Szarlotka Owsianka Quinoa
Wypaliłeś się po ulubionym śniadaniu? Współtwórca FOTG Po prostu Sotolongo dzieli się ciepłą szarlotką z przyprawioną owsianką z komosy ryżowej, która pomoże Ci odmienić poranną rutynę!
gdzie kupić skórę kreta
Przez ponad rok podczas naszej wycieczki rowerowej po Europie i Ameryce Południowej jedliśmy z partnerem Płatki owsiane namaczane przez noc na śniadanie. Były proste, a owies można było znaleźć wszędzie na świecie, bez względu na wielkość miasta. Wystarczy namoczyć je w mleku z orzechami, odstawić na noc i gotowe voila ]! Natychmiastowe śniadanie następnego ranka.
Formularz subskrypcji (#4)
D
Zapisz ten post!
Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.
RATOWAĆ!Potem pewnego dnia zbuntowałem się.
Nie mogłam znieść widoku płatków owsianych. Nie chciałam mieć z tym nic wspólnego. Nigdy więcej nie chciałam tego jeść.
I nie. Minęły prawie dwa lata, odkąd dotknęłam płatków owsianych. Granola jest w porządku. Mąka owsiana jest po prostu świetna. Znoszę nawet mleko owsiane. Ale płatki owsiane. Dostawać. To. Na zewnątrz. Z. Mój. Wzrok.
Unikanie płatków owsianych było dość łatwe, gdy omijaliśmy zimę, podróżując po półkuli południowej, ale teraz, gdy wróciliśmy do Stanów Zjednoczonych na jakiś czas i zbliża się zima i chłodniejsza pogoda, zaczynam odczuwać potrzebę jedzenia znowu gorące potrawy (ale, kochany Boże, nie płatki owsiane).
Piłem smoothie tak długo, jak tylko mogłem. Przygotowując się do zimowego maratonu, chciałem zjeść coś ciepłego po ukończeniu długiego, zimnego i mokrego biegu. Tylko nie płatki owsiane.
śpiwory ocenione poniżej zera
Więc przyszła mi do głowy myśl. A gdybym spróbował zrobić owsiankę z komosy ryżowej? To nie owies. Jest ciepło. Jest bogaty w białko, błonnik, żelazo i całą masę innych dobroci. Wiedziałam, że będzie to idealny substytut tego niewymownego śniadania.
Ponieważ jest to ta pora roku, dodałem do mieszanki kilka jabłek, aby uzyskać coś w rodzaju szarlotki z komosą ryżową i rezultaty wyszły fantastyczne.
To śniadanie przygotowuje się dość szybko, w zaledwie 20 minut, i daje kremową konsystencję.
Kolejna zaleta owsianki komosy ryżowej, którą odkryłem, w porównaniu z nocnymi płatkami owsianymi? Komosa ryżowa zapewnia uczucie sytości znacznie dłużej niż płatki owsiane, dzięki czemu mogę wyruszyć na przygodę bez martwienia się o głód godzinę później.
Szarlotka Owsianka Quinoa
Ta śniadaniowa owsianka z komosy ryżowej jest wypełniona jabłkami, ciepłymi przyprawami i wegańskim białkiem. Autor:Społeczność FOTG 4,55zjedenaścieoceny Ratować Zapisano! Wskaźnik Czas gotowania:20minuty Czas całkowity:20minuty 2 porcjeSkładniki
- 1 filiżanka Komosa ryżowa ,przepłukać, jeśli to możliwe
- 1 jabłko pokrojone w 1 kostkę
- 1 ½ kubki mleko kokosowe,z pudełka, a nie z puszki
- ½ filiżanka woda
- Szczypta z soli
- 1 łyżeczka cynamon
- ½ łyżeczka wanilia
- 23 łyżka stołowa syrop klonowy,do smaku
- ¼ filiżanka posiekane orzechy włoskie
Sugerowane dodatki
- Płatki kokosowe
- Dżem
- Masło migdałowe lub orzechowe
- rodzynki
Instrukcje
- Opłucz komosę ryżową i dodaj do garnka wraz z ⅔ jabłek, mlekiem kokosowym, wodą, solą i cynamonem. Doprowadzić do wrzenia.
- Gdy komosa ryżowa zacznie się gotować, zmniejsz ogień do minimum i przykryj, aż większość płynu zostanie wchłonięta, czyli około 10-15 minut.
- Zdjąć z ognia i wymieszać z wanilią i syropem klonowym.
- Na wierzch połóż pozostałe jabłka i orzechy włoskie, posyp cynamonem i innymi dodatkami, które lubisz.
Wartość odżywcza (na porcję)
Kalorie:425kcal|Węglowodany:44G|Białko:9G|Tłuszcz:25G|Sód:16mg|Potas:529mg|Błonnik:4G|Cukier:10G|Witamina C:2.5mg|Wapń:60mg|Żelazo:4.9mg* Wartość żywieniowa jest szacunkowa na podstawie informacji dostarczonych przez kalkulator żywieniowy innej firmy
Śniadanie amerykańskiWydrukuj ten przepis
