5 ćwiczeń w domu, aby pozbyć się męskich piersi i obwisłej klatki piersiowej
Pozwólcie, że powiem szczerze, męskie cycki są wręcz zawstydzające. Jeśli przez większość swojego życia prowadziłeś siedzący tryb życia, są szanse, że albo masz męskie cycki, albo w końcu wyrosniesz na parę. Chociaż ważne jest, aby obniżyć całą tkankę tłuszczową i uzyskać swój profil hormonalny (więcej testosteronu i mniej estrogenu), aby całkowicie pozbyć się męskich piersi i obwisłych sutków, najważniejsza jest praca głównego mięśnia klatki piersiowej, klatki piersiowej. Oto 5 ćwiczeń, które pomogą Ci wyczerpać klatkę piersiową i ostatecznie pozbyć się męskich piersi.
1. Push-Up Burpees
Nie ma niczego, czego burpee nie mógłby rozwiązać, ale to, co uderza najsilniej, to twoja klatka piersiowa. Jeśli chcesz maksymalnego napięcia w klatce piersiowej, nie rób pełnego burpee. Zejdź na dół w pompce bez dotykania ziemi i wskocz z powrotem. Dwieście takich dziennie sprawi, że cycki twojego mężczyzny znikną.
2. Stojąca prasa do klatki piersiowej z taśmą oporową / rurką
Podnieś rurkę o maksymalnej rezystancji, zwykle niebieską i znajdź słupek lub coś w tym rodzaju. Teraz, tyłem do tyczki, wyciągnij pasek poza obszar klatki piersiowej. Działa podobnie jak wyciskanie na ławce, tylko że robisz to stojąc z rurką oporową.
3. Pompki
Klasyczny męski zabójca piersi, pompki zawsze budują siłę i zabijają tłuszcz. Spróbuj uwzględnić pompki w treningu HIIT i zobacz różnicę. Możesz także dodawać różne warianty zgodnie ze swoim poziomem siły.
4. Boks Cień / Powietrze
Jeden z najlepszych treningów górnych partii ciała, boks w cieniu, zniszczy mięśnie klatki piersiowej. Jeśli masz worek treningowy, świetnie! Ale jeśli tego nie zrobisz, po prostu wznieś się w powietrze, jakbyś próbował trafić w cień.
5. Muchy z hantlami
Dwie kulki, jedna ławka i mięśnie klatki piersiowej, muchy Dumbell nie tylko działają na mięśnie klatki piersiowej, ale także pomagają ukształtować całą boczną część klatki piersiowej.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
