Łatwe sposoby na utratę tłuszczu z ramienia
Żyjemy w epoce obsesyjnych modów fitness, a introspekcja naszych ciał stanowi znaczną część naszego ogólnego schematu myślenia.
Jednak zamiast dać się ugrzęznąć przez nadmierną hiperterię trendy fitness i będąc krytycznym wobec siebie, musisz znaleźć proste i skuteczne rozwiązania. Problemy cielesne, takie jak zwiotczałe ramiona lub tłuszcz rąk, mogą sprawić, że poczujesz się niepewnie co do swojego wyglądu. Należy pamiętać, że tłuszcz ramienia jest problemem u wszystkich płci, a nie tylko u kobiet. Tak, zwiotczałe kobiece ramiona mogą być postrzegane jako nieatrakcyjne, ale u mężczyzn wiąże się to ze spadkiem sprawności i obniżoną męskością.
Tłuszcz z ramion jest częścią tkanki tłuszczowej, więc Twoja dieta ma znaczenie
Należy pamiętać, że utrata tłuszczu z ramion jest zasadniczo częścią ogólnych działań korygujących kształt ciała, które obejmują nacisk na ujędrnianie ramion. Puryści z niszy fitness będą ręczyć za to, że najbardziej kompleksowe środki redukcji punktowej nie mogą być skuteczne, jeśli nie zostanie utrzymany pewien stopień ogólnej sprawności. Dlatego musisz zweryfikować swoje wzorce żywieniowe. Czasami tłuszcz ramion jest wynikiem genetyki, co oznacza, że masz wrodzoną tendencję do zwiotczenia ramion, co oznacza, że musisz jeszcze bardziej uważać na swoje nawyki żywieniowe.
najlepsze śpiwory z plecakiem poniżej 100
Unikaj fast foodów —Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze trans i pełnych pustych kalorii, takich jak napoje gazowane i nadmiernie słodzone cukierki.
Jedz systematycznie —Upewnij się, że nie będziesz jeść później w nocy, ponieważ nie daje to organizmowi wystarczającej ilości czasu na prawidłowe przetworzenie i równomierne rozprowadzenie pożywienia.
Zdobądź swoje włókno - pokarmy bogate w błonnik pomagają usuwać produkty przemiany materii, które mają wpływ na jelita i mogą wywoływać problemy hormonalne, które mogą powodować przyrost masy ciała w okolicach ramion.
Ćwicz rozsądnie, aby mieć zgrabne, stonowane ramiona
Musisz przyjąć połączony program treningu fizycznego ujędrniającego i tonizującego. Chodzi o to, aby ćwiczyć mięśnie ramion, aby codziennie pracowały ciężej, aby stopniowo rozbijać tkankę tłuszczową (lub tłuszczową). Najlepsze ćwiczenia ramion to takie, które mogą stymulować wszystkie rodzaje włókien mięśniowych ramienia. Najlepiej to zrobić, łącząc różne zakresy treningu siłowego, w tym trening średni, ciężki i lekki.
Przedłużenie tricepsa - jest to ćwiczenie znad głowy, w którym należy chwycić hantle jedną ręką, podnieść ją nad głowę i przesunąć na boki.
Pompki - jest to typowe ćwiczenie starej szkoły, które bardzo skutecznie wzmacnia cały tułów i ramiona. Możesz zacząć od pompek na ścianie, a następnie stopniowo przechodzić do pompek na podłodze. Trzymaj ramiona bliżej, a będziesz ćwiczył więcej tricepsów.
Triceps Odrzuty —To ćwiczenie ma na celu wycelowanie w bierne ramię. Powinieneś być do połowy pochylony do przodu, z ręką trzymającą hantle równolegle do podłogi. Za każdym razem, gdy wyciągasz obciążone ramię do tyłu, triceps pracuje w najbardziej efektywny sposób.
Połącz je z podstawowymi ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak szybki marsz, jogging, bieganie i jazda na rowerze, które pomagają spalić tkankę tłuszczową. Pływanie to chyba najbardziej idealne ćwiczenie do rozciągania i wzmacniania ramion.
Proszę zanotować: nadmierne podkręcanie bicepsów nie pomoże w ujędrnieniu twoich ramion. Jest to bardziej ćwiczenie stymulujące wzrost mięśni i idealnie nadaje się do pompowania mięśni ramienia, a nie ich wzmacniania.
Skorzystaj z prostych wskazówek, aby uzyskać przewagę:
Zakamufluj swoje wiotkie ramiona —Unikaj noszenia ubrań ciasno dopasowanych do ramienia i górnej części ramion. Wybierz więcej ubrań z półrękawami lub z pełnymi rękawami.
Chodź mądrzej - staraj się machać rękami dalej, tam iz powrotem, podczas chodzenia. Zapewni to, że mięśnie ramion będą utrzymywane przez cały dzień. ( Zdrowie , MensXP.com )
Przeczytaj także:
- Pokarmy, które pomogą Ci przybrać na wadze
- Wskazówki, jak zjeść ODPOWIEDNIE śniadanie
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
