Najbardziej poszarpany żywy mężczyzna na świecie ma 47 lat i jest obrany do kości
To jest opowieść o Helmucie Streblu. Jeśli wcześniej nie słyszałeś o tym człowieku, to pozwól, że przypomnę, że jest to ten sam oszukany facet, którego zdjęcia kręcą się w internecie, opatrzone podpisami, takimi jak „najbardziej rozdarty człowiek świata” i Mr. Shredder. Spójrz na jego zdjęcia i nie możesz kwestionować imion nadanych temu człowiekowi. Jego wyjątkowo niski procent tkanki tłuszczowej jest świadectwem tego, co można osiągnąć dzięki dziesięcioleciom ciężkiej pracy i poświęcenia w połączeniu z dobrą genetyką. Bierze udział w zawodach i modeluje od prawie dwóch dekad i jest dobrze znany ze swoich przemówień motywacyjnych, oprócz boskiej postrzępionej sylwetki. Oto jego historia.
Kim jest Helmut Strebl?
Przed całą sławą Helmut był normalnym facetem prześladowanym przez całe swoje nastolatki. Zaczął trenować w wieku 12 lat, aby uchronić się przed zastraszaniem. Chciał być silniejszy od faceta, który prześladował go najbardziej i dlatego rozpoczął trening siłowy. Wiesz, od czego zaczął trenować? Para butelek z detergentem wypełnionych wodą o wadze 5 kg każda. Dopiero w wieku 16 lat wszedł do porządnej siłowni. Po kilku latach zdał sobie sprawę, że trening siłowy to coś więcej.
Jego statystyki
najlepsza pianka o zamkniętych komórkach
Helmut nie jest zwykłym kulturystą, który nabiera formy przed zawodami. Utrzymuje ten sam poziom kondycji przez cały rok. Waży od 205 do 215 na wysokości 6'3 'przez cały rok, a procent tkanki tłuszczowej wynosi około 4 do 5 procent. Jest kulturystą i z zawodu modelką, który brał udział w wielu imprezach, a nawet pojawił się w teledysku z Madonną.
Jego kariera
Po raz pierwszy startował w Mr. World 1996, gdzie zajął 11. miejsce. W tym samym roku został Austriakiem 1996. Następnie wystąpił w wielu zawodach w kulturystyce naturalnej, takich jak Muscle Mania i Mistrzostwa Europy w Kulturystyce Naturalnej. Zdobył te tytuły nawet ponad pół tuzina razy. Jego ostatnim trofeum było Mistrzostwa Świata Pro w Miami w 2014 roku. W tych samych zawodach został również koronowany na najlepszego modela mięśniowego powyżej 40 roku życia.
Jego dieta i trening
W przeciwieństwie do tego, co ludzie myślą o jego diecie, zwykle spożywa wystarczającą ilość węglowodanów, aby napędzać swój trening. Nie wierzy w zero węglowodanów nawet przed zawodami. Carb Cycling jest tym, za czym podąża, aby nabrać formy przed zawodami. Cykl zwykle obejmowałby cztery dni, przy czym przez pierwsze trzy dni przyjmował do 150-200 gramów węglowodanów, a czwartego dnia zwiększał do 300-400 gramów. Poza sezonem jako węglowodany wybiera słodkie ziemniaki i brązowy ryż, a wieczorem woli nie przyjmować żadnych węglowodanów. Źródła białka to kurczak, ryby, indyk, białka jaj i koktajle zastępujące posiłek. Jego całkowita dieta na cały dzień jest podzielona na 5 do 6 posiłków w ciągu dnia, a każdy posiłek zawiera chude białko.
Zwykły podział treningu
najtańsze koktajle zastępujące posiłek
Dzień 1 Plecy / Ramiona / Łydki / Abs
Dzień 2 Klatka piersiowa / Triceps
Dzień 3 Biceps / ścięgna podkolanowe / Abs
Dzień 4 Quady / cielęta
pozwól jej przyjść do siebie
Dzień 5 Pośladki / Klatka piersiowa
Dzień 6 Odpoczynek
Dzień 7 Plecy / Łydki
ile kalorii spalono pieszo 5 mil
Czego możesz się nauczyć od tego Boga pośród ludzi
Konsekwencja jest kluczem. Dzięki temu Helmutowi udało się dotrzeć tam, gdzie teraz stoi, przez ponad trzy dekady. Nie został obrany z dnia na dzień, a nawet w ciągu 2-3 lat. Na tym polega kulturystyka - cierpliwość i konsekwencja. Wchłoń i zastosuj!
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
