Jak zaplanować, przygotować się i spakować na wędrówkę
W tym poście dzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć, aby zaplanować, przygotować się i spakować na wędrówkę, abyś mógł śmiało wyruszyć na szlak i świetnie się bawić!
Bez wątpienia wędrówki to jeden z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego oraz wzmocnienie kontaktu z przyrodą (a przynajmniej w najbardziej malowniczy sposób!) .
Wykazano, że piesze wędrówki nie tylko poprawiają zdrowie układu krążenia i budują siłę, ale także pomagają zmniejszyć stres i mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem i depresją. Nie wspominając, że może to być po prostu mnóstwo zabawy i świetny sposób na spędzenie większej ilości czasu w świecie przyrody!
Formularz subskrypcji (#4)
D
Zapisz ten post!
Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.
RATOWAĆ!Choć teoretycznie wędrówki są tak proste, jak znalezienie szlaku i stawianie jednej stopy przed drugą, jest w tym coś więcej. Poświęcenie czasu na planowanie i przygotowanie sprawi, że wędrówka przebiegnie sprawniej i pomoże uniknąć nieoczekiwanego. Posiadanie odpowiedniego sprzętu turystycznego (i umiejętność jego używania) pomoże Ci zachować bezpieczeństwo na szlaku.
jak założyć plandekę
Spis treści
Jak zaplanować wędrówkę
Upewnij się, że Twoja wędrówka przebiegnie bezproblemowo, poświęcając trochę czasu na planowanie przed wyruszeniem.
Wybierz swoją wędrówkę!
Po pierwsze, wybierz szlak turystyczny! Wszystkie szlaki, GAJA , I Projekt wędrówki to świetne strony do wyszukiwania wycieczek w Twojej okolicy.
Szukając szlaku, weź pod uwagę swój poziom sprawności (i osób, z którymi idziesz), długość i całkowite przewyższenie (sprawdź dwukrotnie, czy przebieg wycieczki tam i z powrotem obejmuje podróż w obie strony, a nie tylko w jedną stronę!). i teren. AllTrails umożliwia dodanie filtra atrakcji, więc jeśli chcesz wybrać się na wędrówkę, np. do wodospadu lub jeziora, możesz odfiltrować szlaki, które to oferują.
Warto także wziąć pod uwagę sezonowość — niektóre szlaki na wyższych wysokościach mogą być dostępne dopiero latem ze względu na pokrywę śnieżną. Podczas gdy inne w cieplejszym klimacie mogą być zamknięte podczas upalnego lata. Możesz zadzwonić do parku lub na stację leśniczą, aby dokładnie sprawdzić, czy wybrany szlak będzie otwarty.
Czy potrzebujesz pozwolenia?
Niektóre wędrówki po popularnych obszarach będą wymagały wcześniejszego pozwolenia. Informacje na AllTrails lub na blogach nie zawsze są aktualne, więc spróbuj wpisać w Google nazwę swojego szlaku i pozwolenia (np. zezwolenia na szlak Green Lakes Trail), aby sprawdzić, czy jest ono potrzebne i jak je zdobyć.
Ile czasu będziesz potrzebować?
Zanotuj długość wędrówki i całkowity przyrost wysokości, aby określić, ile czasu będziesz potrzebować na ukończenie wędrówki.
Jeśli nie znasz tempa wędrówki, weź pod uwagę, że przeciętny człowiek będzie wędrował z prędkością 2,5–3 mil na godzinę, a na każde 300 metrów przewyższenia będziesz musiał dodać około godziny wędrówki. Oczywiście będzie się to różnić w zależności od poziomu sprawności, wagi plecaka, wysokości nad poziomem morza i warunków na szlaku. Nie zapomnij uwzględnić przystanków!
Dojazd do początku szlaku i parking
Dowiedz się, jak wygląda droga prowadząca do początku szlaku (czy jest utwardzona? Jeśli nie, czy Twój pojazd poradzi sobie z nią?) i jak wygląda sytuacja na parkingu. Na niektórych szlakach znajdują się konkurencyjne parkingi lub małe parkingi, warto więc uwzględnić to w swoim planie dnia i dotrzeć na miejsce wcześniej.
