19 najlepszych przekąsek turystycznych na wędrówkę następnego dnia
Znudził Ci się obecny wybór przekąsek na wędrówki? W tym poście udostępniamy wszystko najlepsze przekąski na wędrówki w tym niedrogie przepisy typu „zrób to sam”, a także nasze ulubione, kupowane w sklepie przekąski na piesze wędrówki.
Jednodniowe wędrówki są świetne, gdy chcesz wyjść na zewnątrz, ale nie masz czasu na nocną wycieczkę z plecakiem. W ciągu zaledwie kilku godzin możesz znaleźć się głęboko w dziczy, z dala od cywilizacji, w otoczeniu natury, a mimo to być w domu i spać we własnym łóżku. To najlepsze z obu światów!
Nawet jeśli wybierasz się na wędrówkę tylko na jeden dzień, nadal ważne jest, aby być przygotowanym. Piesze wędrówki spalają dużo kalorii, dlatego ważne jest, aby spakować odpowiedni rodzaj przekąsek, aby zachować energię na szlaku.
Formularz subskrypcji (#4)
D
Zapisz ten post!
Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.
RATOWAĆ!
Co stanowi dobrą przekąskę na piesze wędrówki w ciągu dnia?
Najlepsze przekąski na wędrówki mają następujące cechy:
Stosunkowo lekki: Przekąski nie muszą być ultralekkie na jednodniowe wędrówki (tak jak na kilkudniowe wędrówki). wycieczka z plecakiem ), ale będziesz je nosić ze sobą na każdym kroku, więc być może pełnowymiarowy arbuz nie jest najlepszą opcją
Odżywianie: Na pewno będziesz chciał uzupełnić spalane kalorie i utrzymać wysoki poziom cukru we krwi. Szukaj przekąsek, które w małej porcji zawierają dużo kalorii i charakteryzują się dobrą równowagą węglowodanów zapewniających szybką energię oraz tłuszczów i białek zapewniających wytrzymałość.
Trwałe: Jeśli chcesz, możesz zabrać ze sobą izolowaną torbę lub plecak, ale najlepiej, jeśli przekąski na wędrówki nie wymagają lodówki.
Przenośny i łatwy do spakowania: Prawdopodobnie będziesz przechowywać przekąski w plecaku. Chcesz, aby przekąski nie zajmowały dużo miejsca i nie rozbiły się na kawałki w trakcie wędrówki.
Minimalne opakowanie: Im mniej opakowań zabierzesz na szlak, tym mniej śmieci będziesz musiał zabrać na wycieczkę.
Nasze ulubione przekąski podczas pieszych wędrówek
Masło orzechowe
Masło orzechowe, masło migdałowe, masło z nerkowców – niezależnie od preferencji, masło orzechowe to świetna przekąska na wędrówki. Rozsmaruj go na krakersach lub owocach, użyj go do zrobienia kanapki lub po prostu zjedz go na surowo. Masło orzechowe jest bardzo kaloryczne, dzięki czemu zyskujesz dużo energii w stosunku do wagi.
Jeśli wybierasz się na wycieczkę w dużej grupie, pełny słoik może być najbardziej ekonomiczną opcją. Jeśli jednak masz ochotę na przekąskę podczas wędrówki, możesz zaopatrzyć się w mniejsze woreczki wyciskane. Jesteśmy wielkimi fanami Justina I Pasek RX pakiety. (T RX Masło migdałowo-waniliowe jest naszym ulubionym!)
Krakersy Pita z suszony hummus to bogata w białko przekąska na wędrówki.
Krakersy
Krakersy to świetny składnik wielu różnych przekąsek na wędrówki, ale jeśli będą zbyt delikatne, po prostu ulegną sproszkowaniu w opakowaniu. Poszukaj solidnych krakersów, które mają pewną strukturę. Trader Joe's robi pyszne chipsy o smakach takich jak figa z oliwą oraz mango i imbir, które dobrze się trzymają. Jeśli chcesz zastrzyku białka, spakuj trochę natychmiastowy hummus – po prostu dodaj wodę!
