Obalamy powszechny mit, że pocenie się latem prowadzi do utraty tłuszczu
Nadeszły lata i jestem pewien, że Twój „desi” trener siłowni wkrótce powie Ci, że to jest sezon na zrzucenie kilogramów.
Typowe przekonanie kulturystyczne, które jest nadal widoczne wśród treningów w stylu „desi”, polega na tym, że zimą uprawiasz masę, a latem ćwiczysz.
Teoria, na której opiera się ten model, jest taka, że latem organizm bardzo się poci, co pomaga zmniejszyć warstwę tłuszczu na mięśniach. Niektórzy trenerzy posuwają się nawet do tego, że ich klienci trenują bez wentylatora na siłowni, aby bardziej się pocić, a tym samym stracić więcej tłuszczu.
co kobiety mówią o rozmiarze penisa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego ta teoria jest całkowicie błędna i jest kompletną bro-nauką.
Więcej potu w lecie doprowadzi do większej utraty tłuszczu?
Cóż, jeśli to stwierdzenie jest trafne, Twój organizm powinien spalać zero tłuszczu zimą, ponieważ w szczycie sezonu zimowego w ogóle się nie pocisz. A co z ludźmi, którzy mieszkają na terenach pagórkowatych i gdzie w ogóle nie ma lata? Uważam, że ludzie mieszkający na takich terenach powinni porzucić swoje marzenie o zgraniu, ponieważ podczas treningu prawie się nie pocą i nie spalą tłuszczu.
Porozmawiajmy teraz o nauce. Jeśli ktoś jest na diecie z deficytem kalorii, w jaki sposób organizm poradzi sobie z deficytem kalorii?
Ponieważ zgodnie z nauką, kiedy twoje ciało nie jest w stanie zaspokoić swoich codziennych kalorii z zewnątrz, wykorzystuje zapasy tłuszczu w organizmie, które są przechowywane w postaci tkanki tłuszczowej, czyli komórek tłuszczowych.
Zatem tak zwana „teoria potu” jest tylko kolejnym klejnotem bro-nauki i niczym więcej. Twoje ciało będzie wykorzystywać zgromadzone komórki tłuszczowe, gdy wystąpi deficyt, niezależnie od tego, czy ćwiczysz latem, czy zimą.
Czy to tłuszcz topi się pod postacią potu?
Absolutnie nie, pot jest po prostu środkiem utrzymującym organizm w odpowiedniej temperaturze. Ponieważ latem temperatura na zewnątrz jest wysoka, twoje ciało poci się bardziej niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy nie.
czego możesz użyć jako kremu do golenia
Tak więc podczas ćwiczeń Twoje ciało może się trochę bardziej pocić, ponieważ próbuje ochłodzić się od wewnątrz, wytwarzając więcej potu na skórze. Zimą organizm jest już schłodzony, więc nie wytwarza tak dużej ilości potu. To takie proste. Gdyby tłuszcz topił się pod postacią potu, latem ludzie automatycznie stawaliby się szczupli z powodu fal upałów, z jakimi spotykamy się w Indiach.
jakie filmy o superbohaterach wychodzą
Czy zimą można przybrać na wadze?
Tak oczywiście możesz. Zdobywanie lub tracenie ma więcej wspólnego z dietą. Jeśli zastosujesz dietę z nadmiarem kalorii, zyskasz, a jeśli przejdziesz na deficyt, stracisz. Jedyną różnicą w lecie jest to, że możesz zwiększyć spożycie wody, ponieważ organizm poci się znacznie bardziej niż zimą. Bardzo ważne jest, aby twoje ciało było dobrze nawodnione, jeśli twoje sesje treningowe są częste i agresywne.
Anuj Tyagi, autor tego artykułu, jest certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą ds. Ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Obecnie trener zdrowia online, z wykształcenia jest także biegłym księgowym. Możesz połączyć się z nim przez Instagram na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
