Jeśli spożywasz CLA na utratę tłuszczu, przestań marnować pieniądze i przeczytaj to
CLA, skrót od Conjugated Linoleic Acid, to kolejny modny suplement spalający tłuszcz, który obecnie sprzedaje się jak ciepłe bułeczki. Widziałem nawet kulturystów i trenerów zdrowia, którzy zalecali ten suplement ludziom w celu szybkiej naprawy. Dzisiaj powiem Wam, czym dokładnie jest CLA i dlaczego nie jest suplementem odchudzającym.
Sprzedawany jako rewolucyjna formuła utraty tłuszczu!
CLA to najpowszechniejszy kwas tłuszczowy omega 6, który występuje w dużych ilościach w olejach roślinnych. CLA to rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z podwójnymi wiązaniami trans. Innymi słowy, CLA jest technicznie tłuszczem trans, ale naturalnym. Badania, które pokazują, że tłuszcze trans są niezdrowe, w rzeczywistości opierają się na przemysłowych tłuszczach trans, a nie na tłuszczach trans naturalnie występujących w żywności pochodzenia zwierzęcego. W kulturystyce i utracie tłuszczu jest dostępny w postaci kapsułek i jest sprzedawany jako „rewolucyjna formuła spalająca tłuszcz”.
Czy CLA pomaga w utracie wagi / utracie tłuszczu?
Chociaż biologicznie CLA został odkryty w latach 80-tych XX wieku, jego użycie do redukcji poziomu tkanki tłuszczowej pojawiło się znacznie później. Wcześniej był używany w badaniach, które potwierdzały jego użycie w walce z rakiem u myszy. Od tego czasu przeprowadzono różne badania i badania dotyczące CLA i utraty wagi. Tak, pomaga w utracie tłuszczu, zostało to wykazane w kilku badaniach. Ale zanim przejdziesz do konkluzji, trzy różne badania przeprowadzone przez różne organizacje i opublikowane w US National Library of Medicine nie wykazały żadnych korzyści z przyjmowania CLA na utratę tkanki tłuszczowej. Niedawny przegląd badań opublikowany przez tę samą organizację w 2012 roku wykazał, że przy stosowaniu CLA można doświadczyć utraty tłuszczu średnio około 0,1 kg na tydzień. Jednak dzieje się to tylko w ciągu pierwszych kilku miesięcy, a potem osiągniesz plateau. Chciałbym zacytować kilka zdań z samego badania: `` Skala efektu utraty tkanki tłuszczowej jest niewielka, a znaczenie kliniczne jest niepewne. Do zdarzeń niepożądanych należały zaparcia, biegunka i miękki stolec.
Czy powinieneś to kupić?
Biorąc pod uwagę fakt, że jeden mały pojemnik CLA jest wart więcej niż tysiąc dolców, nie ma sensu inwestować w niego swoich pieniędzy. Lepiej pozostań na czystej diecie z deficytem kalorii. Jeśli bardziej skoncentrujesz się na zwiększeniu tempa metabolizmu i NEAT (termogeneza bez wysiłku fizycznego), przyniesie to znacznie lepsze wyniki w utracie tłuszczu niż suplementacja CLA. Ryzykowanie zdrowia jelit w celu minimalnej utraty tłuszczu nie ma tak naprawdę żadnego sensu.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
