Kolarstwo Vs. Bieganie - co jest zdrowsze?
Każdy rodzaj ćwiczeń pomoże spalić kalorie i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Łatwa dostępność do jazdy na rowerze i biegania sprawia, że te dwie formy aktywności są bardzo popularne. Jednak ludzie często pytają, który z nich jest zdrowszy. Oto kilka punktów, które pomogą Ci zdecydować, która aktywność bardziej Ci odpowiada.
Utrata wagi
© Shutterstock
Jeśli Twoim głównym celem jest zrzucenie tych zbędnych kilogramów i powrót do formy, bieganie powinno być Twoją oczywistą opcją. Bieganie zapewnia bardziej intensywny trening w krótszym czasie w porównaniu do jazdy na rowerze, ponieważ w końcu po prostu siedzisz na rowerze. Przy 755 kaloriach na godzinę, bieg z prędkością 5 mil na godzinę ponad dwukrotnie zwiększa wydatek energetyczny podczas spokojnej jazdy na rowerze, która spala zaledwie 364 kalorie na godzinę dla ważącego 90 kg mężczyzny. Również kalorie spalone podczas obu tych czynności będą zależały od wagi mężczyzny.
Lekka kurtka przeciwdeszczowa Gore Tex
Zużycie i rozdarcie
© Shutterstock
Jazda na rowerze jest mniej uciążliwa dla organizmu niż bieganie. Jest to wygodniejsze i dopóki nie spadniesz z roweru lub nie zderzysz się z kimś, Twoje ciało nie ulegnie większemu zużyciu. Jednak bieganie z pewnością obciąża stawy obciążone ciężarem. Podczas biegania kolana utrzymują nawet siedmiokrotną wagę. Prowadzi do bolesności i uszkodzeń mięśni. Bieganie nie spowoduje zapalenia stawów kolan, ale może przyspieszyć lub pogorszyć stan, gdy już się zacznie.
Poszukiwanie przyjemności
Piec z plecakiem MSR Pocketrocket 2
Możesz lubić bieganie, ale wymaga to dużej wytrzymałości i po pewnym czasie jest bolesne. Jazda na rowerze to długotrwały trening wytrzymałościowy i możesz jechać dalej. Jeśli jesteś kimś, kto kocha prędkość i przygodę, powinieneś wybrać kolarstwo zamiast biegania. U osób z nadwagą bieganie może często powodować ból kolan, kostek i pleców, sprawiając, że ćwiczenie jest mniej przyjemne i uciążliwe. Dlatego osoby te powinny zacząć od jazdy na rowerze, a po zbudowaniu wytrzymałości przejść do biegania.
Korzyści zdrowotne
© Shutterstock
jak uzyskać żyły w bicepsie
Zarówno jazda na rowerze, jak i bieganie mają takie same korzyści zdrowotne. Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na efektywny trening mięśnia sercowego. Regularne bieganie poprawia krążenie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca, nadciśnienia i udaru. Pomaga również w budowaniu silniejszego układu odpornościowego. Jazda na rowerze nie wymaga obciążenia, a regularna jazda na rowerze prowadzi do poprawy siły mięśni oraz lepszej mobilności i koordynacji. Zmniejsza ryzyko cukrzycy i raka. Oboje pomagają zmniejszyć lęk, depresję i stres.
Ostateczny werdykt
© Shutterstock
Kolarstwo i bieganie mają swoje zalety i wady. Powinieneś wybrać jeden na podstawie tego, jaka aktywność jest odpowiednia dla Twojego typu sylwetki i jaki jest Twój ostateczny cel sprawnościowy.
Może Ci się spodobać:
Korzyści zdrowotne płynące z jazdy na rowerze
jak się dowiedzieć, czy dziewczyna cię nienawidzi
10 powodów, dla których warto zacząć biegać już teraz
5 powodów, dla których jazda na rowerze przyspiesza utratę wagi
Zdjęcie: © BCCL (zdjęcie główne)
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
