3 zdrowe przepisy na deser na słodki i pyszny niskokaloryczny napad
Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, czy tylko o ogólną zdrową dietę, większość z nas słabnie na deserach.
Rozumiemy, jak kuszące może być świeżo upieczone ciastko z lodami. Jeśli jednak starasz się być zdrowszy, musisz trzymać się z daleka od tych pokrytych cukrem deserów.
Teraz może to być niezwykle trudne, ale nie musisz się martwić! Jesteśmy tutaj, aby przedstawić Państwu najlepsze przepisy na zdrowe desery.
Kto powiedział, że zdrowa żywność nie może dobrze smakować. Dzięki naszym niskokalorycznym przepisom na deser otrzymujesz to, co najlepsze z obu światów!
jaki jest najlepszy shake zastępujący posiłek na odchudzanie
Jagodowy mrożony jogurt
Ten przepis na zdrowy deser to świetna alternatywa dla lodów. Jest lekki i pełen jagód, o których wiadomo, że zwiększają odporność.
Składniki:
¾ szklanki całych liści bazylii, 3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu, 2/3 szklanki brązowego cukru (lub innego niskokalorycznego słodzika), 1/3 szklanki lekkiego syropu kukurydzianego, 1 łyżeczki. ekstraktu waniliowego, ¼ łyżeczki. sól koszerna, 1 ½ cup borówek, ½ cup konfitur z jagód, 3 łyżki. posiekana bazylia, 1 skórka z cytryny i 2 szklanki pół na pół (mieszanka równych części mleka i lekkiej śmietanki).
Wskazówki:
Zacznij od zmieszania połowy na pół z całymi liśćmi bazylii i odstaw na jeden dzień do schłodzenia. Po 24 godzinach odcedź mieszaninę i wyrzuć liście. Teraz dodaj do miski jogurt, cukier, sól, syrop kukurydziany i ekstrakt waniliowy. Wymieszaj wszystkie składniki razem i odstaw na co najmniej 5 minut. Następnie rozgnieć jagody, skórkę z cytryny i posiekaną bazylię i dodaj do poprzedniej mieszanki.
Wlej to do maszynki do lodów i zamroź zgodnie ze składnikami. Jeśli nie masz maszyny do lodów, umieść miksturę w aluminiowym pojemniku, przykryj i ostudź w razie potrzeby.
© iStock
Pudding Chia
Ten następny przepis również wymaga jogurtu i jest szybkim rozwiązaniem w przypadku zachcianek w ostatniej chwili! Wykonanie tego zajmuje dosłownie tylko 5 minut.
Składniki:
¼ szklanki nasion chia, 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego wybranego mleka niskotłuszczowego), 2 łyżeczki. syrop klonowy lub miód, 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy, szczypta soli koszernej i pokrojone owoce, granola lub orzechy na dodatki.
Wskazówki:
kanion dębowy creek sedona arizona
Wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem dodatków. Przykryj mieszaninę i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny. Możesz również zostawić go w lodówce na noc lub tak schłodzić, jak wolisz. Podawaj w misce z owocami, muesli, orzechami, dżemem lub czymkolwiek innym.
© iStock
Brownies Low Cal
Ten konkretny przepis na ciastka ma tylko 37 kalorii na porcję, chyba że pokroisz naprawdę duże kawałki. Niewiarygodne, prawda? Po prostu trzymaj się ściśle pomiarów i gotowe!
Składniki:
¾ szklanki odtłuszczonego jogurtu greckiego, ¼ szklanki chudego mleka, ½ szklanki kakao w proszku, ½ szklanki podstawowy owies , ½ szklanki mieszanki do pieczenia (lub innego słodzika, który wylewa się jak cukier), 1 jajko, 1 łyżeczka. proszek do pieczenia i szczyptę soli.
Wskazówki:
Rozgrzej piekarnik do 400 ° F i nasmaruj formę do pieczenia. Aby przygotować ciasto, umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj, aż będzie gładkie. Teraz piecz ciasto przez około 15 minut. Pozwól mu ostygnąć przed pocięciem na średniej wielkości kawałki! Czy nie jest to jeden z najszybszych przepisów na zdrowe desery, które wymagają pieczenia?
© iStockIdź naprzód i wypróbuj je!
Wszystkie te zdrowe przepisy na desery są bardzo łatwe do wykonania i smakują wyśmienicie. Wypróbuj je w domu, a przekonasz się, że pyszne desery nie zawsze muszą być cukrowe ani wysokokaloryczne. Nawet jeśli nie starasz się być zdrowy, te przepisy są nadal świetną opcją na deser dla każdego!
proszek wapniowo-magnezowy do zębów
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
