Ten brutalny program treningowy sprawi, że będziesz silniejszy, szybszy i bardziej wybuchowy
Uwaga: Poniższy program treningowy jest idealny dla sportowców w celu zwiększenia ich wydajności na boisku. Ale jeśli chcesz schudnąć, zadbać o kondycję i zbudować funkcjonalne mięśnie, również możesz to wykorzystać.
recenzje śpiworów na ciepłe dni
Jeśli myślisz poważnie o swoim sporcie, spędzanie każdej godziny na boisku nie wystarczy. Na siłowni też trzeba poświęcić kilka godzin. Możesz się zastanawiać, dlaczego? Aby dać ci to prosto - większe mięśnie mogą wywierać większą siłę niż mniejsze mięśnie. Chcesz poprawić swoje strzały piłkarskie? Potrzebujesz siły. Chcesz zdobyć więcej szóstek w krykiecie? Musisz wytworzyć siłę w swoich ramionach i ramionach. Jest powód, dla którego Ronaldo nigdy nie opuszcza dni z nogami, a Virath Kohli czyści prasy. Trening oporowy sprawi również, że Twoje mięśnie i tkanki łączne będą silniejsze i bardziej odporne, aby znosić większe zmęczenie, zmniejszając ryzyko kontuzji.
Ale konwencjonalny trening kulturystyczny lub trening siłowy nie jest optymalny dla sportowców. Ponieważ na polu nie potrzebujesz tylko samej siły / siły, musisz również szybko i poprawnie zastosować tę siłę. Jako sportowiec musisz stać się silniejszy i szybszy. Dlatego dążenie do władzy powinno być Twoim celem na siłowni. Będziemy integrować różne formy treningu z tym programem treningowym, aby uczynić Cię silniejszym, szybszym i bardziej dynamicznym sportowcem.
Trening siłowy
Budowanie siły jest niezbędne, dlaczego? Ponieważ tylko wtedy, gdy masz wystarczającą siłę, możesz poruszać kończynami, aby wygenerować wystarczającą prędkość. Siła jest podstawą, na której można budować inne cechy, takie jak szybkość, wybuchowość i wytrzymałość. Pomyśl o tym w ten sposób - chcesz, aby Twój samochód wygrał wyścig, zainstalujesz spojlery, lekkie aluminiowe felgi i NOS, ale jeśli nie zwiększysz mocy silnika, nie wygrasz.
Trening plyometryczny
główne szlaki turystyczne w usa
Pliometria jest doskonałym narzędziem zwiększającym tempo rozwoju siły (RDF). Pomagają również w treningu twojego ciała do manewrowania w różnych płaszczyznach i budowania całkowitej siły ciała.
Trening balistyczny
Ruchy balistyczne skupiają się na generowaniu maksymalnego przyspieszenia, jednocześnie usuwając część mimośrodową. To jest „NOS” w Twoim programie treningowym.
Trening hipertrofii
Każda forma treningu oporowego spowoduje hipertrofię, ale celem treningu specyficznego dla hipertrofii jest zmniejszenie zmęczenia i obciążenia pracą ośrodkowego układu nerwowego, jednocześnie stymulując wzrost mięśni. W grę wchodzą hantle, kable i maszyny. Program szkoleniowy to 4-dniowy program. Konieczne może być dostosowanie go do reżimu treningu sportowego.
uda ocierają się o siebie podczas chodzenia
ślady szopów na śniegu
Yash Sharma to były piłkarz na poziomie krajowym, obecnie trener siły, dietetyk i kulturysta naturalny. Prowadzi również kanał YouTube Yash Sharma Fitness, za pośrednictwem którego stara się kształcić wszystkich entuzjastów fitnessu, aby zmaksymalizować ich zyski za pomocą metod, które są wspierane przez naukę i łatwe do zastosowania. Połącz się z nim youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
