Oto dlaczego ocet jabłkowy jest najnowszym żartem w branży utraty tłuszczu
Od czasu do czasu pojawi się nowy trend żywieniowy, który szturmem zdobywa branżę fitness / wellness. Twierdzenia o tych nowych trendach są oburzające, gdy obiecuje się szybką utratę tłuszczu do odkrycia obcych form życia. Co zabawne, to drugie wciąż może być prawdą. Najnowszym (niezupełnie), ale konsekwentnie niebieskookim dzieckiem tych trendów jest ocet jabłkowy (ACV).
Ocet jabłkowy był w ostatnich czasach reklamowany jako „święty Graal” na utratę tkanki tłuszczowej. Modelki fitness na Instagramie publikują swoje przepisy z dodanymi wątpliwymi składnikami tego magicznego produktu odchudzającego z 10% kodem rabatowym. Rozważmy dowody i dane na ten temat, aby zobaczyć, czy ten tak zwany produkt odchudzający naprawdę spełnia obietnice.
Przeprowadzono badanie na ludziach, w którym karmiono ich wysokoglikemicznym posiłkiem z octem. Badanie miało nieistotny trend, w którym niektórzy uczestnicy zmniejszyli dzienne spożycie kalorii o 200 kcal. [1]
Teraz kluczową kwestią jest to, że spadło spożycie kalorii.
Było to spowodowane opóźnionym opróżnianiem żołądka, które skutkowało zwiększonym uczuciem sytości.
Oznacza to, że ocet jabłkowy sam w sobie nie spala dodatkowego tłuszczu ani kalorii, ale zmniejsza dzienne spożycie kalorii, co może prowadzić do utraty wagi w dłuższej perspektywie. Czujesz się pełny, jesz mniej. Żadnej nauki o rakietach.
numer 1 zastępujący posiłek
Ale jest tu jeszcze jeden zwrot akcji. Te tak zwane efekty zmniejszające apetyt były skorelowane z uczuciem nudności po spożyciu octu. [2]
Mówiąc prościej, ocet smakuje obrzydliwie i po spożyciu czujesz wymioty. Jako normalna istota ludzka nie skończysz jeść po odczuciu podobnym do wymiotów. To z kolei zmniejszy twoje dzienne spożycie kalorii, a jedząc mniej kalorii, na dłuższą metę zredukujesz trochę wagi.
Ale w tym celu będziesz musiał żyć z uczuciem mdłości po swoim „Magic ACV Fat Loss Shot”.
Jedną z mocnych stron, które możemy wyciągnąć z tych badań lub jakichkolwiek twierdzeń dotyczących utraty wagi, jest to, że wszystkie z nich działają na podstawie bezpośredniego lub pośredniego zmniejszenia spożycia energii (kalorii) w dłuższej perspektywie, co prowadzi do utraty wagi. Nie ma magicznego rozwiązania. Będziesz musiał uważać na siebie i zachować pewne ograniczenia dietetyczne, jeśli chcesz schudnąć, a to ograniczenie nie musi powodować, że czujesz się nieszczęśliwy. Możesz odchudzać się w inteligentny sposób
Ocet jabłkowy, jako suplement, ma bardzo słabe dowody potwierdzające jego roszczenia dotyczące utraty tłuszczu i smakuje obrzydliwie, gdy go pijesz.
Szczerze mówiąc, istnieje bardzo niewiele suplementów, które mają mocne dowody na poparcie ich zastosowań i korzyści. I znowu słowo „suplement” oznacza, że trochę pomaga. Żadna ilość suplementów nie przyniesie Ci korzyści, jeśli Twoja dieta będzie przede wszystkim okropna.
jak wyrazić swoją miłość do swojej dziewczyny
Nie ma magicznych rozwiązań, ale znowu jest ocet jabłkowy.
Jeśli nadal chcesz iść naprzód i go wypić, zdecydowanie powinieneś. Ale jeśli przechodzisz przez nieszczęście tylko dlatego, że obiecuje to magiczne rezultaty utraty wagi w ciągu jednej nocy, lepiej to zrobisz.
Bibliografia:
co dziewczyny myślą o piłkach
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
dwa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Biografia autora:
Pratik Thakkar to internetowy trener fitness, który jest uważany za osobę, która ułatwi ci zrozumienie procesu, umieszczając rzeczy we właściwym kontekście i przedstawiając zalecenia oparte na nauce. W wolnym czasie Pratik lubi czytać o psychologii lub grać na swoim PlayStation. Można do niego dotrzeć pod adresem thepratikthakkar@gmail.com do zapytań związanych ze sprawnością fizyczną i zapytań coachingowych.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
