Motywacja

8 sposobów na zwiększenie siły bez uderzania w siłownię

Wyświetl na pełnym ekranie 01/ 8

1. Uruchom

Nie ma lepszej formy ćwiczeń czy metody budowania wytrzymałości niż regularne bieganie. Nie o ... Czytaj więcej

Nie ma lepszej formy ćwiczeń ani metody budowania wytrzymałości niż regularne bieganie. Nie tylko

__CZYTAJ WIĘCEJ__

Bieganie pomaga spalać tłuszcz i kalorie, wzmacnia również mięśnie nóg i pośladków. Obudź się więc godzinę wcześniej niż zwykle i niech bieganie stanie się częścią Twojego życia!Źródło zdjęcia: Thinkstock Mniej czytać 02/ 8

2. Pływać

Regularne pływanie i zrobienie co najmniej 40 okrążeń w basenie może pomóc w budowaniu wytrzymałości, zwiększeniu siły, elastyczności ... Czytaj więcej

Regularne pływanie i zrobienie co najmniej 40 okrążeń w basenie może pomóc w budowaniu wytrzymałości, zwiększaniu siły i napinaniu mięśni

__CZYTAJ WIĘCEJ__

to proszek do zębów lepszy niż pasta do zębów

a także być pobłogosławionym bardziej opływowym ciałem. Energiczne i młodzieńcze uczucie, że się z tym dogadujesz, to bonus!Źródło zdjęcia: Shutterstock Mniej czytać 03/ 8

3. Pompki

Jedna z najbardziej podstawowych metod treningu siłowego, pompki można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. ... Czytaj więcej

jak zmusić ludzi do odejścia

Jedna z najbardziej podstawowych metod treningu siłowego, pompki można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. ty

__CZYTAJ WIĘCEJ__

nie potrzebują do tego żadnego sprzętu. Wystarczy pół godziny dziennie, najlepiej rano. Pompki wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion i tricepsa.Źródło zdjęcia: Thinkstock Mniej czytać 04/ 8

4. Siady

Aby wzmocnić mięśnie brzucha, kolejną podstawową formą ćwiczeń siłowych są przysiady. ty

__CZYTAJ WIĘCEJ__

należy jednak uważać, aby nie skupiać się na mięśniach szyi lub pleców podczas wykonywania przysiadów.Źródło zdjęcia: Thinkstock 05/ 8

5. Aerobik

Aerobik to doskonały sposób na budowanie siły ciała. Ponadto są również korzystne w poprawie ... Czytaj więcej

Aerobik to doskonały sposób na budowanie siły ciała. Ponadto są również korzystne w poprawie

__CZYTAJ WIĘCEJ__

siła mięśni serca i ogólny stan zdrowia. Możesz dołączyć do zajęć aerobiku lub nagrać film i wykonać ćwiczenia w domu.Źródło zdjęcia: Shutterstock Mniej czytać 06/ 8

6. Wejdź po schodach

Twoje biuro znajduje się na 8. piętrze? Idź po schodach. Mieszkasz na pierwszym czy drugim piętrze? Biegnij na t ... Czytaj więcej

Twoje biuro znajduje się na 8. piętrze? Idź po schodach. Mieszkasz na pierwszym czy drugim piętrze? Biegnij po schodach za każdym razem

__CZYTAJ WIĘCEJ__

trzeba iść na górę lub na dół. Wchodzenie po schodach nie tylko wzmacnia serce, ale także przyspiesza tętno i buduje mięśnie w miarę upływu czasu.Źródło zdjęcia: Shutterstock Mniej czytać 07/ 8

7. Podnieś hantle

Spędź około 15 minut porannego podnoszenia ciężarów i poczuj wzmocnienie swoich mięśni

__CZYTAJ WIĘCEJ__

dziesięć najlepszych koktajli zastępujących posiłek na odchudzanie

okres czasu. W miarę jak mięśnie rosną w siłę, zwiększaj ciężar hantli.Źródło zdjęcia: Thinkstock 08/ 8

8. Joga

Jak wszyscy wiemy, joga ma wiele zalet zdrowotnych. Być może nie wiedziałeś, że to również ja ... Czytaj więcej

Jak wszyscy wiemy, joga ma wiele zalet zdrowotnych. Być może nie wiedziałeś, że jest to również świetny sposób

__CZYTAJ WIĘCEJ__

buduj siłę fizyczną, jeśli ćwiczysz regularnie i pilnie. Oprócz siły może również pomóc rozwinąć elastyczność i równowagę. Praktykowanie niektórych lub nawet jednej z powyższych metod ćwiczeń z pewnością pomoże Ci wzmocnić siłę ciała. Jednak naucz się być cierpliwym i sumiennym, ponieważ każda forma ćwiczeń wymaga pewnego czasu, zanim zaczną pojawiać się wyniki.Źródło zdjęcia: Thinkstock Mniej czytać

jak usunąć plamy seman

Podziel się tą historią

Co o tym myślisz?

Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.

Wyślij komentarz