Starasz się schudnąć? Wypróbuj te niskokaloryczne koktajle przez 2 tygodnie i zakończ rok na haju
Więc chcesz czuć się zdrowiej i chcesz tego przed Sylwestrem. Gotowy. Oto dobra wiadomość!
80% Odżywianie + 10% Trening + 10% Genetyka = 100% Ty
Sprawność twojego ciała w dużej mierze zależy od tego, co jesz, dlatego kilka zmian w diecie i stylu życia może przynieść pozytywne rezultaty. Składniki odżywcze obecne w niektórych superfoodach dodawanych do tych niskokalorycznych koktajli mogą być naprawdę przyjemne, pozwalając Ci pozbyć się śmieci z diety. To potężna strategia!
5 najlepszych koktajli proteinowych pochodzenia roślinnego
Te oparte na roślinach koktajle białkowe może pomóc w ożywieniu metabolizmu, uzdrowieniu układu pokarmowego, wzmocnieniu mięśni i wyłączeniu genów odpowiedzialnych za magazynowanie tłuszczu.
Wszystko, co musisz zrobić, to zmiksować składniki i wypić.
Waniliowa herbata: 219 kalorii (9 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 4 g błonnika, 17 g białka)
¼ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
¼ filiżanki herbaty (parzonej i schłodzonej)
½ miarki proszku białka waniliowego pochodzenia roślinnego
½ mrożony banan
½ łyżeczka mielonego cynamonu
½ łyżki niesolonego naturalnego masła migdałowego
Mapa szlaku Yosemite z przebiegiem
Dodaj wodę do wymieszania (opcjonalnie)
Green Monster: 271 kalorii (6 g tłuszczu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 15 g białka)
¼ szklanki soku jabłkowego bez cukru
¼ szklanki wody
½ miarka proszku białkowego pochodzenia roślinnego
½ posiekana gruszka
½ szklanki młodego szpinaku
½ mrożony banan
¼ dojrzałego awokado
Koktajl z ciemnej czekolady i bananów: 229 kalorii (11 g tłuszczu, 26 g węglowodanów, 7 g błonnika, 28 g białka)
½ banan
2 bloki ciemnej czekolady
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
⅛ filiżanki posiekanych orzechów włoskich
⅓ filiżanki czekoladowego proszku białkowego pochodzenia roślinnego
co byś zobaczył na mapie topograficznej
6 kostek lodu
Dodaj wodę do wymieszania (opcjonalnie)
Świeża jagoda: 232 kalorie (6 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 28 g białka)
½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka proszku białkowego pochodzenia roślinnego wanilii
½ szklanki mrożonych jagód
½ łyżki naturalnego niesolonego masła migdałowego
Dodaj wodę do wymieszania (opcjonalnie)
Kubek z masłem orzechowym: 258 kalorii (6 g tłuszczu, 21 g węglowodanów, 5 g błonnika, 30 g białka)
½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka proszku proteinowego pochodzenia roślinnego z wanilii lub czekolady
1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku
½ mrożony banan
najlepszy namiot hamakowy dla dwojga
½ łyżka naturalnego niesolonego masła orzechowego
Dodaj wodę do wymieszania (opcjonalnie)
Jak poprawić wyniki niskokalorycznych koktajli proteinowych
© iStock
Te koktajle proteinowe na bazie roślinnej są również popularne jako „koktajle bez brzucha”. Są częścią Zero Belly Diet, książki i planu żywieniowego stworzonego przez Davida Zinczenkę. Ta dieta twierdzi, że celuje w uparty tłuszcz z brzucha i promuje wysoce odżywcze potrawy, które mogą złagodzić magazynowanie tłuszczu, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić mięśnie.
W połączeniu z kilkoma zmianami stylu życia, zero smoothies na brzuch może przynosić lepsze rezultaty.
● Wybierz się na energiczny spacer przed śniadaniem, ponieważ poranne światło reguluje zegar dobowy organizmu i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
● Obfituj śniadanie w błonnik.
● Wybierz czerwone owoce zamiast zielonych. Wyższe poziomy flawonoidów - związków, które nadają owocowi czerwoną barwę - uspokajają działanie genów magazynujących tłuszcz.
● Uzupełnij awokado, ponieważ jest bardzo pożywne i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
● Dodaj białko roślinne do swoich koktajli i jedz jajka, produkty pełnowartościowe i zdrowe tłuszcze.
● Zacznij dzień od wypicia wody z cytrusami (cytryn, pomarańczy lub grejpfrutów), aby wypłukać toksyny.
Podsumowanie
Podczas szybka utrata masy ciała to nie jest najlepsza strategia (ponieważ nie jest to zrównoważona praktyka), czasami masz ekscytujące terminy, aby zrealizować swoje cele fitness, takie jak ślub kuzyna lub przyjęcie sylwestrowe.
Więc spróbuj raz tych pysznych mieszanek, poczuj zmianę i zakończ rok pozytywnym akcentem!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
