Czy kreatyna powoduje wypadanie włosów? Debata kończy się tutaj
Kreatyna, pomimo tego, że jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na Ziemi, przez wielu uznawana jest za dość notoryczny suplement. Powodem tego jest niewłaściwe użycie lub dezinformacja na jego temat. Prawda jest taka, że kreatyna jest całkowicie bezpieczna w stosowaniu i jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów zarówno dla sportowców, jak i kulturystów. Jednym z największych mitów związanych ze stosowaniem kreatyny jest wypadanie włosów. Wiele osób uważa, że suplementacja kreatyną powoduje łysienie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe? Cóż, zagłębmy się w szczegóły, czym naprawdę jest kreatyna.
jak zawiązać wiszący węzeł
Czym jest monohydrat kreatyny?
Zanim zaczniemy korelować kreatynę z różnymi innymi suplementami, opowiem Ci trochę o kreatynie. Kreatyna jest już dostępna w Twoim organizmie, a 95% jest magazynowana w mięśniach szkieletowych. Będąc wzmacniaczem ATP, zapewnia Twoim komórkom krótkie wybuchy wybuchowej energii do ćwiczeń sportowych i krótkich.
Połączenie kreatyny i wypadania włosów
Ludzie korelują kreatynę z wypadaniem włosów, ponieważ kreatyna zwiększa poziom DHT w organizmie. DHT to skrót od Dihydrotestosterone, który jest silnym androgenem. Enzym zwany 5-alfa reduktazą przekształca testosteron w DHT. Wyższe poziomy DHT są odpowiedzialne za wypadanie włosów i łysienie. Ta teoria wyszła na jaw, kiedy przeprowadzono badanie na 40 graczach rugby. Zawodnikom postawiono na suplementację monohydratem kreatyny przez 7 dni oraz po 7 dniach ładowania kreatyny i 14 dniach podtrzymującej dawki kreatyny. Poziom DHT wzrósł o 56% po siedmiu dniach i pozostawał o 40% powyżej wartości wyjściowej w przypadku dawki podtrzymującej. To badanie jest jedynym powodem, dla którego mówi się, że monohydrat kreatyny powoduje łysienie u mężczyzn.
Żadnych badań, aby pokazać bezpośredni związek
Omówione powyżej badanie pokazuje związek pomiędzy wyższym poziomem DHT a spożyciem monohydratu kreatyny. Nie ustanawia bezpośredniego związku między monohydratem kreatyny a wypadaniem włosów. Celem pracy było określenie wpływu monohydratu kreatyny na wybrane androgeny. W rzeczywistości nie przeprowadzono żadnych innych badań dotyczących monohydratu kreatyny i modelu wypadania włosów u mężczyzn. Inną rzeczą, na którą należy tutaj zwrócić uwagę, jest to, że w podsumowaniu powyższego badania wyraźnie wspomniano, że uzasadnione jest dalsze dochodzenie przed wyciągnięciem wniosków, ponieważ grupa była zbyt mała, aby ustalić wyniki.
Monohydrat kreatyny jest bezpieczny, całkowicie bezpieczny
Osobiście nie widziałem jeszcze przypadku, w którym stosowanie kreatyny spowodowało łysienie. Mit ten zaczyna się rozchodzić, gdy ludzie zaczęli opowiadać o badaniu, które w rzeczywistości było prowadzone w zupełnie innym celu. Wypadanie włosów i łysienie mają więcej wspólnego z czynnikami dziedzicznymi niż cokolwiek innego. Jeśli twój ojciec i dziadek mieli dobry wzrost włosów, są szanse, że będziesz mieć to samo, niezależnie od tego, czy bierzesz kreatynę, czy nie. A jeśli były łyse, bez względu na to, ile podejmiesz środków ostrożności, istnieje szansa, że stracisz również włosy. Więc idź dalej i uzupełnij kreatynę i nie martw się o utratę włosów.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
