Czy podnoszenie ciężarów w okresie dojrzewania wpływa negatywnie na wzrost?
Jedną z najbardziej absurdalnych rzeczy, jakie słyszałem od rodziców i nauczycieli wychowania fizycznego, jest to, że „podnoszenie ciężarów może zahamować wzrost i wzrost dziecka”. W rzeczywistości prawda jest daleka od tego, co mówią ci rodzice i nauczyciele od lat. Podnoszenie ciężarów w okresie dojrzewania lub w okresie dojrzewania nie ogranicza wzrostu. Prawdę mówiąc, ponieważ trening siłowy jest bezpośrednio związany ze zwiększoną produkcją testosteronu, może po prostu pomóc twoim mięśniom urosnąć większe, gęstsze i silniejsze, a nawet wyższe. Tutaj opowiem trochę o nauce tego wszystkiego, która dowiodła, że podnoszenie ciężarów w okresie dorastania nie ogranicza wzrostu.
Ten mit jest powszechny nie tylko w Indiach, w rzeczywistości wielu ludzi na całym świecie żyje z tym błędnym przekonaniem. Istnieje pewien stopień manipulacji tym mitem, który polega na podnoszeniu ciężarów, ale nie podnoszeniu ich ponad ramiona lub nie można obciążać ramion, ponieważ hamuje to wzrost. Teraz chcę, żebyś się nad tym zastanowił - jeśli przyjrzysz się torbom dzieci chodzących do szkoły, zobaczysz, że kiedy idą do szkoły, niosą na swoich ramionach około 10-12 kg ciężaru. Gdyby podnoszenie ciężarów, zwłaszcza na ramionach, utrudniałoby wzrost, to ani jedno dziecko nie urosłoby wyżej. Nikt, kropka.
Nauka stojąca za wzrostem wysokości
Podczas fazy wzrostu kości długie Twojego ciała zwiększają rozmiar płytek znajdujących się w górnej części kości zwanych płytkami nasadowymi. Proliferacja komórek osteocytów (komórek tworzących tkankę kostną) powoduje wydłużenie kości, co dodatkowo zwiększa wysokość ciała. W rzeczywistości nie ma ani jednego badania, które udowodniłoby, że podnoszenie ciężarów może powodować zahamowanie wzrostu. Jedynym ryzykiem podnoszenia ciężarów w okresie dojrzewania jest kontuzja spowodowana podnoszeniem ego. Tę przeszkodę można jednak opanować, trenując pod okiem eksperta znanego jako certyfikowany trener.
Innym interesującym faktem, który zaprzecza temu mitowi, jest to, że podnoszenie ciężarów podczas nastoletnich lat może raczej poprawić Twój wzrost, zamiast go zahamować. Oto logika: w tej fazie organizm osiąga szczyt w produkcji testosteronu (hormonu anabolicznego organizmu) i różnych innych hormonów wzrostu. Dlatego trening siłowy może być dobrodziejstwem dla organizmu, zarówno z punktu widzenia wyglądu, jak i zdrowia. A teraz przestańcie wierzyć w tę bro-naukę i pozwólcie nastolatkom poruszyć trochę żelaza!
Trenuj mądrze i trenuj bezpiecznie!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