Do kategorii krakersów zaliczają się mini kanapki z masłem orzechowym lub krakersami serowymi. Ritz Bits były jedną z moich ulubionych przekąsek w dzieciństwie. Sam zjadłbym całe pudełko, gdyby pozostawiono je bez opieki. Są także świetną przekąską podczas pieszych wędrówek. Nadzienie spaja krakersy, dzięki czemu są dość trwałe, ale mądrym pomysłem byłoby przechowywanie ich w pojemniku o twardych ściankach.
Suszone owoce i orzechy
Każda wędrówka, na której ostatnio byliśmy, zawierała jakiś rodzaj suszonych owoców i/lub orzechów. Orzechy są bogate w długotrwałe białko i tłuszcz, a suszone owoce zapewniają szybki zastrzyk energii.
Jesteśmy bardzo stronniczy w wyborze orzechów i suszonych owoców w Trader Joe’s ze względu na ich ceny. Jeśli nie masz w pobliżu TJ, sprawdź pojemniki zbiorcze w swoim sklepie spożywczym, aby utrzymać niską cenę, lub Nuts.com to dobre internetowe źródło suszonych owoców i orzechów.
Domowa mieszanka szlaków
Trail mix to świetna przekąska w podróży, którą można bardzo dostosować. Lubimy trzymać małą torebkę w łatwo dostępnym miejscu, aby móc szybko chwycić ją za każdym razem, gdy zatrzymamy się na przerwę na napicie się wody. Niektóre z naszych ulubionych domowych przepisów to nasze Mieszanka klonowego glazurowanego szlaku I Słodko-pikantna mieszanka szlaków . Możesz też sprawdzić ten post, aby uzyskać więcej informacji przepisy na miksy szlaków !
*Jeśli wybierasz się na wędrówki w cieplejszych temperaturach, odradzamy stosowanie mieszanek szlakowych zawierających czekoladę, rodzynki maczane w jogurcie lub cokolwiek innego, co może – i ostatecznie – się stopi.
Świeży owoc
Chociaż świeże owoce nie są dobrym wyborem na wielodniowe wędrówki z plecakiem ze względu na niski stosunek kalorii do masy, na krótką jednodniową wycieczkę kawałek świeżych owoców może być naprawdę orzeźwiający.
Sugerujemy wybór czegoś, co nie będzie łatwo siniaczyć (brzoskwinie) i nie będzie kłopotliwe w czyszczeniu (pomarańcze). Jabłka, gruszki, obrane pomarańcze lub jagody przechowywane w pojemniku o twardych ściankach to dobry wybór.
Skórki owocowe
Skórki owocowe to świetny sposób na przeniesienie smaku świeżych owoców na szlak bez obciążania i czyszczenia.
Zdziwiłbyś się, jak łatwo można zrobić własne skórki owocowe w domu za pomocą suszarki do żywności. Niektóre z naszych ulubionych przepisów obejmują nasze Tie Dye Skóry Owocowe i nasze Skóry z owoców tropikalnych .
Szarpany
Trwałe w przechowywaniu i bogate w białko domowe suszone mięso to fantastyczna przekąska na wędrówki. W przeciwieństwie do wielu innych przekąsek, które mogą przechylać się w stronę słodkiej strony spektrum, pikantny smak suszonego mięsa może być przyjemną zmianą tempa.
Przygotowanie własnej suszonej wołowiny w domu jest o wiele łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać, a kiedy już dowiesz się, jak zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy. Niektóre z naszych ulubionych przepisów są nasze Suszona wołowina Teriyaki i nasze Klasyczne suszone mięso wołowe .
Jeśli nie masz suszarki, nie martw się! Istnieje wiele niesamowitych marek produkujących niesamowicie smaczne suszone mięso. Niektóre z naszych ulubionych to:
↠ Wegańskie suszone mięso z Louisville
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Staraj się Jerky
↠ Biltong z Brooklynu
Batony mięsne
Podobnie jak suszone batoniki mięsne to kolejna przenośna przekąska zawierająca dużo białka. Epickie bary I Dzika Zora to tylko niektóre z naszych ulubionych marek. Mogą one stanowić świetną alternatywę ketonową dla tradycyjnych batonów energetycznych, które zazwyczaj zawierają sporo cukru i węglowodanów.
