5 sposobów na zdobycie tych zabójczych Abs
Z tymi rzeźbionymi sześciopakami abs możesz być na szczycie każdej gry. Nie można zaprzeczyć, że rozdarty rdzeń zyskuje szacunek w mgnieniu oka. Imponujące, jak może się wydawać, zdobycie tych zabójczych mięśni brzucha to kiepski biznes. Ale jeśli masz odpowiednie strategie i wskazówki, które poprowadzą Cię do zawadiackiej sylwetki, nie jesteś daleko od tego celu. I zgadnij co? Dajemy Ci pięć prostych sposobów na ułożenie mięśni brzucha bez kiwnięcia palcem, odstawienie na bok ekscentrycznych godzin ćwiczeń na siłowni. Czy właśnie usłyszeliśmy podziękowania, kolego?
Napij się po treningu
© Shutterstock
Brzmi dobrze, prawda? Wiedzieliśmy, że ci się spodoba. Tylko małe wyjaśnienie: mamy na myśli wysoką szklankę wysokiej jakości koktajlu białkowego z serwatki, a nie alkohol. Białko jest potrzebne po treningu do naprawy zniszczonych tkanek mięśniowych. To z kolei skutkuje większym wzrostem mięśni i ostatecznie szybszym tempem metabolizmu. To oczywiście prowadzi do większego spalania tłuszczu i odsłania mięśnie brzucha podczas kursu.
Przyciąć komara
© Thinkstock
Jasne, sen to luksus w dzisiejszym świecie. Ale wystarczająca ilość snu jest niezbędnym elementem, jeśli chcesz szybko wyrzeźbić mięśnie brzucha. Niekompletny sen w nocy oznacza wolniejsze tempo przemiany materii, większe uwalnianie kortyzolu i mniej energii do zakończenia treningu już następnego dnia. Wynik? Brzuch pozostaje tajemnicą pod Twoją skórą.
po co używać śladu namiotu
Biust stres
© Shutterstock
Szczęśliwe i wolne od napięcia życie jest równie ważne, aby odsłonić te mięśnie brzucha. Nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej z dnia na dzień, ale także zmniejszy wydzielanie kortyzolu, a tym samym zniechęci do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzusznej. Muzyka, zdrowa żywność lub zwierzęta - wszystko, co pomaga Ci wyrzucić stres za okno, jest Twoim przyjacielem.
Pożegnaj się z piwem
© Shutterstock
W porządku, odmowa piwa jest niemożliwa. Co powiesz na ograniczenie go do minimalnej kwoty? Piwo ma wyższą zawartość węglowodanów, które w pośpiechu zostaną przekształcone w tkankę tłuszczową. Połącz to z zawartością alkoholu, a utorujesz drogę do sytuacji, w której przybiera na wadze.
Zamiast tego wybierz napoje alkoholowe z bezkalorycznymi mikserami, takimi jak woda.
Plan posiłków na 10000 kalorii dziennie
Jedz więcej tłuszczów omega
© Shutterstock
Jeśli jesteś zjadaczem ryb, pofolguj sobie jak najwięcej. Jeśli nie, wybierz orzechy. Oba zawierają dużą ilość tłuszczów omega, które pomagają schudnąć i zredukować tłuszcz. Możesz również poszukać suplementów oleju rybnego.
Kto powiedział, że mięśnie brzucha buduje się tylko na siłowni? Mamy wystarczające powody, aby udowodnić, że jest źle. Wypróbuj je i opowiedz nam o swoich postępach. Będziesz zaskoczony efektami i chętnie Ci pomożemy ... jeszcze raz!
Może Ci się spodobać:
3 najlepsze ćwiczenia na silniejsze mięśnie brzucha
oznaki, że moja żona jest biseksualna
Jak zdobyć 6-pak Abs
Codzienna joga dla brzucha
Zdjęcie: © Shutterstock (zdjęcie główne)
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
