5 powodów, dla których warto jeść oliwki
Gdyby istniało coś, co nazywa się Food Oscars, to oliwki z pewnością dostałyby nagrodę za najlepszy charakter drugoplanowy w żywności! Od sałatek po pizze, a nawet w martini, skromna oliwka ma szereg właściwości prozdrowotnych.
jak jesz na szlaku
Oliwki, znane ze swoich właściwości odżywczych, są bardzo łatwo przyswajalne i pełne smakołyków. Spójrzmy na pięć powodów, dla których warto jeść oliwki.
Sprawia, że Twoje serce jest zdrowe
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Oliwki zawierają zdrowe tłuszcze jednonienasycone, o których wiadomo, że zmniejszają ryzyko miażdżycy i podnoszą poziom dobrego cholesterolu. Składniki odżywcze przeciwutleniaczy obecne w czarnych oliwkach utrudniają utlenianie cholesterolu, a tym samym zapobiegają chorobom serca.
Zapobiega rakowi
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Doskonałe źródło witaminy E, czarne oliwki mają zdolność neutralizowania wolnych rodników w tkance tłuszczowej. Witamina E może zwiększyć bezpieczeństwo procesów komórkowych, gdy działają one w synchronizacji ze stabilnymi jednonienasyconymi tłuszczami znajdującymi się w oliwkach. W rezultacie DNA komórki nie ulega uszkodzeniu ani nie staje się rakowe. Według badań dieta uzupełniona oliwą z oliwek zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.
Zapewnia nieskazitelną skórę i doskonałe włosy
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Magia Vit E znów działa! Spośród wszystkich kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy, które zawierają czarne oliwki, najważniejsza jest witamina E. Odżywia, nawilża i chroni skórę przed rakiem i przedwczesnym starzeniem. Możesz nawet uzyskać zdrowe włosy, mieszając je z żółtkiem jaja i pozostawiając je przed spłukaniem i umyciem.
Zwiększa zawartość żelaza w twoim ciele
wysokość na mapie topograficznej jest pokazana za pomocą
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Czerwone krwinki przenoszą tlen w całym organizmie ze względu na obecność żelaza we krwi. Nasze tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, jeśli w organizmie występuje niedobór żelaza. Oliwki czarne są bardzo bogate w żelazo, dzięki czemu zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Prezentuje Ci 20/20 Vision
Źródło zdjęcia: Shutterstock
Oliwki są również bogate w witaminę A - kluczową dla zdrowia oczu. Kubek czarnych oliwek zawiera dziesięć procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A. Nie tylko poprawia widzenie w nocy, ale jest również skuteczny w walce z zaćmą, jaskrą i innymi chorobami oczu.
Może Ci się spodobać:
Busted: Top 10 mitów na temat oliwy z oliwek
Odkryj 5 łatwych pokarmów, które zjadają Twój cholesterol!
najlepszy śpiwór na szlak appalachów
Jak golić się oliwą z oliwek
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