Paczki z tuńczykiem lub kurczakiem
Gotowe saszetki z tuńczykiem i kurczakiem to świetna, trwała opcja na bardziej pożywny lunch w czasie pieszych wędrówek. W lokalnym sklepie spożywczym możesz znaleźć różne smaki, takie jak kurczak Buffalo lub zioła i czosnek. Świetnie nadają się do smarowania krakersów lub zawinięcia w tortillę z mąki. Jedliśmy je obficie podczas naszej wędrówki szlakiem John Muir Trail i nadal je polecamy.
Oliwki
Uwielbiamy zabierać ze sobą oliwki na wędrówki. Podobnie jak powyższe twarde sery, oliwki mogą naprawdę zaliczać się do pasty do smarowania lunchu na szlaku.
Oczywiście możesz wziąć słoik swoich ulubionych oliwek, odsączyć płyn i zapakować je do ponownie zamykanego, wodoszczelnego pojemnika, np.Torba ReZip. Marki takie jak Oliwki także wygodne pakiety on-the-go.
Ser
Dobry, twardy ser może naprawdę urozmaicić Twoją następną przerwę na przekąskę na pieszej wędrówce! Twarde sery, takie jak wędzona gouda, dojrzewający cheddar, a nawet niektóre odmiany gruyere, są wystarczająco gęste i wystarczająco wytrzymałe, aby przetrwać szlak. Aby zapobiec przedostawaniu się olejów i zapachów do innych elementów plecaka, zawiń ser w folię okład z wosku pszczelego lub umieść go w zamykanym pojemniku.
Babybel produkuje sery zawinięte w wosk, których wielkość idealnie nadaje się do spożycia na własny użytek. Tillamook i Cabot robią również doskonałe paluszki serowe, które są świetną opcją dla dzieci.
Chipsy serowe
Kolejną świetną opcją są chipsy serowe pieczone w piekarniku. Są lekkie, super wytrzymałe i pełne kalorii. Dostajemy wersję Trader Joe, ale można je również znaleźć w zwykłych sklepach spożywczych sprzedawanych jako Ser Księżycowy I Szepty .
Domowe batoniki i przekąski z granolą
Zdziwiłbyś się, jak łatwo można przygotować własne batoniki granola i przekąski energetyczne.
Oto kilka naszych ulubionych przepisów na batoniki i przekąski z granoli z naszej strony:
- Domowe batony do żucia z granolą
- Ukąszenia energetyczne wiśni Garcia
- Batony z masłem orzechowym i galaretką
- Batony S’mores Granola
- Kulki Trail Mix Bliss
Batony kupione w sklepie
Żyjemy w złotej erze batonów energetycznych. Jest ich tak dużo, że ledwo nadążamy. Naszą strategią jest mieszanie i dopasowywanie marek i smaków, aby się nie wypalić. Niektóre z naszych ulubionych miejsc to:
- Batony z prawdziwym jedzeniem Kate’s
- Batony Bobo
- Przejdź do makro
- Batony z masłem orzechowym Clif (Masło Kokosowe i Migdałowe)
- Batony z orzechami i nasionami Munkpack Skorzystaj z 15% rabatu z FRESH15
Moc plików cookie i nie tylko
To ta sama koncepcja, co batonik energetyczny, z tą różnicą, że jest to ciasteczko! Jeśli szukasz przekąski, która bardziej przypomina deser, jedna z nich będzie dobrym rozwiązaniem.
- Rundy 2Betties (bez glutenu, bez soi, bez nabiału)
- Ciastko Munkpacka (bez glutenu, bez soi, bez nabiału/bez jaj) Skorzystaj z 15% rabatu z FRESH15
- Ciastko mocy Lenny’ego i Larry’ego (wegańskie i bez soi)
Wafel syropowy
Ciasto holenderskie (dosłownie wafel syropowy) to ciasteczko waflowe wykonane z dwóch cienkich warstw upieczonego ciasta połączonych nadzieniem karmelowym. Są bardzo kaloryczne, bardzo trwałe i faktycznie smakują lepiej, gdy są trochę podgrzane. Znajdziesz je w Trader Joe’s, większości sklepów spożywczych oraz w Internecie. Kilka marek energii sportowej, takich jak Miód Stingera I GU zaczęli także tworzyć własne wersje.
Megan ze snickersem Summit na górze Whitney pod koniec wędrówki JMT w 2012 r.
Batonik (Summit Snickers!)
