te podstawowe fakty dotyczące okresowego postu, możesz śmiało wypróbować tę metodę samodzielnie. Z pewnością możesz przeczytać więcej o przerywanym poście i utracie wagi na naszej stronie, aby uzyskać bardziej dogłębną wiedzę.
Jeśli próbowałeś postu przerywanego, daj nam znać w komentarzach, jakie były Twoje wrażenia!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
