Tłuszcz dopasowany do tłuszczu: jak utrzymać udaną transformację utraty tłuszczu
Internet jest pełen przemian związanych z utratą tłuszczu. 4 miesiące na dłutowanie, 3 miesiące na strzępienie i co nie. Chociaż to dobrze, że ludzie biorą na siebie odpowiedzialność za zmianę na dobre, ale o tym, co zwykle dzieje się po transformacji, nie mówi się zbyt wiele. Podczas gdy niektórzy utrzymują swoją transformację, wiele osób, które weszły naprawdę ciężko, ma tendencję do odpadania i przybierania kilku kilogramów. To niefortunne, ale prawdziwe. W tym utworze przedstawię wam metodę nie odpadania po udanej transformacji.
czy możesz być gwiazdą porno
Dlaczego przede wszystkim odzyskujesz utraconą wagę?
Pierwszym powodem, dla którego odzyskujesz utraconą wagę, jest sposób myślenia, od którego zaczynasz swoją podróż odchudzającą. Ludzie często szukają szybkiego rozwiązania zamiast długoterminowego rozwiązania. Dieta kryzysowa to recepta na katastrofę. Diety takie jak dieta GM mogą przynieść szybkie efekty w postaci utraty kilku kilogramów, ale czy jest to rozwiązanie problemu z nadwagą? Nie, absolutnie nie. Pomyśl o tym sam, czy możesz pozostać na bardzo restrykcyjnej diecie przez bardzo długi czas? Stwórz deficyt ekstremalnych kalorii, aby schudnąć, spowalnia metabolizm. W związku z tym organizm zaczyna spalać mniej kalorii w stanie spoczynku, co ostatecznie prowadzi do zahamowania utraty wagi. Innym powodem, dla którego ludzie przybierają na wadze, jest to, że traktują utratę wagi jako zadanie, które muszą wykonać. Nie biorą, to część lepszego i zdrowego stylu życia. To tak, jakby po prostu czekali, aż to się skończy tak szybko, jak to możliwe, aby mogli wrócić do swoich normalnych postaci, które zwykle jedzą jak szalony nastolatek z fast foodem.
Jak sobie z tym poradzić
Po pierwsze - musisz przygotować długoterminowy zrównoważony plan, który będzie pasował do Twojego codziennego stylu życia. Zapomnij o skrótach i szybkich poprawkach. Nie mówimy tutaj o zdaniu egzaminu. Mowa o Twoim ciele, które musisz dbać o zdrowie na długowieczność. Plan krótkoterminowy będzie trwał tylko przez krótki okres. Dlatego zdecyduj się na dietę taką jak dieta niskowęglowodanowa lub strefowa, w której makra są takie, że możesz je łatwo przestrzegać przez całe życie. W przypadku takich diet wystarczy nieco poprawić swoje nawyki żywieniowe i zamienić kilka elementów w diecie. Rezultaty będą wolniejsze niż w przypadku którejkolwiek z diet przyspieszających, ale ponieważ możesz ich przestrzegać przez całe życie. Co więcej, nie ma ryzyka odzyskania kilogramów, które stracisz. Porozmawiajmy teraz o sposobie myślenia. Musisz zrozumieć, że wprowadzenie niewielkich zmian w stylu życia sprawi, że będziesz żył dłużej i zdrowiej. To nie jest zadanie do osiągnięcia, ale podróż, w której można się cieszyć.
Nie bądź niecierpliwa
Początkowo może się to wydawać trochę trudne, ale jeśli chcesz zobaczyć zmiany, będziesz musiał opuścić swoją strefę komfortu. Bardzo niskokaloryczna dieta, utrzymywana przez długi czas, obniży tempo metabolizmu. Idealnie byłoby, gdyby deficyt kalorii był tylko o 500 kalorii mniej niż kalorie podtrzymujące. Proces będzie powolny, ale przynajmniej nie odzyskasz utraconych kilogramów.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
najlepsze filmy erotyczne dla kobietWyślij komentarz
