Zdatność

Gwiazda telewizyjna Karan Tacker opowiada o tym, jak smakoszy mogą pozostać w formie, delektując się oszukanymi posiłkami podczas blokady

W Delhi jest przyjemny letni wieczór, kiedy osiedlam się w cichym kącie mojego pokoju, zręcznie zamienionym w prowizoryczną „zamykaną” stację roboczą. Przeglądając mentalną listę kontrolną, szybko odhaczam niezbędne akcesoria do wirtualnego spotkania z jednym z najlepiej przystosowanych serduszek telewizyjnych, Karanem Tackerem. Scena jest ustawiona, rekwizyty zostały rozłożone i poza bezczynnym kursorem na ekranie mojego laptopa, czuję się bardziej niż gotowy, aby porozmawiać z Karanem na temat kondycji i jego miłości do dobrego treningu, coś, co jest mu bardzo drogie, oprócz jego pasji do praca i wieczne słodycze.

Kiedy w końcu połączenie dobiega końca, Karan jest w pełni żywy, podobnie jak możesz go przypomnieć z ostatniej obserwacji na ekranie. I pomimo braku kontaktu wzrokowego, Karan nadrabia to swoim prawdziwym zapałem, gdy rozmowa nabiera tempa. To być może jeden z czynników, które go wyróżniają. Mając ponad dziesięcioletnie doświadczenie w branży, Karan nie jest obcy w kulturze celebrytów. Od swojego debiutu w 2009 roku stworzył własną niszę w branży telewizyjnej, a dziś Karan Tacker jest marką samą w sobie.

Jednak chociaż jego profesjonalne portfolio może wydawać się takie, które czyta coś w stylu - aktora, modela i gospodarza - w rzeczywistości jest w nim znacznie więcej niż na pierwszy rzut oka. Karan jest utalentowanym artystą, kucharzem samoukiem i co najważniejsze, samozwańczym maniakiem fitnessu, który przysięga, że wiedzie dobre życie w ciele króla. ZA thet Pendżabski mógłby Karan, jak sam przyznaje, uwielbia jeść obfite pendżabskie posiłki przygotowane przez jego mamę i dopełniać je dawką deserów. Dlatego właśnie odwracam rozmowę, próbując bliżej przyjrzeć się balansowaniu między jego miłością do jedzenia a utrzymaniem takiej sylwetki, szczególnie w okresie blokady.

W tym momencie Karan szybko obala wszelkie przypuszczenia i mówi, że w ogóle sobie nie radzę. Właściwie wchodzę na całość, zwłaszcza, że wszyscy jesteśmy sfrustrowani byciem w domu, więc mamy tendencję do nurkowania w tym, co nas uszczęśliwia. Jest to szczególnie ważne teraz, ponieważ cały świat przechodzi kryzys. Podczas ciągłych rozmów na temat COVID i rodzaju stresu, jaki ze sobą niesie, ważne jest, aby robić rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Więc dosłownie po każdym posiłku skubię małą porcję czegokolwiek słodkiego.

lekkie namioty z plecakiem dla 1 osoby

Przyznaje nawet, że jego romans ze słodyczami nie ogranicza się tylko do odpustów po posiłku. Właściwie tego wieczoru przy filiżance kawy zjadłem kawałek kawy i ciasto orzechowe, które bardzo mi się podobało. Więc cieszę się wszystkim i jem tyle, ile chcę. A kiedy przyszło do ujawnienia jego sekretu utrzymania swoich zysków pomimo pójścia all-in, Karan mówi: Ogólnie jestem dość lekki, ponieważ nie lubię jeść smażonego jedzenia, nie jestem ciężkim węglowodanem później i zwykle moje posiłki są całkiem czyste. Pomyślałem więc, że jeśli w ogóle muszę oszukiwać, mogę to zrobić za pomocą słodyczy. Itna toh theek hai yaar , tyle możesz uwolnić swoje ciało.

Ale to tylko tyle luzu, w jakim Karan sobie poradził, żeby przejść przez blokadę. Karan i jego rodzina ćwiczyli już przez 10 dni samo-kwarantannę, kiedy ogłoszono ogólnokrajową blokadę. A kiedy w końcu nałożono blokadę, Karan obiecał sobie, że w tym okresie nie wpadnie w żaden kryzys. Widzisz, w takich chwilach bardzo łatwo jest poczuć się przygnębionym i pozbawionym motywacji. Zwykle traktujemy sprawy spokojnie, myśląc, że zaczniemy od nowa, gdy wszystko wróci do normy. Ale chciałem poświęcić ten czas na ewolucję, lepsze samopoczucie, lepszy wygląd i sprawniejszy wygląd.

Szerzej o swojej decyzji, dodaje Karan. Chciałem to wszystko zrobić bez presji. Prawdą jest, że jest to czas, aby uspokoić się, ale musimy także zadbać o nasze ciało, które jest naszym jedynym narzędziem. Więc byłam bardzo surowa jeśli chodzi o trening i dietę. Więc oczywiście w tym momencie musiałem dowiedzieć się, jak wygląda jego zwykła dieta. Był bardziej niż szczęśliwy, mogąc podzielić się szczegółami. Uwielbiam jeść zwykłe jedzenie, ponieważ nie obciąża Cię to, a szczególnie nie lubię lenistwa. Lubię być lekko na nogach. Jem około czterech do sześciu posiłków dziennie, które są gotowane przeze mnie. W ten sposób wiem, co wchodzi w skład każdego posiłku. Ale jednocześnie nie jestem dla siebie zbyt surowy.

