Utrata Wagi

Bez diety, bez siłowni - po prostu chodziłem 1 godzinę dziennie przez 1 miesiąc, aby spalić tłuszcz i oto, co się wydarzyło

Kiedy wykonujesz najbardziej podstawowy ruch, taki jak wielokrotne stawianie jednej stopy przed drugą - nie bieganie, ale po prostu chodzenie - czy tracisz tłuszcz?

Z własnego doświadczenia muszę powiedzieć, że tak.

jak się sikać jako kobieta

Nie chodzi o to, że nie lubię codziennej dawki intensywnych ćwiczeń, przypływu adrenaliny lub aury motywacji na siłowni, ale potrzebowałem bardziej zrelaksowanej formy ćwiczeń.

Chodzenie dla mężczyzn jest bardzo niedoceniane. Postanowiłem spróbować, kiedy nie mogłem zmotywować się do pójścia na siłownię.

Za każdym razem, gdy regularnie ćwiczyłem, odczuwałem więcej bólu niż przyrostu i trwało to miesiącami.

Moje ciało po prostu nie zgadzało się z trenerami. Więc zaplanowałem, że będę dla siebie łatwy.

Zacząłem chodzić 30 minut i po jednym lub dwóch dniach mogłem chodzić przez godzinę. To było równie dobre jak bieganie.

Cel : 8 000-10 000 kroków dziennie.

Intencje i oczekiwania : Utrata wagi, poprawa sylwetki, ujędrnianie i napinanie, budowanie mięśni i uwalnianie toksyn.

Rzeczy do zapamiętania podczas chodzenia w celu utraty wagi

Chodzenie pomaga w spalaniu tłuszczu, co nie jest tym samym, co utrata wagi. Podczas chodzenia organizm zużywa tłuszcz zgromadzony wokół narządów.

A podczas treningów o wysokiej intensywności organizm potrzebuje więcej paliwa w krótszym czasie. Zaczyna więc używać mniej tłuszczu i więcej węglowodanów.

• Aby uzyskać lepsze wyniki, ciesz się spacerami i pozostaw liczbę kroków aplikacjom do chodzenia. Poprawi to również twoje zdrowie psychiczne.
• Jeśli Twoje stopy nie będą się dobrze czuć, nie będziesz w stanie utrzymać liczby kroków, więc zdobądź wygodna para butów .
• Nie ociągaj się. Trzymaj kręgosłup prosto. Włącz dobrą muzykę i zwiększ prędkość.
• Chodzenie na bieżni nie jest równoznaczne z chodzeniem po ulicy lub w parku. Mówi się, że 50-minutowy spacer w naturalnym środowisku pomaga ludziom z lękiem i depresją.

© iStock

Wyniki

Jeśli interesują Cię liczby, schudłam 3,4 kg w ciągu miesiąca. Ale inne niż to:

Śpiwór puchowy 30 stopni

• Straciłem sporo wiotkości z okolic brzucha.
• Zacząłem cieszyć się wczesnymi porankami.
• Poczułem się lżejszy. Wystarczająco lekki, aby zacząć biec.
• Doświadczyłem szczęśliwszych dni i mniej wahań nastroju.
• Lubiłem jeść prostsze i zdrowsze jedzenie, zamiast łaknąć śmieci.

© iStock

Korzyści z chodzenia

Chodzenie może, ale nie musi być częścią Twojego idealnego planu treningowego, ale z pewnością spala tłuszcz. Oprócz działalności związanej ze spalaniem tłuszczu:

• Poprawia zdrowie psychiczne.
• Poprawia funkcjonowanie płuc.
• Poprawia trawienie.
• Pomaga się zrelaksować.
• Poprawia wzrok.
• Zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
• Wzmacnia kości i buduje mięśnie.
• Tonizuje twoje ciało.
• Zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru.
• Kontroluje ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu we krwi.
• Chroni Cię przed karnetem na siłownię, z którego możesz skorzystać lub nie.
• Oszczędza pieniądze wydawane na sprzęt treningowy, chyba że naprawdę chcesz zainwestować w dobry styl sportowy.

śniadanie na biwaku z grillem

© iStock

Podsumowanie

Czy chodzenie zmniejsza wagę? Tak, zajmuje to swój własny słodki czas, ale tak jest.

Czy da ci mięśnie brzucha jak Hrithik Roshan? Prawdopodobnie nie.

Różne typy ciała różnie reagują na treningi, ale chodzenie może być najbezpieczniejszym i najłatwiejszym sposobem na utrzymanie dobrego zdrowia przez długi czas.

Przeglądaj więcej

Podziel się tą historią

Co o tym myślisz?

Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.

Wyślij komentarz