Przepisy

Owsianka kokosowa Chia

Szybki i łatwy przepis na płatki owsiane z dodatkiem kokosa i nasion chia, to idealne śniadanie na wynos.

siusiu jak ludzkie urządzenie

Ten przepis opracowaliśmy niedawno wyjazd na narty na Mamutową Górę . Chcieliśmy zjeść szybkie śniadanie, które moglibyśmy włożyć do izolowanych słoików z jedzeniem i zjeść pierwszym wyciągiem krzesełkowym w górę. Płatki owsiane wydawały się oczywistym rozwiązaniem naszych potrzeb śniadaniowych, ale był tylko jeden problem…

Formularz subskrypcji (#4)

D

Zapisz ten post!

Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.

RATOWAĆ!

Zmęczenie płatkami owsianymi. Wszyscy tam byliśmy. Większość z nas potrzebuje trochę wolnego, zanim znów będzie mogła zjeść miskę płatków owsianych. Jednak niektórzy z nas nigdy w pełni nie wracają do zdrowia i przez resztę życia zwykle trzymają się z daleka od kwakermana. Tak właśnie czuła się Megan, zanim dodaliśmy ten przepis do naszej śniadaniowej rotacji. Według jej słów, miała już dość płatków owsianych. Ale zmiana smaku pomogła jej wrócić.

Gotowane w wodzie i podawane samodzielnie płatki owsiane są boleśnie mdłe. (O to właśnie chodzi w tych wszystkich zabawnych dodatkach!). Ale dodatki nie zmieniają smaku samych płatków owsianych, po prostu zapewniają mnóstwo wrażeń. Jeśli chcesz zmienić smak płatków owsianych, musisz zrobić coś innego w procesie gotowania.

Postanowiliśmy więc, że zamiast wody ugotujemy płatki owsiane w puszce mleka kokosowego – nadając płatkom owsianym kremową, kokosową dobroć. Nasiona chia dodały trochę białka do mieszanki, a odrobina syropu klonowego nadała jej odpowiednią alpejską słodycz.

Ale prawdziwe piękno tego przepisu polega na tym, że nie musisz czekać w kuchni, aż się ugotuje. Po prostu włóż surowe płatki owsiane i nasiona chia do izolowanego słoika. Następnie w rondlu zagotuj mleko kokosowe i syrop klonowy. Gdy prawie się zagotuje, wlej mleko kokosowe do izolowanego słoika, zamknij i gotowe. Ciepło uwięzione w izolowanym pojemniku gotuje owies w około 30 minut (mniej więcej tyle czasu potrzebowaliśmy, aby dostać się z domku do wyciągu krzesełkowego).

Jeśli więc szukasz szybkiego i łatwego posiłku, który możesz przygotować tuż przed wyjściem, kup izolowany słoik z jedzeniem i wypróbuj ten przepis.

śpiwór z wyjmowaną wkładką

Dlaczego to działa

‣ Jest szybki, ponieważ nie tracisz czasu na czekanie, aż płatki owsiane się ugotują. Gotują w izolowanym słoiku, podczas gdy Ty kontynuujesz swój dzień.

‣ To proste, bo jedynym egzotycznym składnikiem jest mleko kokosowe, które jest trwałe i można je znaleźć w niemal każdym większym sklepie spożywczym.

‣ Jest pyszne, ponieważ płatki owsiane są nasączone mlekiem kokosowym, dzięki czemu każdy kawałek jest pełen smaku.

Opanowanie techniki

‣ Jeśli chcesz, aby płatki owsiane dłużej pozostawały gorące, podgrzej słoik z jedzeniem, napełniając go wrzącą wodą na około 15 minut. Wodę wylej tuż przed dodaniem płatków owsianych, nasion chia, syropu i gotującego się mleka kokosowego.

Uwagi dotyczące sprzętu

‣ Podczas gdy my używaliśmy Butelki na żywność HydroFlask na rynku dostępnych jest wiele świetnych izolowanych termosów na żywność. Tak długo, jak jest zapakowany próżniowo, ten przepis powinien działać dobrze w każdym izolowanym słoiku z żywnością, który podniesiesz.

Owsianka kokosowa Chia

Autor:Świeżo poza siecią 5od 1 oceny Ratować Zapisano! Wskaźnik Czas gotowania:30minuty minuty Czas całkowity:30minuty minuty 2 porcje

Składniki

• 1 (15 uncji) puszka mleko kokosowe
• 2 łyżka stołowa syrop klonowy
• 1 filiżanka płatki owsiane
• 2 łyżka stołowa nasiona Chia
• ¼ łyżeczka sól
• Mieszanka: jagody, pokrojone banany, orzechy, płatki kokosowe itp.

Tryb gotowaniaZapobiegaj przyciemnianiu ekranu

Instrukcje

• W rondlu podgrzej mleko kokosowe i syrop klonowy, aż się zagotują. Wlać do podgrzanego izolowanego pojemnika na żywność z płatkami owsianymi, nasionami, solą i innymi dodatkami. Zakręć i gotuj w pojemniku przez około 30 minut.

Notatki

METODY ALTERNATYWNE

Jeśli chcesz ugotować to na płycie kuchennej zamiast w termosie, po prostu dodaj płatki owsiane do gotującego się mleka kokosowego i gotuj, aż płatki owsiane będą miękkie, około 10 minut.

POTRZEBNY SPRZĘT

Mały garnek lub rondelek
Izolowany pojemnik na żywność
Naczynie do jedzenia Pokaż odżywianie Ukrywać

Wartość odżywcza (na porcję)

Kalorie:563kcal

* Wartość żywieniowa jest szacunkowa na podstawie informacji dostarczonych przez kalkulator żywieniowy innej firmy

Wydrukuj ten przepis