5 pokarmów, które pomogą pozbyć się wzdętego brzucha
Wszyscy doświadczyliśmy chęci rozpięcia dżinsów po ciężkim obiedzie lub śniadaniu, a uczucie dyskomfortu jest potwornie frustrujące. Wzdęcia sprawiają, że czujemy się nieswojo, nadymają żołądek, a czasami mogą nawet powodować gazy. Najlepszym sposobem uniknięcia tego jest wybieranie pokarmów, które nie powodują wzdęć. Spożywanie pokarmów, które albo wytwarzają gazy, albo powodują zatrzymywanie wody w organizmie, jest głównie powodem, ale czasami sposób, w jaki spożywasz określony produkt, może również powodować wzdęcia.
Zanim zorientujesz się, jakie pokarmy musisz spożywać, aby uniknąć wzdęć, po prostu anulujmy produkty, które są winne przestępstwa. Przygotuj się na odmowę napojów gazowanych, gumy do żucia, potraw o dużej zawartości soli (prawie wszystkie niezdrowe jedzenie) i warzyw bogatych w błonnik, takich jak brokuły, kapusta, fasola itp. (Z warzywami kluczem jest umiar, zbyt dużo dobra rzecz jest zawsze zła).
DIY underquilt ze śpiwora
Oto, co możesz zjeść, aby zwalczyć wzdęcia:
1. Twaróg (unikaj, jeśli nie tolerujesz laktozy)
Nie wszystkie produkty mleczne powodują gazy! Ser i mleko mogą zakończyć się rozdęciem żołądka, ale twaróg, zwłaszcza jogurt grecki, może pomóc Ci schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ twaróg zawiera dobre bakterie, które pomagają jelitom lepiej przetwarzać żywność, a co za tym idzie, zwalczają wzdęcia. Spożywanie probiotycznego twarogu może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi bakterii w jelitach.
2. Ogórki (owoce i warzywa o dużej zawartości wody)
Picie dużej ilości wody oraz jedzenie owoców i warzyw o dużej zawartości wody pomaga zmniejszyć wzdęcia. Ogórek jest najlepszym przykładem, który pomaga wypłukać. Wraz z ogórkami, arbuzami, winogronami i ananasami są również świetnymi bojownikami na wzdęcia. Ananasy zawierają potas, który pomaga zwalczać zatrzymywanie wody, dlatego działa jeszcze lepiej jako przekąska przeciw wzdęciom.
znani aktorzy, którzy nosili tupety
3. Imbir
Od kojących infekcji gardła po dolegliwości żołądkowe, imbir jest cudownym korzeniem pełnym korzyści zdrowotnych, a zmniejszenie wzdęć jest jednym z nich. Zmniejsza skurcze jelit, jest również dobrym środkiem oczyszczającym paletę i blokuje uczucie mdłości.
4. Banan
Bogate w potas, sycące i ulubiony owoc leniwca - nie ma powodu, dla którego nikt nie pokochałby bananów! Jednak niedojrzałe banany mogą powodować gazy, pamiętaj o jedzeniu dojrzałych bananów, aby zmniejszyć wzdęcia.
najlepsze komedie romantyczne bollywoodzkie
5. Owies
Bogaty w rozpuszczalny błonnik, ten pyszny pokarm śniadaniowy pomaga przy zaparciach lub gazach. Unikanie zaparć jest jednym ze sposobów uniknięcia wzdęć. Innymi bogatymi źródłami rozpuszczalnego błonnika byłyby przyjazne lekarzom jabłka, gruszki i truskawki.
Wszystkie wyżej wymienione pokarmy pomogą pozbyć się nieprzyjemnego uczucia, ale zawsze najlepiej jest unikać wzdęć, po prostu dobrze żując potrawy i jedząc powoli, ciesząc się każdym kęsem.
Helius jest jednym z najbardziej obiecujących profesjonalistów w dziedzinie fitness w Bombaju i wykładowcą w niepełnym wymiarze godzin. Jego wiedza na temat żywienia i zarządzania umiejętnościami miękkimi trenera jest dobrze rozpoznawalna. Aby dowiedzieć się o nim więcej KLIKNIJ TUTAJ i wysyłaj zapytania dotyczące sprawności na adres heliusd@hotmail.com.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
