Przestań marnować swoje ciężko zarobione pieniądze na masowe zyski. Zrób to zamiast tego
Ból związany z nie przytywaniem jest prawdziwy. Podczas gdy większość populacji jest zajęta zrzucaniem kilogramów, ektomorfy robią wszystko, aby przybrać kilka kilogramów. Kiedy wydaje się, że nic im nie działa, zwracają się ku przyrostom masy ciała lub przyrostom masy. „Desi Gurujis” mają również prawdziwy zamiłowanie do masowców i polecają go bez zastanowienia. Jednak powiem ci, że gainery to kompletna strata pieniędzy i to tylko torby pełne pustych kalorii. Nawet jeśli przytyjesz kilka kilogramów - zawsze jest to więcej tłuszczu niż mięśni.
Co to są przyrosty masy lub przyrosty masy ciała?
jak dbać o żeliwny piekarnik holenderski
Gainery na masę to jedne z najstarszych suplementów kulturystycznych na rynku. Prawie wszystkie firmy zajmujące się suplementami mają w swoim składzie masowe wzmacniacze. Sprzedawane pod nazwami takimi jak - zwiększające masę, ekstremalnie zwiększające masę i zwiększające masę, które według nich pomagają nabrać mięśni w krótkim czasie. Ponieważ koszt gainera na porcję jest niższy niż w przypadku białka serwatkowego, niewiele osób wybiera je zamiast tego drugiego. Jedna miarka gainera może zawierać od 1000 do 2000 kalorii z 30 do 50 gramami białka i 250 do 400 gramami węglowodanów.
Dlaczego kalorie z nich nie są dobrymi kaloriami?
Nie ma wątpliwości, że te gainery są łatwym źródłem ogromnych kalorii, ale skąd właściwie pochodzą te kalorie? Teraz spójrz na etykietę swojego gainera. Zobaczysz, że głównym składnikiem jest maltodekstryna. „Malto” to nic innego jak cukier polisacharydowy o indeksie glikemicznym od 100 do 130, który w rzeczywistości jest wyższy niż cukier stołowy. Z powodu tego wysokiego IG poziom glukozy we krwi gwałtownie wzrośnie, podobnie jak insulina, a to nie jest dobre dla twojego zdrowia. Nie tylko to, ale także substancje zwiększające masę zawierają dodatek cukru z syropu kukurydzianego i różne inne dodatki smakowe, aby zwiększyć liczbę kalorii na porcję. Wszystkie te produkty są pokarmami o wysokim IG i są główną przyczyną skoków insuliny w organizmie.
Co zyskujesz?
Więc nawet jeśli przytyjesz kilka kilogramów, co dokładnie zyskałeś? Chude mięśnie? Nie całkiem! W większości przypadków to tylko warstwa tłuszczu wokół brzucha. Po dłuższym używaniu zauważysz, że wyglądasz gorzej niż wcześniej, ponieważ miałbyś więcej tłuszczu niż mięśni. Będziesz wyglądać jak chłopak z nadwagą, który kiedyś chodził na siłownię. Prawdę mówiąc, nie potrzebujesz aż tylu dodatkowych kalorii w jednej porcji, aby nabrać masy mięśniowej. Ponieważ twoje ciało nie może metabolizować dodatkowych kalorii, które spożywasz, wszystko jest przechowywane w postaci tłuszczu. Tak dzieje się w większości przypadków.
co robić w mt shasta ca
Spraw, by Twój własny przyrost masy ciała wstrząsnął w domu
Jeśli w ogóle obawiasz się spożywania dodatkowych kalorii i chcesz, aby te kalorie miały postać pysznego koktajlu, istnieje zdrowsza alternatywa. Wybierz owoce, takie jak banan i jagody, dodaj masło orzechowe, owies, mleko, jajka lub białko serwatkowe i zmiksuj w mikserze. Twój domowy koktajl jest gotowy do spożycia z mniej więcej taką samą ilością kalorii, ale z lepszymi makrami, bez dodatku wypełniaczy i z dużą ilością cukru.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
