Odżywianie

Jak używać Ashwagandha, aby osiągnąć większe mięśnie, zabójczy wygląd i silniejszy umysł

Zanim medycyna stała się popularna, potężne dziecko natury, ajurweda, zapewniało Indianom dobre zdrowie. Nie ma żadnych skarg.



Ajurweda od ponad 5000 lat sugeruje codzienne stosowanie Ashwagandhy, księcia ziół, a teraz staje się ona sławna na zachodzie. Wszystko dzięki korzyści z Ashwagandha .

Co to jest Ashwagandha?

Ashwagandha aka Indian Ginseng lub Winter Cherry to popularny i niezwykle przydatny krzew. Jego nazwa, jak większość Hindusów już zna, oznacza zapach końskiego potu.





Jego korzenie mogą promować siłę, witalność i długowieczność. Dlatego żeń-szeń indyjski jest jednym z najpopularniejszych afrodyzjaków i adaptogenów.

Do czego służy Ashwagandha

Proszek Ashwagandha służy do zwiększenia masy mięśniowej i dobrego samopoczucia seksualnego. Tradycyjnie jest klasyfikowany jako Rasayana co oznacza, że ​​może spowolnić proces starzenia, wydłużyć żywotność oraz poprawić siłę psychiczną i fizyczną.



Ashwagandha to ziołowy modulator, który może pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej, rewitalizacji ciała i umysłu oraz zapewnieniu zdrowego funkcjonowania nadnerczy. Ale to nie wszystko, ta superfood może zrobić o wiele więcej.

Korzyści zdrowotne Ashwagandha

Książę ziół ma imponująco szeroką gamę efektów terapeutycznych i korzyści dla zdrowia fizycznego. Naukowcy odkryli, że proszek Ashwagandha:

● Zwiększa płodność, poprawia jakość nasienia i podnosi poziom testosteronu u mężczyzn.



● Zwiększa masę mięśniową, siłę i redukuje tkankę tłuszczową.

● Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwbakteryjnym może również wzmocnić odporność.

● Żeń-szeń indyjski może pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy poprzez zwiększenie poziomu hormonów tarczycy T3 i T4.

● Może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2.

● Kilka badań zaobserwowali 69% redukcję stresu i zaburzeń lękowych u ludzi po zastosowaniu Ashwagandha.

aplikacja na jedną noc

● Może również zmniejszyć ciężkie objawy depresji o 79%. Poprawia pamięć u dzieci i starzejących się dorosłych

● Może pomóc w leczeniu bezsenności.

● Bioaktywny związek zawarty w Ashwagandha wspomaga śmierć komórek nowotworowych i może być skuteczny w leczeniu kilku rodzajów raka.

Ashwagandha może pomóc w walce z infekcją.

Korzyści dla skóry z Ashwagandha

Ashwagandha to pożywienie, które może pobłogosławić nieskazitelną, promienną skórę i zdrowe paznokcie. Przeciwutleniacze zawarte w żeń-szeniu indyjskim mogą zwalczać wszelkie oznaki starzenia, takie jak ciemne plamy, drobne linie, zmarszczki i przebarwienia.

Ashwagandha działa cuda, ponieważ:

● Nawilża, aby chronić suchą skórę.

● Czyści brud i zanieczyszczenia oraz udrażnia pory, aby zapobiec trądzikowi.

● Leczy siniaki, skaleczenia i infekcje skóry.

● Zapobiega starzeniu się poprzez zwiększenie DHEA, który jest prekursorem testosteronu i estrogenu. Skutkuje to pobudzeniem produkcji kolagenu.

Aby uzyskać promienną skórę , wymieszaj 2 łyżeczki proszku Ashwagandha z 1 łyżeczką sproszkowanego imbiru i 1 łyżeczką drobno startej skórki cytryny. Zagotuj mieszaninę w 1 szklance wody. Poczekaj, aż ostygnie, a następnie nałóż go na skórę.

Korzyści dla włosów Ashwagandha

Ashwagandha ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą utrzymać zdrową skórę głowy. Proszek Ashwagandha jest również bogaty w kwasy tłuszczowe, glukozę, potas, garbniki i azotany, które wspomagają wzrost włosów i zapewniają siłę korzeniom.

Tyrozyna, aminokwas obecny w Ashwagandha, może stymulować produkcję melaniny we włosach. Jego regularne stosowanie może zapobiegać siwieniu i wypadaniu włosów.

Dla najlepszych rezultatów:

● Możesz pić herbatę Ashwagandha lub przyjmować suplementy.

● Proszek korzeniowy można zmieszać z ciepłą wodą, nałożyć i wmasować we włosy. Pozostaw na 30-45 minut, a następnie dokładnie umyj.

● Możesz również dodać go do szamponu, aby uzyskać zdrowszy wzrost.

Jak wziąć Ashwagandha

mleko ashwagandha © iStock

Ashwagandhę najlepiej spożywać z mlekiem, ponieważ według ajurwedy zioło nabiera mocy w połączeniu z odpowiednim nośnikiem.

Ajurweda uważa mleko za najlepszy nośnik dla organizmu, ponieważ jest uważane za dobre dla kości, krwi, osocza i układu rozrodczego. Ashwagandha i mleko mają podobne właściwości odmładzające.

Możesz dodać więcej przypraw, takich jak imbir, kurkuma i cynamon, do mleka Ashwagandha i spożywać je na pusty żołądek dla lepszego wchłaniania.

Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz pić ashwagandhę w postaci herbaty ziołowej bez mleka.

Optymalne dawkowanie Ashwagandha

Do redukcji stresu : 500-600 mg dziennie przez co najmniej miesiąc.

Aby zwiększyć płodność : 5 g dziennie przez co najmniej 3 miesiące.

Aby obniżyć poziom cukru we krwi : 250 mg dziennie.

Dla wzrostu i siły mięśni : 500 mg dziennie przez co najmniej 2 miesiące.

Aby zwiększyć pamięć : 500-600 mg dziennie.

Aby zwalczyć infekcję : 250 mg.

Uwaga: przed potwierdzeniem dziennej dawki skonsultuj się z lekarzem ajurwedy.

Skutki uboczne Ashwagandha

ashwagandha © iStock

jak zrobić plecak turystyczny

Spożywanie Ashwagandhy w małych i średnich dawkach jest bezpieczne. Niektórzy ludzie doświadczają łagodnych do umiarkowanych skutków ubocznych, takich jak ból głowy, rozstrój żołądka i senność.

Reakcje alergiczne i szybkie bicie serca to tylko niektóre z rzadko zgłaszanych skutków ubocznych żeń-szenia indyjskiego. Ale Ashwagandha może potencjalnie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi oraz zwiększyć poziom hormonów tarczycy. Więc bądź tego świadomy.

Podsumowanie

Jeśli pamiętasz dawkę, którą przyjmujesz, możesz czerpać wszystkie niesamowite korzyści z Ashwagandhy.

Chcielibyśmy wiedzieć, w jaki sposób wolisz przyjmować swoją dawkę dobrego zdrowia - poprzez suplementy lub napoje!

Odkryj więcej

Co o tym myślisz?

Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.

Wyślij komentarz