Moja mama robi najlepsze jedzenie na świecie, więc w dni, kiedy gotuje pendżabskie potrawy, jem wszystko, co przyrządziła. Kiedy więc zachęcam go do jedzenia bogatej w ghee kuchni pendżabskiej, Karan szybko wyjaśnia, że dobry tłuszcz, taki jak ghee, jest doskonały dla organizmu, pomaga nam na wiele sposobów i powinien być włączony do naszej codziennej diety. Właściwie wszystkie posiłki gotuję w ghee. Ale mówiąc o odpustach, gdy starasz się zachować formę, Karan mówi: Kiedy próbujesz nabrać mięśni i chcesz jeść pięć-sześć posiłków dziennie, nie możesz obciążać rzeczy, które mają wysoką kwasowość, takich jak przyprawy, więc jest to ważne. jeść lekko i jeść czysto. To jest właściwa droga.

Teraz, biorąc pod uwagę obecne okoliczności, w których nie każdy może być w stanie zdobyć rodzaj żywności i produktów, które zwykle wchodzą w skład jego diety, Karan uważa, że nawet jeśli nie jesteś w stanie jeść żywności wysokiej jakości, kontrola ilości jest bardzo ważny. Kontroluj swoje porcje, nie przejadaj się i bądź aktywny. Teraz, podczas gdy wszystkie te środki z pewnością pomogą nam zachować sprawność fizyczną, należy również uznać stopień wstrząsu psychicznego, który spowodował kryzys koronawirusa. Więc kiedy zadałem to samo pytanie Karanowi, podzielił się swoim własnym doświadczeniem radzenia sobie z całym mentalnym przymusem w czasie blokady.

Początkowo, gdy zaczęła się blokada, przygotowałem dla siebie harmonogram, ale po tygodniu zdałem sobie sprawę, że na dłuższą metę nie jest to wykonalne. Więc w końcu podzieliłem swój dzień na trzy przedziały. W moim pierwszym slocie wykonuję wszystkie swoje obowiązki, jem śniadanie i ćwiczę przed lunchem. Po obiedzie i przed obiadem staram się skończyć jak najwięcej czynności w pracy. To w zasadzie moje godziny pracy. Potem czasami idę pobiegać, w przeciwnym razie robię obiad, jem i chwilę odpoczywam, zanim nazywam to dniem. Ten rodzaj rutyny z pewnością ułatwia mi dzień i daje nam coś, na czym możemy się skupić. Karan uważa, że ważne jest, aby być zdyscyplinowanym bardziej niż kiedykolwiek i pozostać aktywnym, aby utrzymać nasze ciało i umysł w pełni. Więc oprócz kibicowania codziennej rutynie, przysięga również na dobry sen, który ma cudowny wpływ na nasz organizm. I właśnie dlatego zaleca, abyśmy nie tylko mieli ustaloną rutynę, ale także wystarczająco się wyczerpali i dobrze spali.

A jeśli chodzi o zmęczenie, Karan jest zagorzałym zwolennikiem dobrej sesji treningowej. Oznacza to w zasadzie, że wymyśliłem sposób na trening od 45 minut do godziny, w którym nawet przy braku sprzętu w domu udaje mi się wykonać pełny trening ciała. Wykonuję dużo swobodnych ruchów rąk i wykorzystuję ciężar ciała do załatwiania spraw. Przysięgam na Surya Namaskar, myślę, że to najlepsze ćwiczenie na świecie i naprawdę działa na każdą część twojego ciała. Robię też dużo przysiadów. Ale bez względu na to, co robię danego dnia, zawsze wykonuję bardzo krótkie przerwy. Tak jak między dwoma zestawami nie odpoczywam dłużej niż 15-30 sekund. Pomaga to rozbić mięśnie znacznie szybciej niż przerwa trwająca prawdopodobnie minutę.

Karan wyznaje również otwarcie, że dla niego trening nigdy nie polegał na tym, by wyglądać w określony sposób, a raczej jest to coś, co lubi robić, aby czuć się bardziej energicznym i zachować zdrowie. Dlatego sugeruje, aby bez względu na to, jaki rodzaj treningu wykonujesz, rób krótkie przerwy, rób tyle powtórzeń, ile możesz i wykorzystaj ten czas, aby poznać pełny potencjał swojego ciała. A jeśli nie możesz zdecydować, jak zacząć, Karan zaleca sprawdzenie jego kanału na Instagramie pod kątem inspos lub w inny sposób sugeruje, że zaczniesz od Surya Namaskar, robiąc tyle rund, ile możesz, i kontynuuj pompki , przysiady i rzuca się w marszu. Alternatywnie, Karan ma również łatwą rutynę, którą każdy może wypróbować w domu, a następnie kilka minut rozciągania, aby uzyskać maksymalne spalanie kalorii.