Parfait jogurtowy z plecakiem
Parfait składający się z kremowego jogurtu, chrupiącej granoli i owoców może brzmieć jak coś, co można zamówić w modnym lokalu na brunch, ale jesteśmy tutaj, aby pokazać Ci, jak możesz cieszyć się śniadaniem z plecakiem na szlaku!
Śniadanie podczas wędrówek z plecakiem jest niezwykle ważne — zapewnia szybki start energii i składników odżywczych, które pomogą Ci pokonać pierwsze kilometry i dzięki temu będziesz mógł dobrze rozpocząć dzień.
W niektóre poranki mamy czas, aby rozpalić piec i zjeść gorące śniadanie, takie jak płatki owsiane lub Owsianka z komosy ryżowej , ale w inne dni po prostu musimy szybko zatankować paliwo i ruszyć dalej.
Formularz subskrypcji (#4)
D
Zapisz ten post!
Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.
RATOWAĆ!Właśnie tam pojawia się ten jogurtowy parfait z plecakiem! Przygotowanie w domu nie tylko zajmuje prawie niewiele czasu, ale jest to też posiłek na podróż z plecakiem, którego nie trzeba gotować i który na szlaku przygotujesz w pięć minut.
Jest kremowy, chrupiący i słodki. Mamy nadzieję, że pokochasz go tak samo jak my!
Dlaczego to pokochasz
- Łatwe do przygotowania w domu i na szlaku
- Wykorzystuje składniki kupione w sklepie — nie wymaga suszenia!
- Jest lekki (tylko włos ponad 2 uncje) i zawiera 144 kalorie na uncję
Notatki dotyczące składników
Jogurt liofilizowany: Najprostszym sposobem na zdobycie liofilizowanego jogurtu jest przejrzenie półki z żywnością dla dzieci w sklepie spożywczym! Prawdopodobnie znajdziesz jedno i drugie Jogurt Gerber topi się Lub Szczęśliwe dziecko joginów i oba będą pasować do tego przepisu.
Suszone owoce: Można użyć domowych suszonych owoców (uwielbiamy suszone truskawki I banany u nas!) lub kup liofilizowane owoce w sklepie spożywczym (patrz obok orzechów przekąskowych) lub online .
Granola: Użyj swojego ulubionego!
Krok po kroku
Przygotowanie tego posiłku nie może być prostsze. W domu otwórz torebkę liofilizowanego jogurtu. Możesz zmiksować jogurt w małym robocie kuchennym, a następnie przenieść go z powrotem do torebki lub możesz po prostu rozgnieść krople jogurtu w torebce wałkiem do ciasta. Im drobniejsze krople jogurtu zostaną rozdrobnione, tym gładszy będzie jogurt, gdy go nawodnisz. Idealnie szukasz drobnego proszku.
Następnie włóż suszone owoce do torebki i ponownie ją zamknij. W osobnym woreczku przechowuj granolę.
Jesteś skończony! Włóż dwie torby do swojego niedźwiedź kanister lub torbę na żywność.
Będąc na szlaku, otwórz torebkę jogurtu i dodaj 1/4 szklanki zimnej wody (możesz też przelać ją do miski lub filiżanki, jeśli takiej używasz. Będziesz mieć naczynie do umycia, ale będzie trochę łatwiej z niego jeść !). W zależności od preferowanej konsystencji jogurtu można dodać odrobinę więcej lub mniej wody.
Odczekaj około 5 minut, aby jogurt i owoce nawodniły się. Od czasu do czasu mieszaj, aby zapewnić równomierne nawilżenie.
Gdy płyn się wchłonie, posyp granolą i gotowe!
Waga szlaku i odżywianie
Z tego przepisu wychodzi jedna porcja ~61 g (sucha masa), co daje 144 kalorie/oz. Każda porcja dostarcza około:
- 313 kalorii
- 2 g tłuszczu
- 62 g węglowodanów
- 9g białka
Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, ile jedzenia jeść podczas wędrówek z plecakiem, sprawdź nasze posiłki z plecakiem post.
(Zastrzeżenie: Wartość odżywcza została obliczona na podstawie użytych przez nas składników, więc Twoje mogą się nieznacznie różnić.)
Parfait jogurtowy z plecakiem
Porcja: 1 / Przygotowanie: 5 minut w obozieAutor:Świeżo poza siecią 5od 1 oceny Ratować Zapisano! Wskaźnik Czas przygotowania:5minuty Czas przygotowań na szlaku:5minuty Czas całkowity:10minuty 1 porcjaSkładniki
- 1 uncja liofilizowane krople jogurtu
- ¼ filiżanka suszone owoce do wyboru
- ¼ filiżanka granola
Instrukcje
- W domu: Umieść liofilizowany jogurt w małym robocie kuchennym lub młynku do przypraw i zmiksuj go na proszek, a następnie umieść w zamykanej na zamek torbie z suszonymi owocami. Zapakuj granolę osobno.
- Na obozie: Do jogurtu w proszku i owoców dodaj ¼ szklanki zimnej wody (mniej więcej w zależności od preferowanej konsystencji jogurtu). Pozwól mu się nawodnić, mieszając od czasu do czasu, aż stanie się kremowy i gładki – około 5 minut. Posyp granolą.
Wartość odżywcza (na porcję)
Porcja:1G|Kalorie:313kcal|Węglowodany:62G|Białko:9G|Tłuszcz:2G* Wartość żywieniowa jest szacunkowa na podstawie informacji dostarczonych przez kalkulator żywieniowy innej firmy
Śniadanie Podróżować z plecakiemWydrukuj ten przepis
