4 powody, dla których silny i funkcjonalny tyłek jest niezbędny dla mężczyzn
Pozy pośladków są ostatnio często używane jako przynęta na kliknięcia w prawie każdym temacie związanym z fitnessem. W Internecie sprzedawane są shake'i i shapery do łupów, które niestety sprzedają się jak ciepłe bułeczki.
Chociaż shakes i shapers to oszustwo, budowanie dobrego tyłka nie jest. Twój pośladek lub mięśnie pośladków są ważne i istnieją korzyści związane z posiadaniem dobrze rozwiniętych pośladków.
Oto 4 główne powody, dla których warto częściej trenować pośladki:
1. Są estetyczne
Nie mówię teraz o zdjęciach i pozach, które jakaś kobieta Modele z Instagrama Poczta. To mogłaby być dodatkowa korzyść, tak. Ale jeśli Twoim celem jest uzyskanie estetycznej sylwetki, pośladki się wyróżniają. Dają ten wygląd z boku lub z tyłu, co sprawia, że wyglądasz bardziej muskularnie.
Posiadanie dobrze rozwiniętych pośladków jest również obecnie kryterium przy ocenianiu pokazów kulturystycznych i sylwetkowych.
2. Poprawiają Twoje udźwigi i wydajność
Jeśli Twoim celem jest rozwinięcie siły i imponująca liczba przysiadów i martwego ciągu, silne pośladki są tu często kluczowymi siłami napędowymi. Oprócz tego każdy sport, który wymaga wygenerowania dużej siły w krótkim czasie, będzie często wymagał strzelania z pośladków.
Co chciałbyś mieć w tym czasie? Pistolet na wodę czy prawdziwy pistolet? Widać też, że najlepsi sprinterzy na świecie mają najlepiej rozwinięte pośladki. Weź wskazówkę.
3. Zmniejsza ryzyko kontuzji
Podczas kucania lub martwego ciągu drobny błąd może spowodować kontuzję i nieobecność na siłowni przez wiele miesięcy. Urazy przysiadów są częściej spowodowane zapadaniem się kolan, a urazy martwego ciągu są zwykle spowodowane zaokrągleniem dolnej części pleców. Twoje pośladki umożliwiają odwodzenie biodra i rotację zewnętrzną, co znacznie zmniejsza występowanie koślawości kolana lub zaokrąglenia dolnej części pleców.
Im silniejszy twój pośladki są, tym wydajniej będą wykonywać te funkcje.
4. Poprawia twoją postawę
Wiele osób z powodu intensywnego życia i siedzącego trybu życia cierpi na dolegliwości kręgosłupa. Często garbią się podczas siedzenia, a ból w dole pleców jest tak samo powszechny jak przeziębienie z tego powodu. Rozwinięte i mocne pośladki pozwalają zachować dobrą postawę poprzez wyrównanie dolnej części pleców. Nie przekłada się to bezpośrednio na lepsze zdrowie dolnej części pleców, ponieważ wiele osób cierpi na problemy ze zdrowiem dolnej części pleców, po prostu z powodu nadwagi lub robienia głupich rzeczy na siłowni.
Ale silniejsze pośladki korelują z mniejszymi szansami na uraz lub ból dolnej części pleców.
Więc tak, jeśli którakolwiek z wyżej wymienionych rzeczy, takich jak lepsza estetyka, lepsza postawa, mniejsze szanse na kontuzje, zwiększone wyniki sportowe, lepsze zdrowie dolnej części pleców lub jakość życia, wydają Ci się pożądane, to powinieneś uwzględnić bezpośredni trening pośladków i rozwinąć te mięśnie.
Oto skała, która buduje jego tyłki -
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez skała (@therock) 9 maja 2017 o godzinie 21:31 czasu pacyficznego
Autor bio :
Pratik Thakkar to internetowy trener fitness, który jest uważany za osobę, która ułatwi ci zrozumienie procesu, umieszczając rzeczy we właściwym kontekście i przedstawiając zalecenia oparte na nauce. W wolnym czasie Pratik lubi czytać o psychologii lub grać na swoim PlayStation. Można się z nim skontaktować pod adresem thepratikthakkar@gmail.com, aby uzyskać odpowiedzi na pytania związane z kondycją i coachingiem
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