Przygotowanie do wędrówki (dzień wcześniej)
Gdy już wybierzesz trasę i poznasz logistykę, możesz zacząć przygotowywać siebie i swój sprzęt na nadchodzącą przygodę! Oto kroki, które podejmujemy przed każdą wędrówką, aby upewnić się, że jesteśmy gotowi na wyruszenie na szlak.
Zapoznaj się z mapą szlaków
Przed wyruszeniem na wędrówkę pobierz i wydrukuj mapę szlaku i okolic. Zarówno AllTrails Pro, jak i GAIA GPS Premium pozwoli Ci pobrać mapy do użytku w trybie offline I wydrukuj niestandardową mapę — w przeciwnym razie wyszukaj w Internecie, czy mapa jest dostępna.
Poświęć chwilę na przestudiowanie mapy terenu i wykresu wysokości swojej wędrówki, aby zorientować się na szlaku i przygotować się psychicznie na wszelkie wymagające podjazdy i zjazdy.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas studiowania mapy:
- Linie konturowe znajdujące się blisko siebie, wskazujące bardziej strome odcinki szlaku
- Należy pamiętać o skrzyżowaniach z innymi szlakami, aby nie skręcić w złą stronę
- Źródła wody znajdujące się w pobliżu szlaku (patrz poniżej) lub dowolne miejsca, w których szlak może przecinać rzekę lub strumień
Woda
Zapakowanie wystarczającej ilości wody jest kluczowym elementem przygotowań do wędrówki. Ogólna zasada jest taka, aby zaplanować picie 0,5 litra wody (lub 2 filiżanek) na godzinę wędrówki na osobę. Jeśli wybierasz się na szczególnie wymagającą wędrówkę lub wędrówkę w czasie upałów, być może będziesz musiał podwoić tę ilość! Zawsze pakuj dodatkową wodę poza to, co myślisz, że będziesz potrzebować.
Dodatkowo warto spakować np lekki filtr do wody. Jeśli wypijesz więcej wody, niż się spodziewałeś, możesz użyć jej do przefiltrowania wody z dowolnego źródła na szlaku.
Naszym ulubionym filtrem do wody na jednodniowe wędrówki jest Katadyn BeFree . Jest super lekki i łatwy w użyciu!
Podziel się z kimś swoimi planami
Zanim wyruszysz na wędrówkę, podziel się swoimi planami z zaufaną osobą. Podaj takie informacje, jak nazwa szlaku, którym idziesz, z kim idziesz, o której spodziewasz się powrotu i z kim powinien się skontaktować, jeśli nie otrzyma od Ciebie wiadomości w określonym czasie.
Ta osoba nie musi być lokalna, wystarczy, że jest odpowiedzialna. Często plany pieszych wędrówek zostawiamy rodzicom, mimo że mieszkają setki kilometrów dalej.
Sprawdź dokładnie swój sprzęt
Korzystając z poniższej listy sprzętu turystycznego, sprawdź dokładnie cały swój sprzęt, aby upewnić się, że jest w dobrym stanie i działa prawidłowo, wszystkie akumulatory są w pełni naładowane, a apteczka jest w pełni zaopatrzona.
Przykład prognozy pogody w górach
Sprawdź pogodę
Dokładnie sprawdź prognozę pogody na noc przed wędrówką i wprowadź zmiany w swoim planie lub sprzęcie. Oto strony, z których korzystamy:
- Accuweather — Daje nam to ogólną prognozę dla danego obszaru i jest dobre w przypadku wędrówek po niższych wysokościach
- Pogoda górska — Jeśli wybieramy się na większe wysokości, zajrzymy na tę stronę, aby poznać bardziej szczegółowe warunki pogodowe dla poszczególnych gór. Ta strona może dać Ci wyobrażenie o tym, jak zmieni się temperatura i warunki wiatrowe (w tym uczucie chłodu) wraz ze wzrostem wysokości, co może znacznie różnić się od prognozy Accuweather!
Zacznij nawilżać
Nasze motto brzmi: Nawodnienie jutra zaczyna się już dziś! Według Amerykańskie Towarzystwo Turystyczne najlepszym sposobem zapobiegania odwodnieniu jest odpowiednie nawodnienie zanim twoja wędrówka.
Pij dużo wody dzień i noc przed wędrówką i wypij co najmniej 16 uncji. wody na godzinę przed wycieczką.
