Chcesz dłużej trwać w łóżku? Wypróbuj te 5 ćwiczeń, aby zwalczyć przedwczesny wytrysk
Ajurwedyczne tabletki, techniki, spraye, prezerwatywy, kremy - jest ich mnóstwo zabiegi na przedwczesny wytrysk (PE) . Ale jeśli nie chcesz posuwać się tak daleko i naturalnie walczyć z WF, musisz wprowadzić kilka dodatków do swojego programu ćwiczeń.
Nie mówimy tutaj o kulturystyce. Możesz napompuj klatkę piersiową tyle, ile chcesz, ale aby odwrócić przedwczesny wytrysk, musisz ćwiczyć dno miednicy.
Według badanie przeprowadzone w 2005 roku Wzmocnienie mięśni otaczających podstawę penisa i tworzących półkę w dolnej części miednicy może pomóc w radzeniu sobie zarówno z PE, jak i ED przez długi czas .
Nie tylko to, poprawi również Twoją wydajność w łóżku. A więc ruszajmy się!
Szyszki. Szyszki. I więcej stożków.
Bez wątpienia ćwiczenia Kegla są najlepsze dla WF.
Ściśnij mięśnie, których używałbyś do zatrzymania przepływu moczu bez pomocy rąk. Skoncentruj się na mięśniach miednicy, a nie na pośladkach, udach czy mięśniach bioder. Utrzymaj skurcz, licząc do 10. Zwolnij.
3 zestawy po 15 powtórzeń, 4 razy w tygodniu
Przysiady przednie
Ruchy złożone, w tym martwy ciąg i wyciskanie na ławce, działają na największe mięśnie ciała. Wywołują ogromną reakcję hormonalną, która może pomóc Ci doświadczyć silniejszych i dłuższych orgazmów.
3 zestawy po 10 powtórzeń, 3-4 razy w tygodniu
Kettlebell Swing
Silny obszar dna miednicy powstrzymuje krew przed opuszczaniem prącia poprzez zwiększenie sztywności podczas erekcji. Huśtawka z kettlebell pomaga dłużej wytrzymać w łóżku i być bardziej aktywna podczas seksu, wzmacniając obszar miednicy.
3 zestawy po 15 powtórzeń, 4 razy w tygodniu
Szybki marsz lub jeszcze lepiej bieganie
Szybki marsz i bieganie poprawiają Twoje życie seksualne, podobnie jak zapobiegają zawałom serca. Utrzymują naczynia krwionośne w czystości, co skutkuje silniejszymi i dłuższymi erekcjami. Takie energiczne czynności mogą również odprężyć się, uwalniając endorfiny, które mogą zwiększyć wydajność w sypialni.
30-45 minut szybkiego marszu lub 10-20 minut biegania każdego dnia
Moc jogi
Zwiększając elastyczność, joga pozwala Twojemu ciału na przyjęcie kreatywnych pozycji zapewniających maksymalną przyjemność podczas stosunku. Zwiększa również twoją wytrzymałość, pobierając i zwiększając energię. Możesz wypróbować pozycje wzmacniające mięśnie miednicy— Dhanurasana, Mayurasana i Sarvangasana .
30-45 minut każdego dnia
Końcowe przemyślenia
Regularne ćwiczenia są sprawdzonym sposobem leczenia PE i są niezbędne do utrzymania i poprawy zdrowia seksualnego.
najlepsze maty do spania na kemping
Ale jeśli uważasz, że problem z sypialnią wykracza poza te 5 ruchów, skonsultuj się z profesjonalistą. Otrzymasz szczegółowy wgląd w jego przyczynę, co pomoże Ci w odpowiednim leczeniu.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
