Bieganie godzinami i chrupanie nie pomoże Ci pozbyć się męskich piersi i pokochanych uchwytów. Robiąc tę wolę!
Najgorszą rzeczą, jaką gruba osoba może zrobić, aby stracić tłuszcz, jest bezmyślne redukowanie kalorii, bieganie zrujnujących kolana na długie dystanse i robienie brzuszków. Celem tego jest zwykle osoba, która chce pozbyć się swoich męskich piersi i rączek miłości. Powiem wprost - po pierwsze, nie da się wyostrzyć tkanki tłuszczowej, a po drugie, nie można osiągnąć trwałej utraty tkanki tłuszczowej, biegając godzinami i drastycznie ograniczając kalorie.
Zbyt długie bieganie zrujnuje metabolizm, zwiększy poziom hormonów stresu i sprawi, że będziesz chudy
Jeśli nie jesteś sportowcem wytrzymałościowym, nie musisz biegać godzinami na bieżni. Szczególnie, jeśli jesteś naprawdę otyły i próbujesz stracić tłuszcz, cholernie dużo biegając, jak większość ludzi, skończysz z rozpadem metabolizmu, podwyższonym poziomem kortyzolu (hormonu stresu), bólami w kolanach i spoczynkowym tętnem. Co gorsza, stracisz dużo mięśni, myśląc, że tracisz tłuszcz. Masz teraz uparte rączki miłosne, miękki, galaretowaty brzuch i obwisłe sutki lub w niektórych przypadkach męskie cycki. Gratulacje, jesteś teraz chudy, gruby od bycia grubym.
Na miłość boską, przestańcie chrupać, żeby stracić tłuszcz z brzucha!
jak używać gogirl
Robienie brzuszków w celu utraty tłuszczu jest jak próba koszenia trawnika nożem kuchennym. Codziennie widzę dziesiątki grubasów borykających się z brzuszkami, ale nie wiedzą, że to szybciej da im przepuklinę dysku niż płaski brzuch! To nie ich wina, to zły trener. Tłuszcz spada w całości, nigdy nie można zauważyć redukcji tłuszczu. Brzuszki to trening o bardzo niskim wysiłku, spalone kalorie są znikome. Wykonuje się je przede wszystkim w celu wzmocnienia mięśni brzucha, a NIE w celu zrzucenia tłuszczu. Mówiąc językiem laika, nie dostaniesz brzucha przez robienie brzuszków.
Zrób to zamiast tego
Sprint interwałowy o wysokiej intensywności zamiast biegania długodystansowego
Korzyści płynące ze sprintu są nieograniczone. Krótkie serie piłek na ścianę biegnące w interwałach mają taki sam wpływ na organizm, jak podnoszenie dużych ciężarów. Pobudza metabolizm, wspomaga hipertrofię, naprawia dolne słabości ciała i ogromnie przyspiesza utratę tłuszczu. Najlepsze jest to, że zachowujesz masę mięśniową podczas spalania tłuszczu i pracy układu sercowo-naczyniowego do granic możliwości. Podczas 15-minutowego treningu możesz spalić do 600 plus kalorii, w przeciwieństwie do biegu długodystansowego.
Treningi z masą ciała i podnoszenie ciężarów zamiast ćwiczyć brzuszki
Sprint zadba o utratę tkanki tłuszczowej. Teraz przejdźmy do pozbycia się Twoich kłopotliwych męskich piersi. Po pierwsze, mistrzowskie pompki. Stamtąd udaj się na ławkę, zarówno nachyloną, jak i płaską. Muchy na klatkę piersiową są również świetnym zabójcą piersi dla mężczyzn. Podstawową zasadą jest to, że mięśnie spalają tłuszcz, MUSISZ popracować nad klatką piersiową, aby pozbyć się obwisłej klatki piersiowej. Do pracy nad tłuszczem na tułowiu, czyli przysiady z ciężarami, zarówno z przodu, jak iz tyłu oraz martwy ciąg. Gdy już osiągniesz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, możesz rozpocząć pracę bezpośrednio nad swoim rdzeniem.
Kontroluj spożycie węglowodanów i zwiększ spożycie białka i tłuszczu w diecie
Żaden trening nie może prześcignąć złej diety. Węglowodany nie są demonem. Napadowe objadanie się węglowodanów stanowi problem. Kontroluj spożycie węglowodanów, gdy jesteś w stanie spoczynku, na przykład gdy twoja praca polega głównie na siedzeniu. Spróbuj spożywać węglowodany przed i po treningu. Jednocześnie stale zwiększaj spożycie białka i tłuszczu. Tłuszcze nie powodują otyłości!
najlepsze spodnie na wędrówki slim fit
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