Co spakować na wycieczkę
Być może nie będziesz potrzebować wszystkich elementów z tej listy na każdą wędrówkę — Twoje potrzeby związane ze sprzętem będą prawdopodobnie inne w przypadku krótkiej wędrówki w często używanym parku niż podczas długiej wędrówki w terenie lub na dużych wysokościach. Oceń warunki i czynniki ryzyka podczas wędrówki i odpowiednio się do nich przygotuj, korzystając z listy pakowania na jednodniową wycieczkę jako punktu wyjścia.
Megan ubrana w Deuter Speed Lite 20 plecak
Pakiet dzienny na wędrówki
Po pierwsze, potrzebujesz dobrego plecaka turystycznego, w którym pomieścisz cały sprzęt turystyczny wymieniony poniżej! Większość plecaków dziennych ma pojemność 20–30 litrów, co zapewnia wystarczająco dużo miejsca na przechowywanie dodatkowych warstw odzieży, żywności, wody i sprzętu ochronnego. Oto kilka cech, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze plecaka:
- Regulowane, wyściełane paski na ramiona zapewniają wygodę i możliwość dopasowania
- Pas biodrowy, który pomoże przenieść obciążenie na biodra, zamiast przenosić cały ciężar na barki. Ta funkcja może nie być konieczna w przypadku mniejszych plecaków, w których nie będziesz przewozić tak dużej ilości sprzętu.
- Zewnętrzne kieszenie zapewniają łatwy dostęp do przekąsek i wody
- Wewnętrzna kieszeń na bukłak oraz otwór w górnej części umożliwiający wprowadzenie rurki do picia
Oto kilka pakietów, które pokochaliśmy na przestrzeni lat:
W co się ubrać
Twój strój na wędrówki będzie w dużej mierze zależał od pory roku i warunków pogodowych, których będziesz się spodziewać. Poniżej znajdują się podstawy letnich wędrówek. Możesz zapoznać się z naszymi przewodnikami jesienne wędrówki I w co się ubrać na zimowe wędrówki jeśli planujesz wędrówki w tych porach roku.
Podstawowe ubranie turystyczne
- Szybkoschnąca koszula — Koszula wykonana z lekkich materiałów syntetycznych pomoże odprowadzić pot i zapewnić chłód. Jeśli to możliwe, wybieraj koszulki z ochroną UPF (np Ten Lub Ten )
- Szorty lub lekkie spodnie turystyczne — wybieraj lekkie, oddychające materiały, które zapewniają przyzwoity zakres ruchu. W zależności od warunków i preferencji mogą to być szorty, legginsy turystyczne lub spodnie ( te są ulubionymi produktami Michaela).
- Ciepła warstwa – na przykład polar
- Szybkoschnąca/oddychająca bielizna – pomiń wszystko, co bawełniane, które zatrzymuje wilgoć blisko skóry.
- Skarpetki turystyczne — wełna merynosowa doskonale odprowadza pot
- Solidne buty turystyczne lub buty turystyczne
Dodatkowe warstwy w razie potrzeby
- Kurtka ocieplająca — w chłodne dni lub jeśli wybierasz się na większe wysokości, spakuj kurtkę ocieplającą, taką jak Patagonia Nano Puff lub REI Kurtka puchowa 650
- Kurtka przeciwdeszczowa — jeśli istnieje ryzyko deszczu, warto zabrać ze sobą wodoodporną kurtkę i schować ją w plecaku. Może zechcesz spakować np osłona przeciwdeszczowa do plecaka, jeśli on również nie ma takiego wbudowanego.
- Dodatkowe skarpetki — na wypadek, gdyby para, którą nosisz, zamokła. Posiadanie suchych skarpet pomoże zapobiec pęcherzom (lub odmrożeniom podczas zimowych wędrówek)
- Czapka bez daszka
- Rękawice
Czapka i odzież ochronna UPF pomogą zapobiec poparzeniom słonecznym na szlaku
ochrona przed słońcem
Ochrona odsłoniętej skóry przed słońcem jest niezwykle ważna podczas pieszych wędrówek, szczególnie gdy weźmie się pod uwagę, że promienie UV nasilają się do 8-10% za każde zdobyte 1000 stóp wysokości. Rozważ noszenie długich rękawów i spodni wykonanych z materiału UPF oraz spakuj i ubierz co najmniej:
- Kapelusz, który osłania twarz i szyję
- Okulary przeciwsłoneczne ze 100% ochroną UV
- Filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania
- Balsam do ust z filtrem SPF
Nawigacja
Posiadanie podstawowych umiejętności i narzędzi nawigacyjnych jest niezbędne każdy wędrówkę, nawet taką, która wydaje się prosta. Nawet szlaki znajdujące się w lokalnych parkach mogą mieć skrzyżowania lub skrzyżowania szlaków oraz obszary, w których ścieżka nie jest oczywista.
