Jak sprawdzić, czy Twój proszek białkowy jest fałszywy
Branża fitness, aw szczególności branża suplementów, szybko się rozwija. Zgodnie ze statystykami, branża suplementów była warta 32 miliardy dolarów w 2012 roku i oczekuje się, że do 2021 roku osiągnie wartość 60 miliardów dolarów. To prawie 100% wzrost w mniej niż 10 lat.
Za każdym razem, gdy odwiedzasz targi fitness, pojawia się 10 nowych firm sprzedających odżywki białkowe i twierdzi, że są lepsze od innych. To walka firm zajmujących się suplementami.
Oszustwo związane ze skokiem białka
Większość konsumentów nie wie, że niektóre firmy dokonują małego oszustwa zwanego „skokiem aminokwasów / białek”, polegającym na wrzucaniu tanich składników do swoich proszków, aby przejść testy i twierdzić, że mają wyższą zawartość białka niż w rzeczywistości.
jakie są najlepsze skarpety do uprawiania turystyki pieszej
W tym artykule podam Ci informacje o tym, jak firmy to robią i jak Ty, jako konsument, możesz na to uważać i nie paść ofiarą tych oszustw.
Wraz z rosnącą edukacją i informacjami, że białko serwatkowe jest przeznaczone nie tylko dla kulturystów i może być używane przez każdego, kto chce uzyskać wygodne źródło białka w swojej diecie, zapotrzebowanie na to samo wzrosło.
Wiele firm dostrzegło tę okazję i zaczęło wabić konsumentów siatką zwaną „niską ceną”. Zgadza się, firmy oszukują cię tym, co jest w suplemencie i obiecując zaoszczędzić pieniądze, sprzedają ci wątpliwe rzeczy.
To oszustwo opiera się na zwiększaniu ilości białka. Jak to jest zrobione?
„Spikowanie aminokwasów / białek” odbywa się poprzez dodanie do mieszanki tanich aminokwasów, takich jak glicyna i tauryna, do proszków białkowych lub aminokwasów nieproteogennych (budujących białka), takich jak kreatyna i beta-alanina.
Następnie otrzymują raporty laboratoryjne dotyczące zawartości azotu w proszku białkowym, a nie poszczególnych aminokwasów, które są budulcem białka.
zasypka dla niemowląt lub wazelina na otarcia
Dzięki tym wynikom każdy aminokwas (budujący białko lub nie) jest liczony jako białko, ale nie wszystkie aminokwasy pomagają budować białko mięśniowe.
TO JEST ODSZKODOWANIE!
Weźmy przykład: kupujesz białko w proszku, a etykieta z przodu opakowania brzmi: „25 gramów białka na porcję z 5 gramami kreatyny i 5 gramami beta-alaniny”, ale indywidualny profil aminokwasów nie jest wymieniony za opakowaniem .
Jak to czytasz - Ten suplement zawiera 25 gramów białka na miarkę.
dobre do spożycia odwodnione posiłki
Co to może oznaczać - Ten suplement zawiera 25 gramów - 5 gramów beta-alaniny - 5 gramów kreatyny - 15 gramów białka na miarkę.
Jeśli poszczególne aminokwasy nie są wymienione na opakowaniu, nie ma pewnego sposobu, aby to sprawdzić. Przechodząc do rozwiązania problemu, w jaki sposób można zgadnąć na temat jakości suplementu przed wydaniem pieniędzy?
Ten 3-etapowy przewodnik pomoże Ci:
Krok 1: Spójrz na etykietę składnika i zawartość leucyny
Jeśli etykieta składnika z tyłu opakowania zawiera napis `` zastrzeżona mieszanka '', bez podziału na składniki tej mieszanki, istnieje prawdopodobieństwo, że producent wrzuca do mieszanki kilka tanich aminokwasów i ukrywa je przed Tobą.
Krok 2: Jeśli na liście znajduje się leucyna, ile to jest?
Leucyna to aminokwas, który uruchamia syntezę białek mięśniowych w organizmie. Około 10% porcji białka powinno stanowić leucyna. Jeśli białko serwatkowe zawiera 25 gramów białka w porcji, 2,5 grama lub więcej powinno pochodzić z leucyny.
Jeśli to nie spełnia wymagań, nie kupuj produktu.
Kolejnym krokiem jest sprawdzenie, ile porcji białka pochłania profil BCAA. BCAA to leucyna, izoleucyna i walina. Już teraz wiemy, że produkt, którego szukamy, powinien mieć wszystkie poszczególne aminokwasy wymienione w ich indywidualnych ilościach na odwrocie etykiety.
BCAA powinny stanowić od 20 do 25% całkowitego białka w porcji. Tak więc, w tym samym przykładzie 25 gramów białka na miarkę, profil BCAA powinien sumować się do minimum 5 do 7,5 gramów.
najlepszy czas na zakup namiotu
Krok 3: Porównaj to ze średnią ceną za porcję produktów na rynku
Serwatka jest sprzedawana przez setki producentów w Internecie, co jest najlepszym miejscem, w którym można ją znaleźć. Średnio koszt jednej miarki suplementu zawierającego 25 gramów białka na porcję wynosi od 60 do 80 rupii.
Jeden kilogram serwatki ma zwykle 30 porcji, co oznacza, że koszt jednego kilograma opakowania mieści się w przedziale od 1800 do 2400 rupii. Jeśli widzisz, że koszt kupowanego produktu jest daleko poza tym terytorium i jeśli nie ma jakiejś oferty lub sprzedaży dalej, lepszym wyborem może być omijanie tej marki.
Mam nadzieję, że ten artykuł ułatwi Ci wybór suplementu białka serwatkowego i ochroni Cię przed oszustwami kilku producentów.
Autor bio :
Pratik Thakkar to internetowy trener fitness, który jest uważany za osobę, która ułatwi ci zrozumienie procesu, umieszczając rzeczy we właściwym kontekście i przedstawiając zalecenia oparte na nauce. W wolnym czasie Pratik lubi czytać o psychologii lub grać na swoim PlayStation. Można do niego dotrzeć pod adresem thepratikthakkar@gmail.com do zapytań związanych ze sprawnością fizyczną i zapytań coachingowych.
od farmy do stóp vs ciężko
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
