Karan miał dość bycia szczupłym grubym i słabym, przejął kontrolę nad swoim stylem życia, aby zdobyć siłę i sześciopak
Kiedy zacząłem ćwiczyć, nie miałem pojęcia, jak zrobić trening lub dietę. W każdym razie nadal starałem się iść na siłownię. Tak jak większość facetów, zawsze myślałem, że trening zaspokoi moje potrzeby fitness. Ale myliłem się i po kilku miesiącach doszedłem do wniosku, że moja dieta wymaga uwagi. Chociaż w przeszłości pracowałem z dietetykiem, nie widziałem żadnych wiarygodnych wyników. To wtedy skontaktowałem się z Shantanu Prasher , Redaktor ds. Zdrowia w MensXP. Złamał podstawy utraty tkanki tłuszczowej i budowania mięśni oraz zapoznał mnie z przemianą ciała.
Bardzo jasno dał do zrozumienia, że rzeczy, które nadejdą później, nie będą tak naprawdę łatwe i będą wymagały dyscypliny. Dostałem skalkulowaną dietę i ustrukturyzowany program treningowy. Nauczyłem się, jak ważne jest obliczanie pożywienia i utrzymywanie prawidłowego wzorca snu. Pracował od podstaw nad moją sylwetką, a przede wszystkim goniliśmy za siłą.
Tak został podzielony mój program
1) Na początku pracowaliśmy nad wychyleniem się, aby pozbyć się chudego tłuszczu, w którym utknąłem. Podnoszenie coraz większej ciężkości przy jednoczesnym utrzymaniu deficytu kalorycznego jest tym, co zrobiłem. Skupienie się na sile miało tutaj pierwszorzędne znaczenie.
dwa) Po powyższej ponownej kompozycji byłem teraz przygotowany do rozpoczęcia mojej masy. Moje kalorie rosły z tygodnia na tydzień wraz z ciężarami, które podnosiłem na siłowni. Skoncentrowanie się na sile również miało tu pierwszorzędne znaczenie.
3) Treningi odbywały się głównie wokół dużych podstawowych wyciągów, takich jak przysiady, martwy ciąg, wypady i OHP. Celem było wzmacnianie się każdego tygodnia.
W czasie krótszym niż osiem miesięcy treningu zdałem sobie sprawę, że reżim sprawnościowy to nie tylko obraz przed i po transformacji. To styl życia. To sprawia, że jesteś silny psychicznie i fizycznie. Pomogło mi to „dorosłem” psychicznie w krótkim czasie. Jak byś zapytał? Oprócz zmiany diety i planów treningowych w zależności od moich postępów z Shantanu, największym wysiłkiem pod koniec mojego życia było znalezienie czasu na ćwiczenia i przygotowywanie posiłków.
jak rozpoznać typy bluszczu
Oprócz 45 minut treningu, 15 minut rozgrzewki i rozciągania potreningowego nowością był dla mnie spacer. Przestałem jeździć na siłownię i zamiast tego zacząłem chodzić. W sumie zajęło mi to przynajmniej 2 godziny dziennie. To było ogromne zadanie!
To jest krótkie spojrzenie na mój dzień
1. Planowanie dnia.
miejsca na obóz w pobliżu mnie
2. Ustawianie alarmów przy każdym posiłku.
3. Wcześnie wstaję, żeby ugotować posiłki i policzyć kalorie.
4. Spać wcześnie, abym mógł wcześnie wstać i dobrze się zregenerować.
5. Docieram do pracy na czas, więc mogę wyjść wcześniej.
6. Dotarcie na siłownię na czas, żeby później spotkać się z przyjaciółmi / rodziną.
Jeśli to nie jest dla dorosłych, zastanawiam się, co to jest!
Zapewnienie pewnej równowagi między tym, czego potrzebujesz, a tym, jakie dokładnie są Twoje priorytety, pomaga w prowadzeniu swojego życia na właściwe tory. Utrzymuje Cię z dala od negatywności i działa prawie jak terapia antystresowa.Jeśli zastanawiasz się, co się stało z moim życiem towarzyskim, utrzymam to zgodnie z prawdą. Twój społeczny styl życia przeszkadza w regularnym treningu i diecie (czytaj: wesela, urodziny i święta), ale kiedy już przyzwyczaisz się do określonej rutyny treningu i diety, 2-3 dni wycieczek za miesiąc nic nie zmieni.
Największą walką jest rozpoczęcie i zrobienie tego jednego wielkiego kroku!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
