Jak bokserzy tacy jak Mary Kom i Amit Panghal tracą kilogramy w jeden dzień, aby spełnić wymagania tej kategorii
Być może słyszeliście historię o tym, jak Mary Kom straciła dwa kilogramy w zaledwie cztery godziny przed zważeniem na finał na Silesian Open w Polsce, aby dopasować swoją kategorię wagową, a następnie wygrać złoto w 2018 roku.
Jak to się dzieje, że ci bokserzy i zawodnicy MMA mogą tak szybko schudnąć, podczas gdy ludzie tacy jak ty i ja potrzebują na to tygodni i miesięcy? Skontaktowaliśmy się z jednym z najlepszych bokserów w naszym kraju, Amitem Panghalem, który zdradził nam trochę prawdy.
Zobacz ten post na Instagramie
Wpis udostępniony przez 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17 września 2019 o 11:10 czasu PDT
1. Zużycie cieczy (zwiększyć czy zmniejszyć?)
Podczas gdy staramy się utrzymać wagę podczas naszych obozów treningowych, wszystko zmienia się dzień przed walką, kiedy trzeba się zważyć. Bardziej skupiamy się na spożywaniu większej ilości płynnych produktów, takich jak soki i koktajle, oraz całkowicie unikamy jedzenia stałych składników, mówi Amit MensXP.
Jest to interesujące, ponieważ międzynarodowi sportowcy przyznali się, że ograniczają liczbę przyjmowanych kalorii i odchodzą od spożywania płynów (ponieważ szybciej przybiera na wadze) dzień lub dwa przed postawieniem na wadze.
2. Trening szybkościowy
Jeśli chodzi o ćwiczenia podczas tego krótkiego okresu, Panghal mówi, że głównie koncentruje się na treningu szybkościowym, który jest zasadniczo rodzajem ćwiczeń, które spowodowałyby, że bardzo się pocisz i to zbyt szybko (dużo cardio). Powodem tego jest to, że większość masy ciała pochodzi z płynów i można bardzo szybko zmniejszyć wagę, wypocając te płyny.
Sportowcy z całego świata, czy to bokserzy, czy zawodnicy z ośmiokąta, przyznali się do udziału w kilku raczej unikalnych metodach, aby bardziej się pocić, w tym na rowerze w saunie i sprintem, owijając się w ochraniacze, aby podnieść temperaturę ciała szybko iz kolei szybciej się pocisz.
3. Nadmierne pocenie się
To nie jest coś nowego i każdy bokser, bez względu na to, na jakim poziomie gra, robi to dzień lub dwa przed ważeniem. Musimy ciężko trenować i dosłownie wypocić się zarówno rano, jak i wieczorem, aby utrzymać wagę w tej kategorii - mówi pugilista.
4. Wady
Oczywiście produktem ubocznym tak silnego pocenia się jest odwodnienie i osłabienie, dlatego w ciągu kilku minut od zważenia sportowcy natychmiastowo ładują się dużą ilością kalorii, aby uzupełnić utraconą energię.
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25 sierpnia 2019 o 9:11 czasu PDT
Taka słabość i odwodnienie zdarzyło mi się tylko raz, kiedy byłem w Bułgarii, walcząc w kategorii do 49 kg - mówi Amit.
Było zbyt zimno, żebym mógł się spocić i miałem wiele problemów z obniżeniem wagi. Musiałem więc ćwiczyć do północy i walczyć następnego dnia.
Skakałem i biegałem z ochraniaczami do 12:30, a mimo to o pół kilograma przewyższałem swoją kategorię. Więc wstałem o piątej rano i znowu poszedłem trenować, żeby zrzucić zbędne kilogramy.
Tego dnia poczułem ból każdego mięśnia ciała jeszcze przed rozpoczęciem walki i chociaż wygrałem walkę, był to prawdopodobnie najbardziej kłopotliwy moment w mojej karierze bokserskiej - mówi.
5. Czy to jest bezpieczne?
A teraz najważniejsze pytanie z nich wszystkich. Czy to, co robią ci bokserzy, jest bezpieczne, aby szybko zrzucić wagę?
Ograniczenie spożycia kalorii tak poważne przez długi czas może mieć niekorzystny wpływ na organizm. Może zrujnować metabolizm, a nadmierne odwodnienie może prowadzić do niewydolności wielu narządów, a także do paraliżu, a nawet śmierci. Krótkoterminowe ograniczenia kaloryczne nie są niebezpieczne, jednak nadal są nieidealne.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
