5 sposobów na zbudowanie większych ramion w 2 tygodnie
Z pewnością możesz zmieść dziewczynę swoich marzeń z nóg swoim urokiem, ale jeśli potrafisz podnieść ją w ramionach przypominających superbohatera, które obiecują ją złapać za każdym razem, gdy spadnie, to jesteś na miejscu.
Masz dość chudych ramion? Czas zebrać tam trochę salcesonu - i to również w ciągu zaledwie kilku tygodni! Czytaj dalej, aby zbudować większe ramiona i zdobyć natychmiastowy szacunek.
Poświęć dzień broni
Źródło zdjęcia: Thinkstock
Eksperci fitness na całym świecie zgadzają się, że nic, powtarzamy, nic nie pomoże Ci uzyskać dużych ramion szybciej niż wspólny trening bicepsów, tricepsów i przedramion w ciągu jednego dnia. Kiedy jesteś świeży i gdy twoje zapasy glikogenu są pełne, to jest najlepszy czas na trening ramion, ponieważ da to znacznie intensywniejszy trening ramion, prowadzący do lepszych przyrostów. Części ciała trenowane jako pierwsze zawsze poprawią się szybciej niż te pod koniec treningu, kiedy jesteś zmęczony.
Zawsze trenuj broń z grubym drążkiem
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Aby rozwinąć maksymalny rozmiar i siłę mięśni, zawsze używaj sztangi z grubym uchwytem. Pomaga w rozwijaniu dużych ramion i poziomów siły górnej części ciała w stopniu niezrozumiałym dla osób trenujących tylko na zwykłych drążkach.
Trenuj swoje przedramiona
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Nie tylko bicepsy mogą zrobić duże wrażenie w imponowaniu innym, ale trening przedramion powinien być ważną częścią Twojego celu. Jeśli masz kijane przedramiona, nie ma znaczenia, jak duże są twoje bicepsy lub tricepsy, ponieważ nadal będziesz mieć małe ręce.
Wyszczuplaj się i szanuj swoje łokcie
Źródło zdjęcia: Thinkstock
Tak, to są dwie rzeczy i dwie bardzo ważne rzeczy. Po pierwsze, twoje ramiona zawsze będą wyglądać na większe i lepsze, gdy zobaczysz definicję i unaczynienie (żyły), które zdarzają się tylko wtedy, gdy jesteś czytać . Po drugie, zawsze musisz szanować swoje łokcie, ponieważ unikanie kontuzji jest bardzo ważne, ponieważ jeśli zranisz się w łokcie, twoje ramiona będą zanikać (kurczyć się), a nie przerastać (rosnąć).
jak zrobić samozaciskowy węzeł
Użyj więcej ćwiczeń
Jeśli ktoś próbuje Cię przekonać o koncepcji jednego najlepszego ćwiczenia lub najlepszej rutyny dla dowolnej części ciała, wiedz, że jest problem. Każdy ma inny punkt wstawienia mięśni, długość brzucha i skład włókien mięśniowych. Więc każdy reaguje inaczej. Chodzi o to, aby użyć różnorodnych ćwiczeń, aby znaleźć te, które będą dla Ciebie najlepsze.
Może Ci się spodobać:
Codzienne nawyki, które pomogą Ci uzyskać 6-pak Abs
Jak budować mięśnie bez uderzania w siłownię?
Łatwe sposoby na utratę tłuszczu z ramienia
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