Przynosząc A papierowa mapa szlaku i a kompas to tradycyjna rekomendacja nie bez powodu — są niezawodne, nie wyczerpują się akumulatory i sprawdzają się w każdym terenie.
Wydrukujemy mapę szlaku, którym idziemy, ze strony GAIA (możesz to również zrobić za pomocą konta AllTrails Pro) i zapakujemy ją do plastikowej torby, aby była sucha. Jest to przechowywane w naszych paczkach na wypadek, gdyby nasze podstawowe narzędzie nawigacyjne zawiodło.
W 99% przypadków do nawigacji używamy GPS. Istnieją przenośne urządzenia GPS, które można kupić, ale prawdopodobnie masz już w kieszeni podstawę jednego urządzenia – smartfona. W połączeniu z aplikacją taką jak GAIA GPS Twój telefon może stać się świetnym sposobem na nawigację podczas wędrówki! Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:
- Aby móc korzystać z mapy bez usługi lub w trybie samolotowym, przed wyruszeniem na wędrówkę należy pobrać mapę okolicy
- Przed rozpoczęciem wędrówki sprawdź dwukrotnie, trzykrotnie, czy telefon jest w pełni naładowany
- Przynieś bank akumulatorów, aby naładować go, jeśli poziom naładowania akumulatora jest niski. Nosimy to lekkie, niedrogie bank akumulatorów .
- Przełączenie telefonu w tryb samolotowy pomoże Ci wydłużyć czas pracy baterii
- GPS może być zawodny w niektórych sytuacjach, takich jak wędrówki po kanionach i dolinach otoczonych wysokimi górami (w tym miejscu w grę wchodzi twoja papierowa mapa!).
Innym narzędziem, które warto rozważyć, jest urządzenie do komunikacji awaryjnej/SOS, takie jak inReach Mini . Umożliwi to skontaktowanie się z służbami ratowniczymi, jeśli coś pójdzie nie tak, a modele takie jak inReach umożliwiają komunikację dwukierunkową, dzięki czemu możesz komunikować się z osobą, z którą zostawiłeś plan podróży, w przypadku zmiany planów. Tego typu urządzenie jest szczególnie przydatne, jeśli często podróżujesz samotnie lub wybierasz się na dłuższe wędrówki w bardziej odległych obszarach.
Filtrowanie wody na szlaku za pomocą Bądź wolny
Woda
Dobre nawodnienie to jeden z najlepszych sposobów, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie podczas całej wędrówki. Odwodnienie może prowadzić do bólów i zawrotów głowy, dezorientacji i spadku energii, a także skurczów mięśni — nie jest to coś, z czym chciałbyś sobie poradzić podczas wędrówki!
Zaplanuj spakowanie co najmniej 0,5 l wody na godzinę (więcej, jeśli jest to wyczerpująca wędrówka lub upalny dzień), a jeśli wybierasz się na dłuższą wędrówkę, zabierz ze sobą lekki filtr do wody dzięki czemu możesz uzupełnić wodę w źródłach znajdujących się na szlaku, jeśli wypijesz więcej, niż się spodziewałeś.
Możesz używać butelek z wodą, ale jeśli w Twoim plecaku dziennym jest miejsce na wkład hydratacyjny, zalecamy jego użycie. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz na bieżąco ze zużyciem wody, jeśli będziesz mieć do niej łatwy dostęp za pomocą rurki do picia, zamiast zatrzymywać się i wyławiać butelkę z wodą.
Przekąski energetyzujące
Unikaj uderzania w ścianę podczas wędrówki, pakując mnóstwo energetyzujących przekąsek. Staraj się spożywać 30–60 gramów węglowodanów na godzinę, co zapewni Twojemu organizmowi mnóstwo łatwo dostępnej energii, która zapewni Ci energię.
