Jak faceci mogą nawiązać kontakt ze swoimi uczuciami
Polub nas na Facebooku aby otrzymywać posty MensXP bezpośrednio w Twoim kanale aktualności!
Malti Bhojwani jest certyfikowanym trenerem życia, który oferuje swoje usługi pod adresem Multi Coaching International . Kiedy nie uczy facetów, jak radzić sobie z ich uczuciami, pomaga dziesiątkom korporacji, instytutów edukacyjnych i jednostek, korzystając ze swoich unikalnych technik coachingowych. Ona też jest włączona Panel ekspertów MensXP rozpocznij proces samodoskonalenia przez zadając jej pytanie .
Po pierwsze, zaakceptuj, że nie ma żadnych negatywnych uczuć. Raczej nasze uczucia są po to, aby nas prowadzić i ujednolicić. Kiedy to zrobisz, możesz pomyśleć o tym, do czego motywuje Cię to uczucie.
Na przykład bez smutku nie może być empatii. Bez gniewu nie możemy wiedzieć, że przekraczane są nasze granice lub nasze potrzeby nie są zaspokajane. To, czy nasze potrzeby są uzasadnione i czy trzeba rozciągać granice, to inna historia.
Kiedy mówimy, że jesteśmy zranieni, możemy poprosić o kontakty lub pomoc. Im bardziej jesteśmy w kontakcie ze smutkiem lub złością, tym bardziej łączymy się z tym, czego potrzebujemy - radością i szczęściem. Bycie wrażliwym otwiera cię na świat uczuć, dając ci możliwość budowania bliższych relacji i więzi z ludźmi w twoim życiu i pracy.
„Na przykład emocje empatii, współczucia, współpracy i przebaczenia mogą zjednoczyć nas jako gatunek”.
- Charles Darwin, „Wyrażenie emocji w człowieku i zwierzęciu”
Podstawy
Na nasze uczucia wpływają nasze przeszłe doświadczenia i myśli, które obecnie wywołały bodźce - lub to, co się z nami dzieje. Uczucia dostarczają informacji, do których możemy nie mieć dostępu z samych naszych myśli. Wiesz, kiedy czujesz, czy coś jest dla Ciebie odpowiednie, czy nie. Uczucia pomagają nam podejmować decyzje. Blokowanie naszych uczuć może ograniczyć nasz bank danych lub zasoby, z których możemy pobierać informacje, kiedy musimy podejmować decyzje.
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają większy kontakt ze swoimi uczuciami i częściej o nich mówią. Mężczyźni są jednak uwarunkowani, by być silnymi, niezwyciężonymi, zaradnymi, samodzielnymi, dlatego na ogół nie rozmawiają o tym, jak się czują. Niektórzy mężczyźni nie czują się nawet komfortowo, dzieląc się swoimi szczęśliwymi i radosnymi uczuciami z tych samych powodów.
Chociaż nie chcemy, abyś upodabniała się do kobiet i cały czas rozmawiałaś o swoich uczuciach, brak kontaktu z nimi może mieć negatywny wpływ na Twoje życie, na przykład powodować, że poczujesz się gorzej. W końcu wycofujesz się z tych właśnie ludzi, na których najbardziej Ci zależy i których wsparcia potrzebujesz. Możesz pogrzebać się pracą, a nawet możesz zachowywać się lekkomyślnie.
Błąd, który popełnia większość z nas, to oderwanie ciała od umysłu. Ciekawe jest jednak to, że kiedy mówimy, że czujemy, często dotykamy naszych serc, dlatego mówimy, że uczucia pochodzą raczej z ciała niż z umysłu.
Idealne rozwiązania
Dobrym sposobem na skontaktowanie się ze swoimi uczuciami jest poświęcenie kilku chwil na rozpoznanie, w którym miejscu w ciele je czujesz. Nasze uczucia mają swoje miejsce w naszych ciałach. Na przykład, kiedy się boję, czuję to w brzuchu, a kiedy jestem zraniony, naprawdę czuję to na twarzy i klatce piersiowej.
Poszerzenie słownictwa związanego z uczuciami to świetny sposób na zidentyfikowanie ich specjalnie dla siebie i na ich przekazanie. Jeśli masz dostęp tylko do podstawowych uczuć złości, smutku, radości, miłości i strachu, to wszystko, o czym myślisz, że czujesz.
Jeśli jednak dasz sobie dostęp do poczucia poirytowania, zniesmaczenia, znudzenia, rozpaczy, zestresowania, zszokowania, niepokoju, zażenowania, podekscytowania, rozbawienia, frustracji, wątpliwości, wstydu, empatii, współczucia, współczucia, miłości itp., Będziesz w stanie wyrazić siebie i lepiej zlokalizować rozwiązania. W rzeczywistości mamy to szczęście, że w dzisiejszych czasach nawet nasze telefony pozwalają nam wyrazić więcej emocji niż wtedy, gdy mogliśmy wyrazić tylko „:)” i „:(.”)
Na przykład, podstawowym uczuciem złości jest strach, smutek lub rozczarowanie i bezradność. Kiedy już to zidentyfikujesz, będziesz w stanie przekazać to bardziej elokwentnie i efektywnie oraz uzyskać wsparcie ludzi wokół ciebie, aby pomóc rozwiązać tę sytuację.
Osobiście posługuję się analogią do posiadania „zastawki czuciowej”. Jeśli spróbujemy zamknąć ten zawór, aby zapobiec przedostawaniu się niepożądanych uczuć, nie będziemy w stanie wpuścić tych pożądanych. Jeśli jesteś fanem fikcji o wampirach, możesz odnieść się do tego, jak wampir powstrzymuje swoje uczucia, aby mógł wyjść, atakować i zabijać, ponieważ to właśnie robi, aby przeżyć. Jednak to sprawia, że jest pozbawiony emocji i zimny.
Z drugiej strony, gdy otwieramy zastawkę uczuć, jesteśmy w stanie intensywnie kochać i ranić. Im bardziej pozwolisz sobie na odczuwanie złych rzeczy i wiesz, że tak właśnie czujesz na razie, otworzysz się na euforię, jaką daje możliwość doświadczania miłości, radości i wdzięczności.
Podsumowując, otwórz zawory, przestań być wampirem, zidentyfikuj i nazwij to uczucie, a następnie, jeśli możesz, zadaj sobie wystarczająco dużo pytań, aby dowiedzieć się, dlaczego dokładnie się czujesz. Następnie napisz lub porozmawiaj z ludźmi, z którymi chciałbyś być narażony.
Zacznij od ludzi, z którymi czujesz się bezpiecznie - tych, którzy nie będą Cię oceniać ani nie będą nazywać Cię „dupkiem” za mówienie im, jak się czujesz.
Na koniec przyznaj, że za swoje uczucia odpowiadasz na własną odpowiedzialność. Jednak na pewnym poziomie możesz nie wybierać uczucia, ale wybierasz, jak długo będziesz je odczuwać.
-Zdjęcie dzięki uprzejmości Thinkstock-
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
