5 ćwiczeń w domu, które pomogą Ci wyciąć
Czy czas też jest twoją wymówką, by ukryć ten piwny brzuszek pod warstwami ubrań? Cóż, większość z nas próbuje tej sztuczki na innych, gdy nie możemy usprawiedliwić swojego niewłaściwego ciała. Brak czasu prowadzi do tego, że nie chodzi na siłownię, a co za tym idzie, fitness schodzi na drugi plan. Ale w tym nowym roku zróbmy to. Jeśli nie możesz iść na siłownię, zabierzmy ją do domu. Nie, nie prosimy o zakup całego sprzętu na siłownię i przyniesienie go do domu. Te proste ruchy mogą cię zranić i dać ci ciało, którego Twoi koledzy będą zazdrościć. Dodatkowo oszczędzasz na pieniądzach członkowskich siłowni. 2014 powinien być rokiem do zapamiętania!
najlepsze koktajle zastępujące odchudzające
Ciągnięcie
© Shutterstock
Ciągnięcie to najlepszy sposób na zbudowanie genialnych pleców, ponieważ ma to fundamentalne znaczenie dla siły całej górnej części ciała. Wspaniale jest pochwalić się żelazną klatką piersiową i zbudować duże ramiona, ale chcesz ogólnej siły. Ćwiczenia, takie jak wiosłowanie i podciąganie, w rzeczywistości wykorzystują ciężar ciała przeciwko tobie. Będąc dwoma najbardziej podstawowymi ćwiczeniami, tak naprawdę nie musisz chodzić na siłownię, aby podciągać się.
Rzuca się
© Shutterstock
Sposób, w jaki buduje się górną część ciała, jest równie ważny, aby mieć dobrą dolną część ciała. I to jest możliwe w przypadku wypadów. Jeśli masz hantle lub sztangi leżące w domu, użyj ich również. Napnij pośladki i nie polegaj tylko na czworonogach.
Pompki
© Shutterstock
najlepsze wkładki do skarpet do uprawiania turystyki pieszej
Stare jest złote! To właśnie działa najlepiej, jeśli chodzi o stosowanie starożytnej (ale sprawdzonej) metody utrzymywania kondycji bez konieczności chodzenia na siłownię. Pompki to świetny test na siłę górnej części ciała. Wykonuj więcej powtórzeń lub mierz czas, aby zobaczyć, ile pompek możesz zrobić w danym czasie. Zrób to fajnie.
Deski
© Shutterstock
Choć mogą wyglądać na łatwe i fajne, nie zdziw się, jeśli uznasz je za niezłe zadanie. Deski są prawdopodobnie jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale przynoszą korzyści całemu rdzeniowi. Celuj w górne i dolne mięśnie brzucha za pomocą standardowych desek i skośne za pomocą bocznych desek. Pomagają również poprawić Twoją postawę.
Cardio
© Shutterstock
Najlepsze w uprawianiu cardio jest to, że masz mnóstwo rzeczy do wyboru. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie - wybieraj, a zobaczysz, jak tłuszcz w Twoim ciele zostaje zastąpiony energią. Trenuj mądrze, aby trenować ciężko.
Może Ci się spodobać:
5 TRENING PORUSZA SIĘ, ŻEBY UDAĆ NOGI KURCZAKA
5 ELEMENTÓW PERFEKCYJNEGO TRENINGU
JAK SIĘ ZROBIĆ Z KONTUZJAMI TRENINGOWYMI
Zdjęcie: © Shutterstock (zdjęcie główne)
co to znaczy, gdy dziewczyny bawią się włosami
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