My osobiście uwielbiamy mieszankę świeżych lub suszonych owoców, mieszanka szlaków , batoniki Bobo i energetyczne żelki/żelki w kształcie misiów, ale jest ich mnóstwo świetne przekąski na wędrówki więc spakuj mnóstwo swoich ulubionych rzeczy!
Zaleca się także spakowanie jedzenia na dodatkowy dzień na wypadek sytuacji awaryjnej, gdy utkniesz na szlaku dłużej, niż się spodziewałeś.
Megan korzysta z kijków trekkingowych Black Diamond na szlaku Trans-Catalina
Kije trekkingowe
Kijki trekkingowe (inaczej kijki turystyczne) nie są niezbędne na każdej wędrówce ani u każdego turysty, ale mogą być bardzo pomocne. Kijki mogą pomóc odciążyć stawy, pomóc w utrzymaniu równowagi na skalistych odcinkach szlaku i pomóc aktywować mięśnie tułowia i ramion podczas wędrówki, dzięki czemu nogi nie muszą już tego robić Wszystko Praca.
Używałem tych Kijek turystyczny Black Diamond od ponad dziesięciu lat, a Michael niedawno je kupił słupki przyjazne dla budżetu .
Materiały zabezpieczające
- Reflektor — nawet jeśli nie planujesz wędrować w ciemności, ważne jest, aby spakować się w pełni naładowany reflektor na wypadek, gdyby Twoja wędrówka trwała dłużej niż przewidywano (nam się to przytrafiło mnóstwo razy!)
- Apteczka – pozycja obowiązkowa nawet na krótkie wędrówki. Podstawowa apteczka pierwszej pomocy podczas pieszych wędrówek będzie zawierać opaski na pęcherze i/lub moleskin, gazę i plaster medyczny w przypadku większych lub głębszych ran, paski steri do zamykania większych skaleczeń, chusteczki antyseptyczne (np. chusteczki nasączone alkoholem), krem antybakteryjny (np. Neosporin). , pęsety i płyn do dezynfekcji rąk. Pomocne jest również spakowanie leków OTC, takich jak środki przeciwbólowe, leki przeciwhistaminowe i kremy przeciw swędzeniu, takie jak hydrokortyzon lub After Bite na ukąszenia owadów.
- Zestaw do naprawy przekładni — Podstawowy zestaw będzie zawierał taśmę klejącą, opaski zaciskowe, łaty do naprawy przekładni oraz scyzoryk lub narzędzie wielofunkcyjne do pomocy przy drobnych naprawach sprzętu (takich jak rozdarcie plecaka, zerwane sznurowadło itp.)
- Schronienie ratunkowe — W zależności od Twojej wędrówki może to być tak prosty koc kosmiczny lub bardziej solidny, jak plandeka. Nosimy je awaryjne namioty .
- Wodoodporne zapałki lub zapalniczka — na wypadek, gdybyś utknął w nocy
- Spray na niedźwiedzie — jeśli wymaga tego obszar, po którym się wybierasz
Co spakować, jeśli wzywa natura
Zabranie ze sobą małego nocnika pomoże Ci przygotować się na konieczność skorzystania z łazienki podczas wędrówki. Przynieś trochę papieru toaletowego (lub takiego, który można spakować Stańcie koledzy chusteczki) schowane w małej plastikowej torbie, małym worku na śmieci lub plastikowej torebce do spakowania zużytego TP i kielni do wykopania dziury pod #2.
Bonus: smakołyki po wędrówce
Zostaw te przedmioty w samochodzie. Będziesz im wdzięczny po długim dniu na szlaku!
- Wygodne buty przebrać się w drogę do domu
- Dodatkowe przekąski na wypadek gdybyś zjadł wszystko
- Dodatkowa woda (najlepiej w izolowanej butelce, żeby było miło i zimno!)
- Chusteczki nawilżane aby wytrzeć cały pot i brud ze szlaku
- Zmiana ubrania w deszczowe dni, kiedy wiesz, że wrócisz z wędrówki w stanie mniej niż suchym. Posiadanie dodatkowej pary suchych ubrań na przebranie to zawsze miła niespodzianka!
Mamy nadzieję, że ten przewodnik pomoże Ci skutecznie zaplanować, przygotować się i spakować na następną wyprawę pieszą! Znajdź więcej zasoby turystyczne tutaj i nie zapomnij zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać wersję tego posta z listą kontrolną do wydrukowania!
