Jak stracić tłuszcz z brzucha przy prawie zerowym wysiłku
To najczęstsze pytanie zadawane przez każdego, kto próbuje schudnąć -
Jak mogę stracić tłuszcz z brzucha i rączki mojej miłości?
No tak. To zapytanie ma sens. W końcu każdy chce mieć płaski brzuch i każdego dnia sprzedajemy produkty, które obiecują rezultaty przy minimalnym wysiłku.
Produkty takie jak:
Użyj tej specjalnej maszyny do ćwiczeń brzucha i uzyskaj płaski brzuch w kilka minut!
Płaski brzuch w 21 dni dzięki FitTea ”.
Zjedz to pożywienie, aby zwalczyć tłuszcz z brzucha i nabrać formy!
Nałóż ten krem na brzuch i spal tłuszcz w 10 minut
`` Pij zieloną herbatę, zwiększa metabolizm i zmniejsza tkankę tłuszczową, co energicznie promuje chuda aktorka Bollywood.
I o dziwo, ludzie się na to nabierają!
Jeśli kliknąłeś link do tego artykułu, aby zobaczyć następne magiczne rozwiązanie, przepraszam. Nie ma takiej rzeczy! Obudź się!
Zamiast tego podam kilka faktycznych informacji, które mogą pomóc w uzyskaniu płaskiego brzucha:
1) Odżywianie:
a) Spożywaj mniej kalorii niż obecnie jesz i pijesz, czyli deficyt kalorii. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, ile obecnie jesz i potrzebujesz planu, aby jeść mniej, a następnie musisz śledzić, jak konsekwentnie się z tym zgadzasz.
Aby wiedzieć, ile jesz? Skorzystaj z aplikacji takiej jak MyFitnessPal lub FatSecret, aby pilnie monitorować spożycie kalorii, a następnie dostosowywać je w dół.
b) Spożywaj więcej owoców i warzyw: mówię tutaj o zielonych warzywach, a nie o ziemniakach. Zielone warzywa zawierają dużą ilość błonnika i mikroelementów, które pomagają w ogólnym samopoczuciu.
jakie jedzenie ma najwięcej kalorii na uncję
Owoce są również bogate w błonnik i mikroelementy. Jeśli masz problem z wypróżnianiem, powinieneś wdrożyć je w swojej diecie.
c) Jedz wystarczającą ilość białka: to powinno być ustalone w Twojej strategii żywieniowej.
Źródła zwierzęce do każdego posiłku dla niewegetarian i dla wegetarian, białko serwatkowe, zboża i produkty mleczne. Pomaga to zachować, naprawić i zbudować mięśnie. Zapewni to uczucie sytości podczas faz utraty tłuszczu.
d) Jedz węglowodany: Węglowodany są głównym źródłem paliwa. Zapewnia natychmiastową energię do przyspieszenia treningu. Węglowodany przed i po treningu są niezbędne do zbudowania dobrego składu ciała. Węglowodany powiększają mięśnie i wypełniają wodą.
e) Jedz tłuszcze w diecie: Tłuszcze są bogate w kalorie, ale jedzenie z umiarem może pomóc Ci uniknąć problemów hormonalnych, problemów ze stawami i różnych innych problemów zdrowotnych. Tłuszcze dietetyczne mogą pochodzić z orzechów, oliwy z oliwek, jajek, masła orzechowego itp.
2) Szkolenie
do) Włącz ruchy złożone - Naucz się formy ćwiczeń, aby zbudować siłę rdzenia. Ruchy całego ciała, takie jak przysiady, wyciskanie na ławce, martwy ciąg lub wyciskanie nad głową, angażują i trenują rdzeń. Wdrażaj odpowiednio duże ruchy w swoim planie treningowym, abyś mógł podnosić ciężkie nadgodziny i zyskać dużą ilość mięśni.
b) Maszyny i ruchy izolacyjne są Twoim najlepszym przyjacielem : Te specyficzne ćwiczenia, takie jak przysiady, wyciskanie w klatce piersiowej, zwijanie kabli mogą bezpośrednio wpływać na twoje mięśnie i mogą pomóc ci uzyskać dobrą część mięśni. Włączanie ich do ruchów złożonych to najlepsza rzecz, jeśli chodzi o zbudowanie dobrej sylwetki.
do) Trenuj swój rdzeń : Wybierz 2-3 ćwiczenia i trzymaj się ich przynajmniej przez 8-10 tygodni. Nie zamieniaj ćwiczeń co tydzień, jak Twój tak zwany ulubiony kulturysta. Zamiana ćwiczeń pozwoli Ci uniknąć postępującego przeciążenia i nie wpłynie pozytywnie na Twoją sylwetkę. Postępujące przeciążenie to sekret budowania mięśni.
re) Zrób trochę cardio : Cardio nie jest złe, jeśli masz zrównoważony plan treningowy. Cardio może być świetnym narzędziem do zwiększenia wydatku energetycznego i hej nie jest konieczne wykonywanie ćwiczeń cardio na siłowni, możesz liczyć swoje kroki i utrzymywać dzienny cel.
3) Last but not least, SLEEP - Sen jest bardzo ważny, równie ważny jak odżywianie i trening. Mniej snu może obniżyć poziom testosteronu i regenerację. Jeśli nie zregenerujesz się ze stresu treningowego, możesz stracić obecną tkankę mięśniową. Może również utrudniać utratę tkanki tłuszczowej - szczególnie w okolicy środkowej, którą chcesz jak najszybciej stracić.
Autor Bio :
Yashovardhan Singh jest internetowym trenerem fitness z internetową platformą fitness www.getsetgo.fitness. Oprócz podnoszenia ciężarów i budowania sylwetki jest także miłośnikiem motocykli, miłośnikiem zwierząt. Możesz się z nim połączyć na Instagram lub napisz do niego e-mail na yashovardhan@getsetgo.fitness.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
