5 naturalnych sposobów na poprawę zdrowia oczu i wzroku
Czy zbyt długo patrzyłeś na małe czcionki? Czy lubisz patrzeć w słońce jak pan Bachchan? Mohabbatein ? Być może wydaje się, że jesteś przyklejony do laptopa od wieków.
To tylko kilka powodów, dla których czujesz, że Twoja wizja jest zagrożona. Ale najważniejszym z nich jest ignorowanie pielęgnacji oczu.
Szczerze mówiąc, nie ma cudownego lekarstwa na korekcję wzroku bez profesjonalnej pomocy i nie ma szybkiego rozwiązania problemów ze wzrokiem. Ale jest kilka narzędzi, które na dłuższą metę nadal mogą w naturalny sposób pomóc Twojemu wzrokowi.
Zdobądź dobre jedzenie dla oczu
Składniki odżywcze niezbędne do dobrego widzenia: witamina A, C i E, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, karotenoidy (luteina i zeaksantyna).
najlepsze koktajle zastępujące posiłek do odżywiania
Pokarmy bogate w te przyjazne dla wzroku składniki odżywcze: marchew, amla, czerwona papryka, brokuły, szpinak, truskawki, słodkie ziemniaki, cytrusy, jagody, migdały, figi, siemię lniane, nasiona słonecznika, łosoś, warzywa liściaste, cukinia, jajka.
Dodaj je do swojej codziennej diety i obserwuj, jak mięśnie oczu z czasem się wzmacniają.
Noś okulary ochronne
Cienie nie tylko sprawiają, że wyglądasz fajnie, ale także chronią oczy przed stanami wynikającymi z uszkodzenia oczu, w tym zaćmą, zwyrodnieniem plamki żółtej i skrzydlikiem (tkanką wzrostu na białej części oka). Pterygium może prowadzić do niewyraźnego widzenia.
Noszenie okularów przeciwsłonecznych to jeden z najważniejszych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swój wzrok. Wybierz parę, która blokuje 99 do 100 procent promieniowania UVA i UVB ze słońca.
Rozluźnienie oczu jest konieczne
Najlepsze sposoby na relaks oczu to: Właściwy sen (najlepiej z poduszką na oczy) i przestrzeganie zasady 20-20-20.
Oznacza to, że co 20 minut należy przestać patrzeć na ekran laptopa i patrzeć na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund.
Jaka jest różnica między randką a dziewczyną chłopaka
Próbowałeś już masażu oczu?
Palcem wskazującym i kciukiem masuj punkty nacisku znajdujące się na wewnętrznej krawędzi oczu i wokół oczu. Rób to codziennie przez 5 minut, aby rozluźnić oczy i uzyskać jaśniejszy obraz. Dla lepszego efektu najlepiej stosować olejek do masażu.
Ćwiczenia oczu wzmacniające mięśnie
Ćwiczenie 1 : Usiądź na krześle. Rozluźnij ciało i wyprostuj plecy. Zakryj jedno oko dłonią. Weź długopis i umieść go na wysokości oczu. Skoncentruj się na jego końcówce. Odsuń pióro i bliżej oczu i nadal skupiaj się na jego końcówce. Powtórz to samo z drugim okiem. 5 powtórzeń na oko.
Ćwiczenie 2 : Ćwicz rzucanie i łapanie piłki, jednocześnie skupiając się na piłce.
Ćwiczenie 3: Wcześnie rano stań twarzą do słońca i zamknij oczy. Upewnij się, że twoje oczy są zrelaksowane. Poruszaj głową od prawej do lewej i od lewej do prawej przez 2 minuty, pozwalając promieniom słońca padać na oczy.
spacer po lesie hulu
Ćwiczenie 4 : Usiądź wygodnie na krześle. Połóż poduszkę na kolanach dla wygody. Pocieraj ręce przez minutę, aby wytworzyć ciepło. Delikatnie połóż dłonie. Miej oczy otwarte i policz do 20. Niech twoje oczy zobaczą ciemność w twoich rękach.
Podsumowanie
Możesz nie łączyć wzroku z treningami, podstawową higieną i dietą, ale wszystkie one odgrywają tutaj ważną rolę.
Metody te mogą nie chronić Twojego wzroku przed wszystkimi istniejącymi stanami oczu, ale zawsze mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemu, który powoduje uszkodzenie wzroku.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
