Wegetariańskie menu na weekendowy plecak
Ten wegetariański plan posiłków z plecakiem jest idealny na weekend na szlaku!
Jest wiele rzeczy, na które warto czekać przed wyruszeniem w podróż z plecakiem, ale jedzenie suszonej karmy szlakowej zwykle nie jest jedną z nich.
Formularz subskrypcji (#4)
D
najlepszy system filtracji wody do podróży z plecakiem
Zapisz ten post!
Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.
RATOWAĆ!To prawda, że głód to najlepszy sos i pod koniec długiego, wyczerpującego dnia nawet najbardziej wybredni zjadacze na świecie z radością napychają sobie twarz czymkolwiek liofilizowanym jedzeniem, jakie wpadnie im w ręce.
Pod wieloma względami posiłki w backcountry – podobnie jak plecak na plecach – służą bardziej jako cena wstępu niż główna atrakcja. Ale tak nie musi być!
Nie żeby było coś złego w podążaniu wcześniej przygotowaną ścieżką – jesteśmy znani z pakowania (i cieszenia się!) liofilizowanymi produktami. jedzenie z plecakiem , zbyt. Ale jeśli szukasz czegoś, co można bardziej dostosować do swojej diety – nie wspominając o dużo tańszym – mamy kilka pomysłów na posiłki DIY na następną weekendową wycieczkę.
Te posiłki o niskiej wadze i bogatym smaku dodadzą Ci energii, której potrzebujesz do eksploracji, a jednocześnie będą czymś, na co warto czekać. Dodatkowe punkty bonusowe: całe menu jest wegetariańskie… lub wegańskie, jeśli podczas lunchu zamienisz ser!
Nasz ulubiony sprzęt kuchenny z plecakiem
Piec Jetboil (14-16 uncji) – Gdy zależy nam na szybkiej ciepłej wodzie, sięgamy po naszego Jetboila. Kuchenka ta idealnie nadaje się do przygotowywania kawy, płatków owsianych błyskawicznych lub nawadniania liofilizowanego posiłku. Mini-Mo ma również wystarczająco przyzwoitą kontrolę gotowania, aby umożliwić gotowanie własnych suszonych posiłków bezpośrednio w garnku.
jak uwodzić kobiety mową ciała
Rakieta kieszonkowa MSR (3 uncje)- Ta lekka kuchenka firmy MSR to nasza ulubiona metoda gotowania posiłków podczas podróży z plecakiem. Wystarczy przykręcić kanister z paliwem, otworzyć zawór i zapalić.
Ceramiczny garnek MSR Solo (7,5 uncji) ): Dla dwóch osób, ten garnek MSR jest idealny do gotowania w backcountry.
Morsel Spork (0,5 uncji): To naczynie ma genialny design, który pozwala zeskrobać z garnka do ostatniego kawałka.
Zobacz całość lista kontrolna plecaka Tutaj!
Weekendowe menu z plecakiem
Piątek
Obiad: Ser i krakersy, suszone owoce, orzechy, Mieszanka klonowego glazurowanego szlaku
Kolacja: Smażony ryż z plecakiem
Sobota
Śniadanie: Płatki owsiane truskawkowo-migdałowe (przepis poniżej)
Obiad: suszone owoce, orzechy, masło orzechowe i krakersy, Słodko-pikantna mieszanka szlaków
Kolacja: Makaron Z Masłem Orzechowym
Deser: Z plecakiem Apple Crisp
Niedziela
Śniadanie: Płatki owsiane z owocami kokosowymi i owocami Jackfruit (przepis poniżej)
Obiad: batoniki z granolą, hummus szlakowy i krakersy
Śniadania
Jesteśmy wielkimi fanami płatków owsianych – są one pełne białka i błonnika, dzięki czemu będziesz pełny, a także (dobre) węglowodany, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Oto dwie z naszych ulubionych odmian. Liofilizowane owoce można znaleźć w Trader Joe’s lub na Amazonie.
Płatki owsiane truskawkowo-migdałowe
1 porcja / 420 kalorii / 14,5g białka
Składniki
1/2 szklanki płatków owsianych
1/2 uncji liofilizowanych truskawek
1/4 szklanki posiekanych migdałów
1/2 łyżeczki cukru
1/8 łyżeczki soli
Przygotowanie
W domu
Porcjuj płatki owsiane, truskawki, posiekane migdały, cukier i sól i włóż je do torebki strunowej.
Na obozie
W garnku wymieszaj 1 ¼ szklanki wody i wszystkie suche składniki. Przykryć i doprowadzić do wrzenia. Po zagotowaniu gotuj przez kolejną minutę lub dwie, a następnie wyłącz ogień i pozostaw pod przykryciem na 1-3 minuty, aż płatki zmiękną według twoich upodobań.
Owsianka kokosowo-jackfruitowa
Jeśli nie możesz znaleźć jackfruit, możesz dodać go do mango lub ananasa.
1 porcja / 384 kalorie / 8,5g białka
holenderskie przepisy na piekarnik dla dzieci
Składniki
1/2 szklanki płatków owsianych
1 uncja. liofilizowany jackfruit
1 łyżka sproszkowanego mleka kokosowego
1 łyżka wiórków kokosowych
1/2 łyżeczki cukru
1/8 łyżeczki soli
Przygotowanie
W domu
Podzielić na porcje płatki owsiane, jackfruit, mleko kokosowe w proszku, wiórki kokosowe, cukier i sól i umieścić w torebce zamykanej na zamek błyskawiczny.
Na obozie
W garnku wymieszaj 1 ¼ szklanki wody i wszystkie suche składniki. Przykryć i doprowadzić do wrzenia. Po zagotowaniu gotuj przez kolejną minutę lub dwie, a następnie wyłącz ogień i pozostaw pod przykryciem na 1-3 minuty, aż płatki zmiękną według twoich upodobań.
Obiady z plecakiem
Nigdy nie byliśmy fanami wyciągania kuchenki kempingowej w porze lunchu, dlatego zawsze dołączamy asortyment niegotowanych potraw, które można zatankować w ciągu dnia.
Świetnymi opcjami są batony (Lara, Clif Bars, Kind Bars itp.), opakowania masła orzechowego, hummus w proszku , krakersy, suszone owoce, orzechy i ser.
Twarde sery można przechowywać w opakowaniu przez kilka dni, podobnie jak krążki sera Baybel pokryte woskiem.
jak być szalonym w łóżku
Pamiętaj, aby spakować ich dużo mieszanka szlaków na przekąskę w ciągu dnia!
Obiady
Po długim dniu spędzonym na wędrówkach po górach zjedz wysokokaloryczny obiad zawierający zbilansowaną ilość białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów.
Smażony ryż z plecakiem
Makaron Z Masłem OrzechowymJeśli szukasz więcej pomysłów na posiłki, mamy niesamowity wybór suszonych wegetariańskich przepisów na wędrówki z plecakiem, a także cały przewodnik, jak to zrobić odwodnić żywność na czas podróży z plecakiem . Dodatkowo w tym poście dzielimy się wszystkim co najlepsze wegańskie posiłki z plecakiem w sklepie.