Chociaż niekoniecznie polecamy batonik jako przekąskę podczas pieszych wędrówek, jesteśmy wielkimi fanami świętowania szczytu. Zasadniczo, gdy już dotrzesz na szczyt (lub najwyższy punkt) swojej wędrówki, fajnie będzie mieć coś specjalnego, aby uczcić tę chwilę. Na pewno warto zjeść Snickersa na szczycie, ale możesz go zastąpić dowolnym dodatkowym smakołykiem.
Jeśli na zewnątrz będzie gorąco, upewnij się, że schowałeś go gdzieś w plecaku, aby się nie stopił!
Nuun
Intensywna wędrówka w cieplejsze dni może szybko przerodzić się w ucztę potu. Cały ten pot może spowodować, że organizm straci wiele naturalnych soli i elektrolitów. Twoje ciało w naturalny sposób uzupełni się dzięki zbilansowanej diecie, ale aby przyspieszyć proces regeneracji, możesz rozpuścić a Tabletujemy do swojej wody. Rezultatem jest gazowany, musujący napój, który pomaga Twojemu organizmowi szybciej się zregenerować.
Bloki Clif Shot
Zawierający szybką dawkę cukrów i elektrolitów w formie gumowatej gumy do żucia, Blok strzałowy zostały zaprojektowane tak, aby nie dać się zwariować. Jeśli po długotrwałym wysiłku na szlaku poczujesz się słabo lub słabo, istnieje duże prawdopodobieństwo, że doświadczysz spadku poziomu glikogenu w mięśniach – czyli tzw. Shot Bloks zapewnią Ci szybką i łatwą energię, dzięki której wrócisz do normalnego funkcjonowania.
Jak spakować przekąski na wędrówki
Jeśli ma to sens, zalecamy przepakowanie przekąsek turystycznych do pojemników wielokrotnego użytku. Im mniej jednorazowych śmieci wyniesiesz na szlak, tym mniejsze ryzyko przypadkowego upuszczenia podartego opakowania lub plastikowej nakrętki.
Jesteśmy wielkimi fanami plastikowych toreb wielokrotnego użytku, takich jak(re)ZamekI Stasher . Idealnie nadają się do przechowywania mieszanek szlakowych, suszonych, skór owocowych, twardych serów itp. Są dostępne w wielu zabawnych kolorach, są łatwe do czyszczenia i zastępują jednorazowe torebki.
W przypadku nieco delikatniejszych przekąsek najlepszym rozwiązaniem będzie pojemnik wielokrotnego użytku o twardych ściankach. Preferujemy te z gumowaną uszczelką i zamykanymi bokami, aby mieć pewność, że góra nie wyskoczy, jeśli coś się przesunie w naszych plecakach. Ten rodzaj twardego pojemnika jest idealny do świeżych jagód, kanapek i wrapów.
Jeśli chcesz mieć możliwość przechowywania zimnej żywności i napojów, możesz nawet zabrać ze sobą lodówkę o miękkich ściankach. Prawdopodobnie będziesz chciał użyć okładu z lodu wielokrotnego użytku, co oczywiście zwiększy wagę. Ale wyciągnięcie na szczyt lodowatego LaCroixa będzie prawdziwą gratką!
wyprzedaż ultralekkich kurtek puchowych
Pomyśl także o pakowanej żywności i spróbuj przewidzieć, jakiego rodzaju śmieci będzie ona generować. Dobrym pomysłem może być spakowanie się do specjalnego pojemnika na śmieci. Możesz też zaplanować przekształcenie jednego z pojemników na żywność w pojemnik na śmieci po zużyciu jego zawartości.
Nie zostawiaj śladów
Celem jest spakowanie wszystkiego, co spakowałeś podczas wędrówki. I mamy na myśli dosłownie wszystko.
Nawet biodegradowalne produkty spożywcze, takie jak okruszki krakersów czy ogryzki jabłek, zakłócają lokalną ekologię i zachęcają dzikie zwierzęta do kojarzenia człowieka z jedzeniem.
Kiedy takie drobne niedopatrzenia są powtarzane przez setki turystów przez wiele lat, może to prowadzić do naprawdę niefortunnych rezultatów.
Bądź więc częścią rozwiązania, pakując się mądrze i nie zostawiając śladów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o głównych filarach filozofii Left No Trace, możesz to zrobić przeczytaj o nich tutaj .
